自古以来，人们对长寿和健康的追求从未停止过！
然而，在长寿之路上有许多绊脚石，其中生活习惯对健康有更大的影响。
特别是45岁以后，身体的各种功能开始下降！
45岁以后，做三个勤、三通、四个补充，老不仅长寿，而且比同龄人年轻
45岁以后，想要长寿，日常做到三勤：
1、动脑勤
在生活中，无论是年轻人还是中年人，都必须继续学习。
坚持动脑不仅可以让老年人与时俱进，还可以锻炼大脑的灵活性，有助于保持年轻的心态。
老年人可以选择阅读书籍、打麻将、下棋等活动。
2、泡脚勤
"春天浸泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，润育肺腑；冬天泡脚，藏精温肾。"
一年四季泡脚，都是非常好的一项活动，很多养生达人都非常注重泡脚。
睡前泡脚不仅可以缓解疲劳，促进睡眠，还可以提高人体免疫力。
3、体检
如今，由于经济条件较好，一些年轻人已经有了体检意识，但很多老年人因为害怕花钱而拒绝体检。
事实上，45岁以后，身体的免疫力等开始下降，在外加一些不良习惯的影响。
45岁以后，患上乳腺癌、肠癌、前列腺癌等疾病的几率会增加。
45岁之后，想活长寿，做到三通：
1、血管"通"
血管的健康，通常对身体健康非常重要，俗话说："人与血脉同寿。"
一旦血管阻塞，就会引起各种心脑血管疾病。
因此，建议45岁以后要注意保养血管，特别是在饮食上要避免三高饮食，要达到低油低盐、低脂肪是非常重要的。
生活中可以补充一些对血管有益的物质，来达到保养血管的效果。
补充槲皮素可以有效预防心脑血管疾病。
是因为它是人体非常缺乏的一种微量元素，研究发现，当人们长期缺乏这种微量元素，就会大大增加患上心血管疾病的几率。
目前所知的果子中生命之果含量最高，高达到60%以上。
槲皮素在身体中的作用繁多，当它进入身体后，可增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脆性、扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，从而达到稳定血压、降低血液黏稠度等作用。
对于预防心梗、脑梗等心血管疾病均有预防的效果，建议，喝水时加入3-5颗生命之果，即可满足身体的需求。
2、肠道"通"
肠道畅通，每天按时排便，是身体排出毒素的重要途径。
一般来说，我们在吃12小时时会有一种听觉的感觉，因此早上起床非常重要。
俗话说"肠道不通，百病生"，这也说明了肠道健康的重要性。
3、想的"通"
我经常遇到在日常生活中遇到不顺心的事情。这时，我一定不要生气。这时可以找个人倾诉下，或者自己想开一些。
愤怒的情绪对身体的伤害是全面的，常说的一句话，气大伤身，经常生气的人寿命自然也不长久。
所以如果你在生活中遇到问题，要及时调整你的心态！
45岁后，想要长寿，做到四补充：
1、补充水分
当身体缺乏水分时，身体的各种健康问题都会找上门，因为人体的各种功能都是在水的帮助下顺利运行。
2、补充阳光
在户外，多晒晒太阳对健康是十分有益的，但是你应该选择阳光柔软的时间段。
晒太阳可以帮助增加维生素D的含量。人们不仅变得活跃开朗，而且还减少炎症的发生，这更有利于血管的健康。
并且数据显示，多晒太阳的人比其他人更容易长寿。
3、补充睡眠
俗话说，"吃人参不如睡五更。"
睡眠对人们的抵抗力高低有直接关系，长期睡眠不足可导致肝脏疾病、血管硬化等问题。
一般情况下，建议45岁以后的朋友每天最好睡足6-8个小时。要更加注重午睡的时间。
4、补充运动
对于中老年人来说，运动必须要适度、根据个人的身体状况，来定制运动的育项目。
建议45岁以后的人可以选择慢跑、太极拳等比较缓慢的运动。
因为运动过于剧烈，很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外。
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