ミ緣來▂╰鼬╯▂是你
高中生的年齡一般在16－18週歲左右，從睡覺時間上來看，每天應保持在7－8小時睡眠時間，如果晚上11點睡覺，早晨六點起床，夜裡睡眠時間為7小時，如果能午睡半小時或一小時，基本上就保證了睡眠時間。
但是每個學生對睡眠時間的需求會有個性差異性，這主要是：一看有效睡眠時間，上面所講的每天保持7－8小時的睡眠時間，是指晚上入睡後到早晨醒來的時間。二是看睡眠質量，有些高中生屬於淺度睡眠，即夜裡睡不踏實，偶有醒來的現象，或者上廁所，這樣即便晚上11點睡，有效睡眠時間也不能保證7－8小時。三是看身體生理和心理素質，有些高中生壓力一大，不容易入睡，甚至有些會做惡夢，早晨醒來後會感覺身體特別疲憊，這必然會導致上午上課時大腦昏昏沉沉。
基於以上三方面關於的情況，家長需要重視培養孩子養成良好的睡眠習慣，構建良好的親子關係，經常陪伴並鼓勵孩子保持樂觀的心態和情緒面對學業和成績，適當安排一些體育鍛煉增強孩子的體質。在孩子擁有足夠的心理安全感，以及減少或排除精神壓力的前提下，才能逐步擁有良好的睡眠習慣，使有效睡眠時間確實得到保證。
針對晚上學習時間過長，甚至有到零點才能休息的高中生，家長必須要和孩子，以及老師做有效溝通，優先考慮讓孩子保證充足的睡眠時間，確保孩子身體精力充沛，才能提高學習效率。否則，以犧牲有效睡眠時間換來的超時學習，從根本上是達不到提升學習效率的目的，針對這筆帳家長必須要算的清楚。
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