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這個問題我親身經歷過！
我是一個上班族，上班的時間多，運動的時間少，每天還要跟客戶應酬，大吃大喝，每次吃飯必喝酒！
天天晚上很晚回家，根本懶得去運動，然後每天晚上堆積那麼多熱量，結果公司組織體檢，我很不幸的被查出了中度脂肪肝！
那時候看到報告我就蒙圈了，再加上醫生給我講解了很多脂肪肝的壞處！
我當時真的很害拍，後來醫生對我說，找點時間去跑步吧，效果真的很不錯！
自從那個時候開始，我就開始了自己的跑者人生，沒想到從此一發不可收拾，越跑越愛，兩年多以後，脂肪肝完全消失了！
去除內臟脂肪，跑步是不是最好的方法？
去除內臟脂肪，跑步確實是最好的方法！
1公斤脂肪的能量約為7700大卡，跑步半小時大約消耗400千卡的脂肪！
除去其他因素，大約20天就能消耗1公斤脂肪，你的飲食再控制一下，那你會瘦的更快！
堅持一年以上，脂肪肝會得到充分的改善，甚至是消失！
去除內臟脂肪，跑步的時候要注意什麼？
1. 跑量適中
當然，如果你一天能跑十公里，那你燃燒的熱量可能會翻倍，但是我們最好不要這樣，減肥一定要慢，千萬不能損傷了自己的健康！
一天跑5到6km，三天休息一天，這樣跑量不大，取得的減肥效果還好，脂肪肝也能被消除！
2. 速度適中
並不是說跑的越快，消耗脂肪的速度越快！跑的太快了，反而影響減脂的效果！
正常來說，心率最好為最大心率的70%，這時候燃脂的效率是最高的，跑起來也特別舒服！
除了心率，你還可以以自我感受為主，只要你跑步的時候輕鬆自然，說話正常，吐氣舒緩，那這樣的速度也特別適合你！
3. 改變生活習慣
在跑步解決脂肪肝的時候，我們也要改變生活習慣！早睡早起，適度運動，飲食健康，不要喝酒！
每天多吃清淡的食物，主食以粗糧為主，蔬菜不限，水果適量，優質肉類適量！
這樣整體熱量就會下降，跑步解決脂肪肝就特別容易，輕鬆了，取得的效果也特別好！
如果你有脂肪肝，千萬不要怕，努力跑步，努力運動，科學生活，科學飲食，脂肪肝就會離你遠遠的！
如有疑問，歡迎評論，有評必回！
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跑者的天堂
最好的方式是合理的運動加控制飲食
兩者都重要，切記，切記。
內臟脂肪過高，多半是由於不忌口，日常飲食太過油膩引起的，在減脂期間要少油少鹽戒糖，以清淡為主。
其次還要配合合理的運動，建議你先從有氧運動開始，跑步，跳繩，游泳，這些都可以，每次運動不低於一個小時。
二者配合著來，堅持兩個月，你會看到成效！
我是蟈蟈呀
去除內臟脂肪，跑步是不是最好的方法？去除內臟脂肪，跑步是最好的運動方法之一。
減脂，包括去除內臟脂肪，應多做有氧運動，跑步（慢跑）是方便的有氧運動之一，其他的有氧運動還有快走、跳繩、游泳、健身操，以及健身房裡的動感單車、橢圓機、划船機等訓練。
有氧運動減肥，應保證足夠的運動時間和運動強度，以跑步為例，每週至少三到五次，每次半小時到一小時，跑步時的心率保持在最大心率的60-80%。
跑步獲得減脂效果同時，針對腹部的一些無氧訓練也是必要的，卷腹、平板支撐、兩頭起等訓練，可以使減脂後鬆弛的肚皮緊緻，也有助於促進減脂效果。
“邁開腿，管住嘴。”有效去除內臟脂肪，堅持運動的同時，還應控制飲食，控制飲食在於減少和避免過多的油脂、糖、鹽的等飲食的攝入，多吃膳食纖維食物，早餐營養、晚餐適量等。
滄海人間
只能說，跑步是方法之一。
但是跑步也要注意方法，科學有效跑步，這樣才能做到事半功倍，否則會適得其反。
去除內臟脂肪，應該飲食、運動有機結合，持之以恆的堅持下去，這樣才能達到預期的效果。
飲食方面：戒掉飲料，戒掉菸酒，不要問我為什麼，戒就是了。合理搭配食物，忌吃油炸食物，少吃動物內臟等高膽固醇食物，多吃粗糧，多喝白開水，適當喝些綠茶、紅茶。
戒掉夜宵，特別是燒烤配啤酒，海鮮適當吃，多吃些魚肉，少吃蝦蟹。
運動方面：多堅持戶外有氧運動，慢跑，跳繩都不錯，慢跑要控制一個度，這個因人而異，切勿過量運動，加重身體負擔，減少不必要的運動損傷。運動要堅持下去，切勿三天打魚，兩天曬網。
小李子看球
具體問題具體分析，看你的具體情況，如果你的體重過於重，那還是先調整生活習慣。飲食習慣，早睡早起，戒掉高能的飲料，食品等。也要分析自己肥胖的原因，單純性的胖，可以通過改變飲食，加運動，養成好習慣，慢慢瘦下來，體重下降了，內臟脂肪也會下降，如果是病理性的，要去找醫生比較好。體重太重，最好先慢走，再快走，最後再跑步，體重大，最好是先游泳，這對雙腿的影響較小
營養師減肥記
內脂，外脂不都是脂肪麼？難道還有不同的方法麼？節食加運動不就行了麼？扯。
用戶2213849196540
體重基數大的情況下，內臟脂肪過多不易運動。
SUKA酥咔
體重基數太大，建議先調整飲食，再運動，游泳，快走
