同剪西窗燭
幫助寶寶建立規律的作息時間，不是說完全按照大人的作息時間來要求寶寶，而是在合理的範圍內，根據寶寶自身來幫寶寶建立一個作息習慣。
1.觀察寶寶一般的作息規律，幫寶寶建立作息習慣，比如讓寶寶有儀式感，這是非常重要的，什麼時候該做什麼。睡前講故事，熄燈，聽音樂。滿滿的寶寶就知道熄燈了，就要睡覺了。
2.如果有的寶寶精力比較充沛，那就讓寶寶白天的活動量增加，那樣他到晚上感覺疲勞也會早一些入睡。
3.大人的以身作則是非常重要的，父母是寶寶最好的老師，所以父母自己也好有一個健康的作息時間，才好給寶寶做榜樣。
90後美寶媽
相信很多媽媽都曾被寶寶不規律的作息折磨到崩潰，該睡覺的時候不睡，該起床時也不起，媽媽稍微強硬一點，寶寶就開始沒完沒了的哭鬧，一度令人抓狂。
但也有些媽媽會覺得寶寶還小，就該是釋放天性的時候，不用刻意培養，等孩子大了再逐漸培養也不遲。其實這樣的想法是不正確的，就像我們常說的，習慣要從小養成，相應的，規律的作息也應該如此。
為此，給大家提供4種幫寶寶建立規律作息的方法供大家參考；
首先寶寶的作息跟家長息息相關，想要幫寶寶建立規律的作息，父母因先以身作則。比如9點帶寶寶上床，5-10分鐘醞釀睡意，每天按照固定的時間流程走，寶寶從剛開始的不習慣，到後來會逐漸習慣形成，所以家長的榜樣力量非常重要。
睡覺前營造溫馨的環境
雖然說寶寶睡覺時，保持昏暗的光線能給他們足夠的安全感，但如果在床邊亮一盞小夜燈，在床上小蚊帳，營造一個溫馨的環境，對於愛鬧覺的寶寶很有幫助。
享睡覺
要想讓孩子養成良好的作息習慣！必須要自我要求！
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