自古以來，人們對長壽和健康的追求從未停止過！
然而，在長壽之路上有許多絆腳石，其中生活習慣對健康有更大的影響。
特別是45歲以後，身體的各種功能開始下降！
45歲以後，做三個勤、三通、四個補充，老不僅長壽，而且比同齡人年輕
45歲以後，想要長壽，日常做到三勤：
1、動腦勤
在生活中，無論是年輕人還是中年人，都必須繼續學習。
堅持動腦不僅可以讓老年人與時俱進，還可以鍛鍊大腦的靈活性，有助於保持年輕的心態。
老年人可以選擇閱讀書籍、打麻將、下棋等活動。
2、泡腳勤
"春天浸泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，除溼去暑；秋天泡腳，潤育肺腑；冬天泡腳，藏精溫腎。"
一年四季泡腳，都是非常好的一項活動，很多養生達人都非常注重泡腳。
睡前泡腳不僅可以緩解疲勞，促進睡眠，還可以提高人體免疫力。
3、體檢
如今，由於經濟條件較好，一些年輕人已經有了體檢意識，但很多老年人因為害怕花錢而拒絕體檢。
事實上，45歲以後，身體的免疫力等開始下降，在外加一些不良習慣的影響。
45歲以後，患上乳腺癌、腸癌、前列腺癌等疾病的幾率會增加。
45歲之後，想活長壽，做到三通：
1、血管"通"
血管的健康，通常對身體健康非常重要，俗話說："人與血脈同壽。"
一旦血管阻塞，就會引起各種心腦血管疾病。
因此，建議45歲以後要注意保養血管，特別是在飲食上要避免三高飲食，要達到低油低鹽、低脂肪是非常重要的。
生活中可以補充一些對血管有益的物質，來達到保養血管的效果。
補充槲皮素可以有效預防心腦血管疾病。
是因為它是人體非常缺乏的一種微量元素，研究發現，當人們長期缺乏這種微量元素，就會大大增加患上心血管疾病的幾率。
目前所知的果子中生命之果含量最高，高達到60%以上。
槲皮素在身體中的作用繁多，當它進入身體後，可增強毛細血管抵抗力、減少毛細血管脆性、擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，從而達到穩定血壓、降低血液黏稠度等作用。
對於預防心梗、腦梗等心血管疾病均有預防的效果，建議，喝水時加入3-5顆生命之果，即可滿足身體的需求。
2、腸道"通"
腸道暢通，每天按時排便，是身體排出毒素的重要途徑。
一般來說，我們在吃12小時時會有一種聽覺的感覺，因此早上起床非常重要。
俗話說"腸道不通，百病生"，這也說明了腸道健康的重要性。
3、想的"通"
我經常遇到在日常生活中遇到不順心的事情。這時，我一定不要生氣。這時可以找個人傾訴下，或者自己想開一些。
憤怒的情緒對身體的傷害是全面的，常說的一句話，氣大傷身，經常生氣的人壽命自然也不長久。
所以如果你在生活中遇到問題，要及時調整你的心態！
45歲後，想要長壽，做到四補充：
1、補充水分
當身體缺乏水分時，身體的各種健康問題都會找上門，因為人體的各種功能都是在水的幫助下順利運行。
2、補充陽光
在戶外，多曬曬太陽對健康是十分有益的，但是你應該選擇陽光柔軟的時間段。
曬太陽可以幫助增加維生素D的含量。人們不僅變得活躍開朗，而且還減少炎症的發生，這更有利於血管的健康。
並且數據顯示，多曬太陽的人比其他人更容易長壽。
3、補充睡眠
俗話說，"吃人參不如睡五更。"
睡眠對人們的抵抗力高低有直接關係，長期睡眠不足可導致肝臟疾病、血管硬化等問題。
一般情況下，建議45歲以後的朋友每天最好睡足6-8個小時。要更加註重午睡的時間。
4、補充運動
對於中老年人來說，運動必須要適度、根據個人的身體狀況，來定製運動的育項目。
建議45歲以後的人可以選擇慢跑、太極拳等比較緩慢的運動。
因為運動過於劇烈，很容易誘發心肌梗塞或腦血管意外。
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