冬季降臨，又是吃火鍋、擼串的大好時候，還是越辣越爽的哪種。是不是有點上火？
再加上秋冬季節本就乾燥，還有熬夜、飲食不規律等最終引起的長痘。今天就為大家推薦幾種食物來消除預防煩人的痘痘吧！
黃瓜
現代醫學認為，黃瓜富含維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。
木耳
有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。
木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
苦瓜
有解毒排毒、養顏美容的功效。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分。
研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。
冬菇
有益氣健脾、解毒潤燥等功效。含有穀氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵等成分。
現代醫學研究發現，冬菇含有多糖類物質，可提高人體的免疫力和排毒能力，增強機體抗癌能力。冬菇還可降低血壓、膽固醇，預防動脈硬化，有強心保肝、加強體內廢物排洩等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。
點火鍋的時候，可別忘了點上他們哦~
預防痘痘，千萬別熬夜
長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡和痘痘。
我們的皮膚在晚10時到11時進入晚間保養狀態。因此，建議在晚上11點之前入睡。尤其是秋冬，更要早睡早起，保證充足的睡眠，養好了精神皮膚自然就健健康康，不長痘了。
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