立冬後，天氣早晚溫差較大，流感多發，稍不注意就會感染呼吸道疾病。包括哮喘、過敏性鼻炎等等。尤其是小孩子，由於自身的抵抗力較弱，容易形成呼吸道感染甚至是輕症肺炎。平時家長在飲食起居方面應該多加註意，這樣才能夠有效地預防呼吸道疾病。
那麼
在立冬時節，
家長要怎麼做才能預防兒童呼吸道疾病呢？
一是為孩子創造良好的生活環境。家庭居室應陽光充足，定時通風，保證空氣新鮮。初冬天室溫以18~22℃，相對溼度以45%~55%為宜。大人不要在室內吸菸，以免汙染空氣，傷害孩子呼吸道。
二是經常帶孩子進行一些力所能及的鍛鍊項目，如散步、慢跑、踢球、做操、遊戲、騎小自行車等，讓孩子用涼水洗手洗臉，可增強孩子對氣候變化的適應能力和抵抗力。不能因為天氣寒冷就把孩子關在屋子裡，也要適當讓孩子感受天氣間的寒涼之氣，走出室外，激發身體潛能，提高身體免疫力。戶外活動應選擇在上午9點半以後到下午4時之前進行最為適宜。要防止運動過度，避免大汗淋漓，以身體微熱為度。
三是避免接觸傳染源。父母不要帶孩子到人口密集、空氣汙濁的酒樓茶館、超市等公共場所玩耍，尤其是不要帶孩子到患有感冒及其他傳染病的人家串門，更莫讓孩子和大人一起去醫院探望病人，以防止傳染得病。
四是飲食營養均衡合理。由於小兒代謝生長旺盛，要注意攝入優質蛋白質，多吃些蛋類、瘦肉、魚類和乳類製品。還要給孩子補充足夠的維生素A、B及C， 如動物肝臟、蛋黃、胡蘿蔔、青菜、五穀雜糧等，有利於增強呼吸道抗感染的本領。
五是讓孩子多喝白開水。常讓孩子喝白開水，有利於孩子加快代謝，促使體內代謝廢物的排出，並能增加體內血紅蛋白含量，提高機體免疫力。
六是腳部保暖。腳是肢體的末端，血循環較差，尤其是嬰幼兒體溫調節中樞不完善，禦寒能力差，如果腳部著涼，可導致全身供血不足，反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道黏膜血管收縮，降低對病原微生物的抵抗能力，潛伏在體內的致病菌會大量生長繁殖而引發呼吸道感染。因此，父母要注意給孩子的腳部保暖，睡前用40℃熱水給孩子泡泡腳，並按摩湧泉穴，對防範呼吸道感染大有裨益。
七是保證高質量睡眠。孩子體內生長激素分泌的高峰是在夜間熟睡時，若睡眠不足或作息不規律可導致生長激素分泌減少，既影響健康發育，又會使抵抗力下降。因此，父母要培養孩子良好的睡眠習慣，創造舒適的睡眠環境，讓孩子夜夜睡個好覺，可說是抵禦呼吸道感染的良方。
八是經常洗手。手是傳播多種疾病的媒介，髒手上面的感冒病毒能存活70個小時，而乾淨的手上則不易存活。所以，孩子在飯前便後、平時玩耍後一定要用流水洗淨雙手。
九是合理服用藥物。有的父母一見孩子有個頭痛腦熱，就用抗生素，不但治不了病，反而使體內的微生態平衡遭到破壞，身體變得弱不禁風。
因此，對待反覆呼吸道感染的孩子，不可濫用藥物，應在醫生指導下合理用藥。
最後和小編牢記立冬過後預防疾病“三字經”：
勤洗手、常通風、強鍛鍊、多菜果、多喝水、睡好覺、心平靜。
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