我國學生近視呈現高發、低齡化趨勢，嚴重影響孩子們的身心健康。近日教育部等八部門就推出了《綜合防控兒童青少年近視實施方案》，提出多項防控近視的舉措，其中<strong>首先提到了“增加戶外活動和鍛鍊”。
廣州市對一批小學生進行的試驗顯示：每天平均增加20多分鐘的戶外活動時間，3年後，這批小學生近視發病率減少了接近30%。這說明，讓孩子到戶外陽光下度過更多時間，能夠有效預防和控制近視。
但是需要注意的是，<strong>戶外活動的關鍵不是運動，而是陽光！戶外運動必須是白天，可以做體育活動，也可以坐著曬太陽。而且夜跑等晚間活動對視力保護是沒有效果的。
另外，我們所說的“戶外陽光下活動，能夠有效預防和控制近視。”這裡的“戶外”並不是狹義中的山地戶外運動，而<strong>是指更廣泛的“室外”活動
。<strong>所以即使是孩子們在廣場上做老鷹捉小雞等遊戲對孩子們的眼睛也是有好處的，更不用說足球籃球等運動項目了。國外專家通過實驗總結：如果每天平均有3小時戶外活動，就基本上不會得近視眼，就算有近視也基本上不會加深。孩子課業負擔重，達不到3小時，儘量增加戶外活動時間，也有預防近視的效果。
這裡每天平均戶外活動“3小時”，指的是累加時間。時間是靠自己爭取的，比如可以利用上學和放學時步行，課件休息是也儘量到室外放鬆一下，還可以在自然光好的陽臺上寫作業。家長更應注意，<strong>增加孩子的戶外活動時間是一個長期問題，不是靠參加一次夏令營、訓練營就能實現，更應該注意日常積累。
很多人以為預防近視只要注意用眼就行了。<strong>其實保護視力，還要特別注意孩子的營養攝入，尤其是鈣。鈣是人體所需的微量元素，缺鈣會導致視力發育不良，容易造成近視，因此多吃牛奶、豆製品、魚蝦、芝麻醬、動物骨等含鈣的食物。
閱讀更多 雜事家事濟寧事 的文章
