吃飯是我們每天必須要經歷的一項活動。人每天都需要攝入一定量的食物，這樣的話才能夠給機體提供足夠的能量，使人們能夠更好的工作。現如今越來越多人都患有三高、肥胖、心腦血管疾病，其實這些情況的發生，與平時不規範的生活習慣有著很多的關係。
<strong>引發慢性疾病的4吃飯習慣
<strong>1、吃太飽
很多人在平時吃飯的時候，就是喜歡吃到撐著才會結束一頓飯。其實吃飯如果吃太飽的話，會給腸胃帶來一定的負擔，從而導致腹脹、胃痛、消化不良等情況。並且還會導致攝入的熱量超標。特別是在現在天氣比較冷，大家都不愛運動。在這種情況下如果還總是海吃海喝的話，很有可能會發生肥胖的情況。所以大家在平時的時候最好不要吃太飽，通常每頓飯吃個七八分飽就好了。
<strong>2、不規律
如今很多人都有著或多或少的工作壓力，為了能夠及時完成任務，在忙的時候連吃飯都趕不上，總是餓著肚子工作。而有的人為了趕工作，就會選擇隨便吃一點就繼續工作，到了晚上就大魚大肉“補回來”。其實這些習慣都是非常不好的。長期保持這些習慣，會導致腸胃收到傷害，並且還有可能會導致體內的胰島素髮生抵抗，使得敏感度下降，導致糖尿病的發生。
<strong>3、口味重
現在很多人在都比較喜歡吃口味比較重的食物。特別是對於老年人而言，味覺會有所退化，於是在煮飯的時候就喜歡放比較多的鹽和油。其實，過度的油鹽攝入會影響到我們的身體的健康，增加高血壓的風險，同時還有可能會引發冠心病、中分等心腦血管疾病。
<strong>4、吃太晚
有的人平時的工作比較忙，再忙的時候總是想著做完這一部分再去吃飯，於是拖著拖著就拖到了很晚。甚至有的人晚上加班，就想著先了，等下班以後回家再吃，下班後可能都八九點鐘了。其實對於這種太晚吃飯的現象，對腸胃也是非常不好的，因為在晚上的時候是臨近我們睡覺的時間，這個時候我們人體雖然休息但是，腸胃卻沒辦法休息，同時還會影響睡眠。並且晚上的活動也會比較少，多餘的能量難以消耗，從而增加了肥胖的風險。
相信大家都瞭解到了不好的吃飯習慣，那麼大家在平時的時候一定要躲避以上的4個習慣。
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