2、保持好心態

情緒的劇烈起伏會導致血壓的急劇上升，嚴重的會危及到患者生命。在生活中保持平和的心態，穩定的情緒是治療高血壓的重要基礎。

3、大便通暢

人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓。排便困難的人， 則更明顯。因此，患有高血壓的人，平時應多食含纖維素多的蔬菜，還應養成每天定時排便的習慣。

4、控制體重

肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加，心臟負擔加重，血管外周阻力增加都是導致高血壓惡化的重要因素。

5、瞭解自己的病情

在血壓波動較明顯的時候，往往出現頭暈、頭痛、睏倦、乏力或失眠等症狀。如若自己感覺不適應及時就醫、治療。

懷賢健康溫馨提示：因為還有很多其它原因也會導致頭暈，如出現頭暈症狀，請及時到醫院治療，及時診治，避免耽誤病情。

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懷賢健康

眾所周知，高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。頭暈是血壓高的常見症狀，血壓高、頭暈，可以怎麼緩解？可以說最直接有效的辦法是防治治高血壓。 那麼，怎麼控制高血壓呢？

控制高血壓首先要戒菸酒，不妨平時常服食以下藥茶試試：

（1）野菊花 15g，決明子 15g，山楂 10g，水煎每日 1 劑，或開水沖泡，當茶飲用。

（2）玉米鬚 25 ～ 30g，水煎，每日 1 劑，分 3 次服。

（3）芹菜或蓬蒿菜 250g，洗淨後用開水燙 2 分鐘，切細搗爛飲汁，每次服 1杯，每日 2 次。

（4）鮮山楂 10 枚，白糖 30g，搗爛加糖煎煮至爛，吃山楂飲湯，每日 1 次。血壓可平穩下來。

需要特別指出的是。長期服用有效的降壓藥，仍是目前防治高血壓病的主要措施之一。因此，建議高血壓患者，一定在醫生指導下選服適合自己的藥物。

另外，高血壓的形成與遺傳因素和外在環境因素。如性格因素：易急躁,易發怒,易激動性格者；神經精神因素：過度精神緊張、刺激等；肥胖，高血壓患病率是體重正常者的２－５倍；膳食因素：攝入納鹽過多、飲酒過多、膳食中的鈉高鉀低是高血壓發生的因素之一。因此，高血壓患者要多注意以上因素。注意規律作息，愉悅生活；注意飲食調理，採取低鹽、低脂、易消化的飲食原則。

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如果僅僅是血壓高的時候才會出現頭暈，血壓控制平穩的時候一點都沒有頭暈，問題相對簡單，只要規律服藥控制血壓即可，除了血壓高會引起頭暈，其實頭暈的原因很多，往往很多人存在認識上誤區。

頭暈是一種很常見的不適，絕大多數人一生中都有過頭暈的經歷，據統計人群中眩暈的患病率為5%左右，佔耳鼻喉科門診病人的15%，在老年門診則更為常見，可達81～91%，75歲以上人群到醫院就診的首位原因就是眩暈，生活在家中的老人也有50～60%出現過不同程度的眩暈症狀。

關於眩暈的記載最早見於《內經》，稱為“眩冒”，中醫認為與髓海不足，血虛、邪中有關。實際上頭暈只是一種原因很複雜的症狀，像咳嗽、打噴嚏、頭痛一樣，而不是一種特定的疾病，但其背後一定是有某種潛在疾病。引起頭暈的原因很多，至今仍是臨床上的疑難病症，查找頭暈的原因有時非常困難，甚至常常讓醫生感到“犯暈”。有些頭暈是沒有大礙的，比如飢餓時、坐車或勞累過度時感到的頭暈，這些輕度的、生理性的頭暈，沒有必要害怕，經過一段休息補充，自然就會恢復，但有些頭暈卻不能忽視。

什麼是頭暈？

關於頭暈有兩個相似的概念，一是頭昏、二是眩暈，二者聽起來差不多，其實它們的的表現和原因都大不相同。

眩暈（vertigo）是自身與周圍物體空間位置發生改變的一種錯覺或幻覺，包括旋轉、顛簸、擺動、浮沉或漂移感，可伴有明顯的噁心嘔吐，不敢睜眼，心慌出汗。眩暈往往是外周或中樞前庭系統病變所導致的症狀。

而頭昏（dizziness）僅是持續的頭腦昏沉和不清晰感，可伴有頭重、頭悶、頭脹等感覺。頭昏常常不是前庭系統的毛病，低顱壓綜合症，貧血，高血壓，體位性低血壓，心臟病，心律失常，眼科疾病、精神疾病（抑鬱、焦慮）、失眠等原因都可能引起頭昏。

正確的認識頭暈，除外眩暈對於疾病的有效控制和治療會有幫助。

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血壓高，很多患者都會出現頭痛頭暈的症狀，但是並不是所有的血壓高的時候都有這樣的症狀。

一般出現症狀的時候最好量一下血壓，看看血壓到底高到多少，做到心理有數。

如果血壓太高，高於180/120mmHg的時候，無論是低壓高於120，還是一定要到醫院就診，防止出現高血壓的急性併發症。

如果低於這個值但高於正常血壓但低於上訴的數值，一般需要休息，平復心情，可以考慮舌下含服硝酸甘油或口服硝酸異山梨酯 (消心痛)，幵測量血壓，直到高血壓逐漸平穩。

但是高血壓降壓絕不是高了才降壓的，平穩降壓才是關鍵。

所以高血壓的患者功夫要用到平時，確診高血壓後一定到醫院做一次全面檢查評估，同時規律用藥。

用藥的時候，一定注意監測血壓，讓血壓平穩降到正常。

同時注意平時的飲食，吃鹽量，還有生活規律，心態平穩，定期鍛鍊身體。

但是有時候由於熬夜和情緒激動等情況，可能會血壓升高，這時就像我開始說的那樣，最好測量一下血壓，但多數時候身邊不會有血壓計和藥物，這時怎麼辦？

首先要做的就是坐下休息，緩解後不要繼續工作了，找能測血壓的地方。

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現在我們的生活條件確實是越來越好，但是一些疾病也隨之產生，高血壓就是其中之一，現在患有高血壓這種疾病的人不在少數，該病發生的時候，會有很多的症狀表現，最常見的就是血壓高、頭暈，那麼血壓高、頭暈，可以怎麼緩解?下面介紹幾個有效的緩解方法。

首先要注意飲食，飲食原則是四低一高，即低熱量、低鹽、低脂、低糖、高纖維膳食。平時多吃一些降壓的食物，可以多吃些芹菜，清炒、煮湯、煮粥、泡水喝都可以，糖類高的水果如香蕉、木瓜、西瓜、哈密瓜、蘋果等也應限制。

與此同時要記住千萬不能碰菸酒，在平時的日常生活中一定要避免情緒激動，患者朋友們可以養成早睡早起的好習慣，我們應該清楚認識到熬夜對於高血壓患者的傷害，一個正常人常年熬夜都會造成血壓升高，更不要說本身血壓就有問題的人，所以要調整自己的睡眠習慣。

如果高血壓的頭暈症狀比較嚴重，就只能尋求藥物的幫助，但是在降血壓藥的選擇上不能隨便，最好可以根據自己的實際情況選擇藥物，在選擇藥物之前建議朋友們聽醫生的醫囑，根據血壓的情況選擇如硝苯地平控釋片、厄貝沙坦、倍他樂克等降壓藥。

以上這些方法對於高血壓所產生的不良症狀來說都有一定的緩解作用，大家要知道，高血壓是一種慢性疾病，一定要重視它的治療，同時在日常生活當中也要做好預防和護理的工作。

專長：冠心病、高血壓、心律失常、心力衰竭等疾病的中西醫結合防治；擅長冠心病、高血壓、心律失常、心血管介入、起搏器植入等治療。

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高血壓病是臨床上最常見的慢性非傳染性疾病，也是所有心腦血管疾病的最重要的危險因素。據統計，2010年，中國因高血壓死亡共計204.3萬例，佔全部死亡的24.6%。①而且發病率也一直呈逐年上升的趨勢。而根據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015年）》顯示，

儘管我們國家是一個高血壓大國，但老百姓對高血壓的重視程度遠遠不夠。據2014年發表於《美國高血壓雜誌》的文章，目前我國高血壓患者知曉率、治療率和控制率分別為42.6%、34.1%與9.3%。②也就是說，有一大半的人不知道自己有高血壓；而相當一部分人明明知道自己有高血壓，也不治療；而即使進行了降壓治療，這其中真正能夠實現血壓控制達標的也只是一小部分。

這其中的原因何在？有很大一部分原因在於，許多人對高血壓的危害認識不足，而且對高血壓的用藥存在許多誤解和偏見。今天我們就針對其中很常見的一部分謠言，好好地澄清一下。

誤區一： 高血壓藥吃上就停不下來。

有些患者在醫院檢查發現了高血壓以後，並不選擇用藥治療。他們最重要的理由是：一旦吃上降壓藥，以後就停不下來了。難道降壓藥具有成癮性？降壓藥表示：藥停不下來這個鍋我不背！

所謂成癮性，是指患者對藥物產生了心理或生理上的依賴，一旦突然停藥，會產生各種戒斷症狀。降壓藥顯然不具備這樣的特徵。降壓藥之所以藥不能停，是因為引起高血壓的根本原因沒有解除，一旦停藥以後，血壓又會升高還原。

事實上不是所有的高血壓患者都“藥不能停”。有一些繼發性高血壓的患者，在針對引起血壓升高的病因進行治療，病因解除以後，血壓有就可能恢復正常，從此擺脫降壓藥。對於一些年輕的輕度高血壓患者，如果能夠嚴格低鹽飲食，積極運動鍛鍊，戒菸限酒，管理好體重，生活有規律，減輕精神壓力，血壓也是有可能恢復正常、擺脫藥物治療的。

而對於長期高血壓沒有得到很好控制，或者老年患者，已經出現了動脈硬化的，要完全逆轉高血壓的難度就比較大了。我們碰到的大多數患者都是這種情況，這一部分人群一般都需要終身服藥，但是也可以通過積極改善生活方式實現降壓藥用量的減少。

誤區二：頭昏才吃藥，沒不舒服就不吃藥。

短時間內血壓如果比平時明顯升高，確實有可能會出現頭昏的症狀。但是大部分高血壓患者是屬於血壓逐年緩慢升高，身體已經適應長期高血壓的狀態，所以即使血壓高得嚇人，但不一定有什麼不舒服的症狀，或者症狀非常輕微。高血壓的危害不在於短期引起頭昏心慌等各種不舒服，而在於長期的高壓對全身血管系統，以及心、腦、腎等器官的慢性損害。所以

另外一方面，一感覺到頭昏就隨意服用降壓藥也是不可取的。頭昏的原因非常複雜，除了血壓升高以外，血壓過低、腦供血不足等許多因素也可能引起頭昏。還有一些特殊情況，比如急性腦梗死的患者，即使感到頭昏、血壓顯示過高，我們也不主張把血壓降到正常水平，以免加重腦缺血。所以感覺到不舒服，休息無緩解，還是應該首先找醫生檢查一下。

誤區三：降壓藥一開始不要吃太好的。

有許多患者首次發現高血壓以後，都要求醫生儘量開便宜的，“差”的降壓藥，理由是一開始藥吃太好，以後血壓升高就控制不住了。這顯然是受了抗菌藥物使用原則的誤導。

降壓藥不存在抗菌藥物一樣“耐藥”的情況，也沒有低級和高級的區別。常用的降壓藥分為好幾大類，根據每個病人的不同病情，有針對性地選藥，儘量地減少副作用，哪個降壓效果好，對心、腦、腎有保護作用，就選哪個，從一開始就用最適合的藥。

為了實現24小時平穩降壓，目前一般多推薦使用長效降壓藥，一天只需要服用一次，病人更容易接受。而一些傳統的複方降壓藥儘管相對更廉價，但是大多屬於短效，一天需要多次服用，血壓波動更大，而且不良反應也相對多一些。

誤區四：血壓高就用藥，血壓正常就停藥。

對於大多數人而言，用藥後血壓正常，是藥物作用的結果。長效降壓藥在停藥幾天之內，也還可能維持一定的降壓作用。停藥之後，血壓一般都會再度升高。

血壓高了就用藥，正常了就停藥，這種不規律的用藥會導致血壓總是處於上下波動之中，而血壓反覆波動的危害並不小於持續的高血壓狀態，心梗、腦梗等疾病最容易在這個時候發生。

如果確實在服藥的情況下血壓控制情況非常理想甚至有點偏低，也應該在每天堅持測量血壓的前提下，在醫生的指導下，逐步地減少降壓藥的用量，以調整到合適的水平。

誤區五：降壓藥傷肝、傷腎，副作用大。

目前臨床上常用的降壓藥，副作用都比較輕微。醫生也會根據患者具體的身體情況來開藥，儘量減少副作用的影響。而且即使有部分患者可能出現不良反應，一般停藥以後都會迅速好轉，沒有長期的負面影響。降壓藥不僅不傷肝、腎，部分降壓藥還有很好的對腎功能的保護作用，是慢性腎臟病的首選用藥。

而且，降壓藥的副作用跟高血壓的危害比起來，是微不足道的。所以因害怕副作用而拒絕服用降壓藥是最不可取的行為。

誤區六：某些中藥茶飲、保健品也能降壓。

經常有患者諮詢各種中藥茶飲治療高血壓的效果，但是目前還沒有正式的醫學研究表明哪一種有很顯著的降壓療效。市面上兜售各種降壓手環、降壓鞋墊、降壓枕、降壓治療儀等保健品的更是不計其數，這些治療方法更是不怎麼靠譜。到底療效如何，一切要以測量血壓為準。如果因為嘗試這些方法而停止了正規的降壓藥物治療，絕對得不償失。

總而言之，高血壓治療的根本目的，就是實現血壓24小時平穩達標。不管是用吃藥還是其它的方法，為了實現這個小目標，建議高血壓患者養成每日測血壓的習慣，每個高血壓患者的家庭應該配備電子血壓計，方便測量。

參考文獻

①劉明波, 李鎰衝, 劉世煒, 王文, 周脈耕. 2010年中國人群高血壓疾病負擔[J]. 《中華流行病學雜誌》, 2014, 35(6): 680-683

②Wang, et al. Prevalence, Awareness, Treatment, and Control of Hypertension in China: Results From a National Survey. American Journal of Hypertension. April 3, 2014

春雨醫生

隨著老齡化社會的到來，越來越多的老年人飽受高血壓、糖尿病、心臟病的折磨，電視劇中常見的橋段是主人公有高血壓，被兒女、競爭對手等刺激出現頭暈接著暈倒，反覆刺激突發心腦血管疾病死亡，其實血壓高並不可怕，可怕的是人們對它的併發症認識不足，這類疾病是老年人致死、致殘的常見原因，電視劇中的頭暈患者吃點藥躺在床上就緩解了，那麼在實際生活中我們遇到高血壓導致的頭暈怎麼來緩解呢？ 高血壓患者出現頭暈往往是由於血壓高導致腦部的血供、氧供不足導致的，這種情況必須在短時間內降低血壓、保證充足的氧供緩解頭暈症狀。首先要避免外界環境、情緒因素等導致的刺激使患者放鬆避免血壓進一步升高，然後是患者平臥放鬆，衣物緊的可以放鬆衣領等，在醫療資源、設備充足的情況下可以吸氧、靜脈使用降壓藥等使血壓下降，使用降壓藥時要監測血壓避免血壓快速下降，低血壓同樣會導致頭暈，不在醫療機構時可以口服一些降壓藥。血壓下降症狀緩解後可以前往醫療機構進行頭顱CT、核磁等檢查排除腦出血等高血壓併發症。在確診高血壓後一定要終身、規律服藥避免併發症的發生。在降壓藥的選擇上一定在專科醫生的指導下使用，長期監測血壓，依據血壓情況調整藥物的使用量。 通過健康的生活方式可以減少高血壓患者出現頭暈等情況的發生，比如戒菸戒酒、適當的體育運動、合理的膳食營養攝入、充足的睡眠。在慢性病發病中有效的預防效果優於出現併發症後的緊急治療。

韓冰醫生

高血壓是肥胖人的常見病之一，對人體健康的危害非常大。多數高血壓頭暈都是由於人的情緒波動比較大引起的。突然受到了某種刺激，或者情緒長期處於緊張的狀態中，都容易高血壓，有時候隨意使用降壓藥，會引起血壓突然下降的情況，所以治療或者預防高血壓要注意這些情況。

多休息

如果有高血壓，應該多注意休息。高血壓早期是沒有什麼症狀的，感到頭暈有可能是平時太過勞累了，情緒變化比較大，適當的休息之後這些症狀就會漸漸的消失。

選擇合適枕頭

枕頭是否舒服決定可一個人的睡眠質量，在人沒患有高血壓的情況下，睡眠不好也容易導致頭暈。所以可以使用決明子裝的枕頭，對人有提神行醒腦，防治頭暈的效果， 時間長枕決明子的枕頭還可以幫助高血壓患者降血壓。

吃花生

很多人都不知道，花生其實有降血壓的作用，當人長期感覺到頭暈時，可以將花生放到沸水裡泡著喝，可以有效的降低人的血壓。還可以調節人體的血液循環。對於其他血脂和冠心病也有非常好的效果。

禁菸、禁酒

酒在一定程度上會使人的血壓升高，所以高血壓的人一定不能喝酒，喝酒後引發的血壓升高現象時有發生。吸菸也是如此。而且喝酒還會誘發腦出血，心臟病等突發性疾病。

飲食清淡

高血壓要飲食清淡，口味偏鹹會使人體的血壓升高。如果想要防患於未然，就要在日常飲食中一點一點注意。

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健康情報局

血壓高首先需要平穩降壓，可以選擇地平類藥物聯合沙坦類藥物，將血壓控制在一個相對穩定的水平，如果頭暈依然不緩解，則需要進一步檢查頸動脈B超以及頭顱MRI，另外還可以請五官科評估一下前庭功能。

關鍵字: 高血壓 養生 健康