说到红薯我想很多人都很熟悉，不管是现在还是过去，红薯都没有落后的趋势。现在正值冬季，街边有很多的小贩在卖着烤红薯和炒板栗，
哪种味道很好吃，在寒冷的天气中手上拿着一个热乎乎的烤红薯，既暖手又暖胃，吃起来很美味，但是高血糖患者就在犹豫，到底要不要吃，吃了血糖上升怎么办？糖尿病患者能吃红薯吗?
红薯的口感软糯香甜，吃到嘴里很舒服，其实糖尿病人是可以吃的，但是要控制量，有资料显示，在相同量的米饭和红薯中，米饭中含有的碳水化合物比红薯要高出很多，而且在各个方面都是要比米饭要高，这样在吃饭的时候可以用红薯代替米饭，这样就不用担心血糖指数会上升了。
那糖尿病患者一天可以吃多少红薯？
虽然红薯的含糖量比米饭要低，但是吃的时候还是要控制一下量的，吃太多还是会让血糖升高的，一天当中碳水化合物是不能吃太多的，要是在身体中的有剩下的话，就会转化成糖分，如果你要把主食换成红薯的话，就好是出60到100克做左右就可以了，这样就不用担心血糖的浓度上升了。
经常吃红薯，这3个好处可能会自动上门
第一个：减肥
红薯中的脂肪含量很少，但是不饱和脂肪酸含量却很高，要是把红薯当做主食食用，能够降低身体中摄入的热量，还具有很强的饱腹感，同时它还能减少脂肪和胆固醇在肠胃中的吸收，还能分解身体中的胆固醇，这样就能达到减肥的效果。
第二个：排便顺畅
红薯是属于粗粮，我们平时吃的米饭和面粉虽然也是粗粮的一种，它们是经过加工的，吃到身体中是很容易被肠胃消化，而且粗粮中含有的膳食纤维含量很高，能够促进肠胃的蠕动，还能吸附肠壁上的废物，将它们排出身体外，让你排便更加顺畅。
第三种：血管健康
许多的心血管疾病是因为身体中的胆固醇含量是油脂含量太高所导致的，红薯中含有许多的营养物质，其中包括抗氧化成分和维生素C等物质，这些物质有疏通血管的作用，这样一下血管通畅了，那出现心脑血管疾病的几率就减少了。
建议大家吃红薯的时候最好是等到红薯冷了再吃，因为冷了的红薯热量会比较第一点，同时吃红薯的时候可以和别粗粮一起，这样对身体健康更加有帮助。你们还知道红薯有什么功效吗？可以在下面评论区留言。
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