抑鬱症又稱之為憂鬱症，是一種常見的心理疾病，會出現長期的心情低落、食慾下降、精神萎靡等。抑鬱症嚴重者可以造成自殺的強烈慾望，但是不是所有的抑鬱症患者都會自殺，也不是抑鬱症患者的結果一定是自殺。
我們只要採取及時有效的解救措施，抑鬱症是可以治癒的，下面小編就來給大家介紹一下專家推薦的7種抑鬱症的治療方法。患上了抑鬱症一方面可以通過服用抑鬱症藥物來解決情緒低落的問題，另一方面可以採用自我康復療法進行自我的救贖。
專家推薦的自我康復為以下7種：
1.抑鬱症最好的自我療法就是堅持鍛鍊。一般來說抑鬱症患者會因為情緒低落而不想動，甚至不願意動，但實際上抑鬱症患者如果運動起來是能夠緩解抑鬱症症狀的。想想每天早晨迎著初升的朝陽，去跑跑步、打打球、出一點汗、呼吸著新鮮的空氣，是一件多麼享受的事情呀，長期這樣堅持下去，心情自然也就會變得好起來。
2.嘗試著參加各種交際活動。抑鬱症患者其中一個嚴重的症狀就是不願意見人，總會把自己關在一個封閉的小環境裡自怨自艾，從而導致情緒的惡性循環，抑鬱症也就越來越重。所以患上了抑鬱症就一定要走出去，一開始可能因為抑鬱症患者情緒低落，負面想法太多會有很多不好的感受，但是隻要是堅持就一定有好效果的。
3.可以採取“觀息法”進行鍛鍊，“觀息法”就是講自己的身心靜下來，數自己的呼吸。專注於呼吸的訓練是可以修復高級神經系統的，這是其他任何醫學手段、藥品或補品都不能夠達到的。
4.抑鬱症患者可以通過“冥想法”獲得好轉。“冥想法”就是讓抑鬱症患者想象一副自己覺得開心，平靜的畫面，不斷的沿著這個畫面延申下去。這種方法可以讓抑鬱症患者達到來至心靈的平靜，從各種負面情緒中慢慢的解脫出來。
5.“整理感受法”，這種方法就是讓患者自己整理一下自己每天所有的感受，並且在患者好轉的時候再回頭看看，讓患者知道原來自己之前的感受是那麼的可笑，從而讓患者從負面情緒中解脫出來。
6.拒絕對號入座。抑鬱症患者往往在得知自己的症狀屬於抑鬱症後，去查很多有關抑鬱症的信息，往往就會對號入座，對造成自己的精神、心理都造成了極大的打擊。所以我們千萬不要對號入座。
7.閱讀。抑鬱症患者朋友們可以選擇閱讀一些積極、健康向上的讀物。認識自己的生命、生活、思想、行動等，從而懂得更多的人生道理，讓抑鬱症從此離開我們的生命。
抑鬱症並不可怕，只要我們找對方法，“對症下藥”，沒有什麼是我們不能征服的。加油，我會一直愛著你們~
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