隨著生活壓力的增大，人們承受的壓力也比之前加大。很多人在不知不覺間患上了抑鬱症和失眠。抑鬱和失眠相互影響的，失眠會加重抑鬱，而抑鬱也會反過來加重失眠，就像一對“雙胞胎”。

抑鬱性失眠大多起病於成年早期（20~30歲），初期可由心理應激因素，如失戀、工作失利等誘發，以入睡困難最常見，此後對睡眠的過分關注和對失眠後果的過分擔心，使失眠症狀加重，進而患者會對睡眠問題更加關注，如此形成惡性循環。

這種失眠如不及時治療，可持續數年甚至數十年，成為慢性失眠。長期失眠如不予以合理干預易導致抑鬱等心理障礙，而抑鬱情緒也常常影響睡眠質量，比如心情不好時，睡眠質量也會不好。因此，糾正失眠與治療抑鬱同等重要。

長期失眠會引起情緒的變化，如在睡覺前會出現明顯的焦慮情緒，擔心是否能入睡，總為是否吃藥猶豫，本想盡量控制不吃藥，一旦不能入睡又產生更加強烈的抑鬱。

此外，由於失眠會使人精力不足、精神萎靡、注意力不集中、情緒低迷，所以整個人就會變得急躁、緊張、易發脾氣，尤其是長期慢性失眠會給患者造成一定程度的“消極心態”，也就是抑鬱狀態。而在有關的數據統計中發現，抑鬱症患者有90％都伴有失眠問題，主要以早醒，醒後難以再入睡為主要症狀。而反過來說，平時的精神緊張、心情抑鬱、生氣和憤怒又都會引起失眠，可謂惡性循環。

針對抑鬱性失眠，不妨先調節自己的情緒，可以這樣做：

1、參加各種活動

有抑鬱情緒的人很多都不願意參加活動，喜歡一個人待著。一個人待著更是容易胡思亂想，加重抑鬱，因此，家屬就得積極的勸他們嘗試做一些輕微的體育鍛煉，如散步，簡單的肢體活動，慢跑等，還可以參加一些其它的活動，如演講、參觀等，但是，不要太多。在進行這些活動的時候，家屬一定要陪在身邊，必要的時候，可以協助他們完成。