很久之前聽到一種說法叫：飯後喝涼水等於癌症
短文裡說道涼水能將剛吸收的油脂立刻變成固態，從而影響消化。固態油脂在酸的作用，變成小碎塊，吸附在腸子的內壁，很快形成脂肪，導致癌的產生。
雖然中醫確實不贊同飯後喝涼水，這樣會影響消化，但說會導致癌症就言過其實了。
而且胃內有胃液，可以促進消化吸收，且進入胃部的食物會先通過咀嚼，經過唾液澱粉酶，所以根本就不會出現那種謠言所說的情況。
對於喝水，其實很多人都沒有太準確的概念，但毫無疑問喝水真的很重要啊！
皮膚油多，要多喝水
皮膚乾燥，要多喝水
咳嗽咽痛，要多喝水
感冒發燒，要多喝水
其實，我們大部分人都沒喝夠
1、水重要嘛？
水，約佔身體的60%-70%，喝水的益處自然不必多說，看下圖（沒水我人都沒了）
2、如果水沒喝夠到底會怎樣？
人失去體重5%的水就會口渴、噁心；
失去體重10%的水就會眩暈、頭痛、行走困難；
失去體重20%的水時會導致死亡。
比如馬拉松運動員由於運動中脫水導致熱暈厥的現象屢見不鮮
也就是說這時候身體內的水量缺失到一定程度時，身體各系統無法正常運轉！
3、那到底喝多少呢？
我們聽到最多的說法是“一天八杯水”。
但很明顯，80kg的漢子和50kg的妹子怎麼可能喝得一樣多？
補水量應該與性別和運動強度有關，很多人甚至需要超過8杯的水。
以下是準確的參考標準（來自國際運動醫學聯合會）：
運動日：40ml/kg；
非運動日：30ml/kg。
比如：60kg（公斤）的我，非運動日每天就應該喝1800ml
一瓶600ml也就三瓶啤酒的量！（不是讓你喝酒的意思）
4、什麼時候喝呢？
8：00am可以一杯淡鹽水清理一下腸道，當然白開水其實就OK
9：00am一杯儀式感滿滿的工作鼓勵水
11：30am午飯前，避免因空腹而引起暴食哦
13：30pm 午飯八分飽即可，飯後20分鐘後喝水
15：30pm 一杯工作繼續鼓勵水，振奮精神
19：00pm 這個時間正是代謝的高峰期，可以喝一杯溫開水，促進身體排毒
20：50pm 預防血液粘稠，對了，喝完過個十幾分鍾再睡，避免次日水腫
以上也就是個大致的時間和水量，可以不用特別精確，但是量達到就可以，平均下來也就是一個時間段一聽“可樂”的那個容量不到。
5、小設計不讓你清晨“懶得喝水”
每天清晨都苦於要走到客廳去拿水杯喝，放在床頭櫃上吧，又怕玩兒手機，或者給手機充電的時候弄倒杯子。
BUT……
只要有一個上下層床頭櫃就可以解決問題了，晚上睡前放上一杯水，在下層的置物櫃裡就不用擔心打翻啦，早上起來，不用下床就可以直接喝掉。
美滋滋。
多喝點水，這句沒錯。
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