說到紅薯我想很多人都很熟悉，不管是現在還是過去，紅薯都沒有落後的趨勢。現在正值冬季，街邊有很多的小販在賣著烤紅薯和炒板栗，
哪種味道很好吃，在寒冷的天氣中手上拿著一個熱乎乎的烤紅薯，既暖手又暖胃，吃起來很美味，但是高血糖患者就在猶豫，到底要不要吃，吃了血糖上升怎麼辦？糖尿病患者能吃紅薯嗎?
紅薯的口感軟糯香甜，吃到嘴裡很舒服，其實糖尿病人是可以吃的，但是要控制量，有資料顯示，在相同量的米飯和紅薯中，米飯中含有的碳水化合物比紅薯要高出很多，而且在各個方面都是要比米飯要高，這樣在吃飯的時候可以用紅薯代替米飯，這樣就不用擔心血糖指數會上升了。
那糖尿病患者一天可以吃多少紅薯？
雖然紅薯的含糖量比米飯要低，但是吃的時候還是要控制一下量的，吃太多還是會讓血糖升高的，一天當中碳水化合物是不能吃太多的，要是在身體中的有剩下的話，就會轉化成糖分，如果你要把主食換成紅薯的話，就好是出60到100克做左右就可以了，這樣就不用擔心血糖的濃度上升了。
經常吃紅薯，這3個好處可能會自動上門
第一個：減肥
紅薯中的脂肪含量很少，但是不飽和脂肪酸含量卻很高，要是把紅薯當做主食食用，能夠降低身體中攝入的熱量，還具有很強的飽腹感，同時它還能減少脂肪和膽固醇在腸胃中的吸收，還能分解身體中的膽固醇，這樣就能達到減肥的效果。
第二個：排便順暢
紅薯是屬於粗糧，我們平時吃的米飯和麵粉雖然也是粗糧的一種，它們是經過加工的，吃到身體中是很容易被腸胃消化，而且粗糧中含有的膳食纖維含量很高，能夠促進腸胃的蠕動，還能吸附腸壁上的廢物，將它們排出身體外，讓你排便更加順暢。
第三種：血管健康
許多的心血管疾病是因為身體中的膽固醇含量是油脂含量太高所導致的，紅薯中含有許多的營養物質，其中包括抗氧化成分和維生素C等物質，這些物質有疏通血管的作用，這樣一下血管通暢了，那出現心腦血管疾病的幾率就減少了。
建議大家吃紅薯的時候最好是等到紅薯冷了再吃，因為冷了的紅薯熱量會比較第一點，同時吃紅薯的時候可以和別粗糧一起，這樣對身體健康更加有幫助。你們還知道紅薯有什麼功效嗎？可以在下面評論區留言。
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