愛笑的潔寶

當然，如果題主是現實生活有具體問題，那就著手去解決具體問題吧。比如缺錢回去賺錢，失業就去找工作等等，壓力太大就找朋友親人傾訴，或找心理諮詢師聊聊。儘量看看這個社會其他人的不容易，記住一句話“當你擔憂沒鞋子穿的時候，有的人卻沒有腳。” 每次我看到有很多人比我處境要難多了，我會打心眼裡感謝上天的眷顧，也會放下很多執著，比如功名利祿面子等等。
得抑鬱症了也可以用這些方法調整，前提是先去醫院看醫生。因為抑鬱症狀態中，人的承受能力會減弱，工作能力減弱，這也會造成患者很大壓力。這時候諮詢、傾訴、放下，都是有用的，但首要一定是科學規範的治療。

劇評社

早上起來感到絕望，絕對是一種很差的情緒體驗了。但是要先分清楚，是因為什麼而絕望。

如果是因為具體的事情而感到絕望，那就努力應對這些不好的事情。例如，你可能非常討厭當前的工作或環境，所以每天晨起就感覺活著沒什麼意思，找不到讓自己興奮的點。這樣的話，就做出改變吧，可以選擇休息一段時間、可以換份工作，等等，讓自己有個緩衝。

如果是因為某個人，那就改善這個人對你的影響。例如，失戀對人的打擊可能持續相當長的時間，但悲傷是不能完全避免的，可以拿出幾周時間，讓自己盡情釋放悲傷的情緒，挺過去了，也就雨過天晴了。

如果是毫無緣由便這樣，那就要看時間長短。如果只是短期幾天晨起感到絕望，有可能是生物鐘的原因，每隔一段時間，我們就會進入生物鐘的低谷期，每天都會情緒低落甚至絕望，但過幾天也就好起來了。甚至有些時候，只是因為進入冬天，但暖氣還沒來，早晨起床的心情當然是絕望的了。

如果你已經長期處於這種早晨起床感到很絕望的狀態，沒有具體的原因，而且自己調節不了，那就有可能是抑鬱症的前兆，甚至已經進入了輕度的抑鬱狀態。這個時候，可以分兩方面進行改善。一方面是自我調節，可以用一段非常快樂搞笑的音頻作為鈴聲，可以是搞笑的聲音或搞笑的相聲小品等，讓自己有一個愉快的早晨；在工作或學習中積極和別人交流，多去做一些有益於身心快樂的活動，不要只沉迷於手機和電腦。另一方面，則是尋求專業人士的幫助，這種幫助不是簡簡單單在網絡上回答問題的幫助，而是與心理諮詢師面對面進行諮詢，在這裡強調一下，不要抗拒心理諮詢，就當作是感冒發燒去看醫生好了，我們的心理也是會感冒的。

題主既然已經意識到自己的狀態非常不好，那就已經有了良好的開端，接下來就是努力進行自我調節及尋求專業幫助了。希望題主在不久的以後，每天都有一個安適的清晨。

夯七婚戀指導

每天早上起來我最最希望的就是帶著好心情開始一天的生活。所以，要是家人在我起來時讓我不高興，我會很惱火。比如說囉囉嗦嗦地責怪。要是一早起來就自己產生這種絕望心理，我想真的是件很恐怖的事情了。

不知道你為何一起來就會產生這種絕望的心理的？這種狀態持續多長時間了？是一種不自主的情緒狀態，還是的確這段時間你的生活工作狀態發生什麼狀態的改變？有沒有失眠等軀體功能紊亂情況發生？

要是你的生活這段時間沒有什麼重大事件的發生導致壓力的改變，我想你可能處於抑鬱狀態中了。抑鬱症是以情感低落、思維反應遲緩和語言動作遲緩為主要臨床表現心裡異常症狀。根據抑鬱的程度不同，抑鬱患者除了情緒低落，還不想出門，興趣喪失等一系列表現，甚至會產生自殘自殺心理和行為。所以你可以現在網上對照一些相關的診斷標準，初步判斷一下自己是不是有這方面的傾向或者是已經處於抑鬱中，如果有，則需要去找專業人士進行心理康復治療了。

如果自己知道是因為生活狀態的改變導致自己暫時性的心理狀態的改變，那就不妨把這些事件一一列舉出來，製作一張情緒梳理表。每件事後面都列舉自己在這件事上的情緒和感受，看看這些事情會帶來什麼樣的後果和自己的在裡面的觀點，以及看看有沒有積極的情緒替代進去等等，讓自己把這些思路都整理清楚了，就可以找出相應的措施去應對了。

如果狀態在自己努力後還是持續，建議你還是去找專業人士的幫助，畢竟在網上這樣的諮詢，在沒有了解你的細節情況下，是很難有針對性幫助你判別的。祝你早日康復！

鵜鶘心理

前幾天，一個年輕的男孩來問我，怎樣讀書，才能快速地走出當前困境？

我覺得自己回答不了這個問題，因為讀書一直都不是立竿見影收效顯著的短線投資。我能告訴你的只是它穩賠不賺，就像有句話說的那樣：

“當我還是個孩子時，我吃過很多食物，現在已經記不起來吃過什麼了。但可以肯定的是，它們中的一部分已經長成為我的骨頭和肉。閱讀對思想的改變，也是如此！”

因為，閱讀的廣度能決定了一個人對世界與生活的認知，閱讀的深度則可以造就一個人與自我、命運溝通共處的能力。

人在低谷裡的孤獨和無助，考驗的正是這些認知和能力。

劉曉慶在她的自傳裡提到過，她在偷稅案被拘留後，一夜之間白了頭。但僅僅只花了兩天時間，她就調整過來了，然後詳細列了一個書單，讓律師幫著轉交給自己的朋友，要求照著書單把這些書送來。她想：“反正一時半會兒也出不去，我正好利用這個時間，看書寫作。”

從前我對這個大起大落的名女人無感，但這段話令我刮目相看，難怪她出獄後還能夠靠著跑龍套東山再起，還清債務迎來圓滿愛情。那份不怕從頭再來的勇氣裡，同樣藏著讀過的書和走過的路。

身軀囿於萬丈深淵，心靈依舊四海馳騁。這就是艱難時光裡，閱讀之於我們的意義。

因為始終在路上的靈魂，才能夠保證內心世界不貧瘠荒蕪，為走出困境提供精神支撐。閱讀能給你的，其實不過是點一盞燈，照著前進的道路和方向，讓你不迷茫、也不迷路。

山窮水復裡的人，怕的正是沒有不拋棄不放棄的信念。

路要靠雙腳去走，驅使雙腳的，卻是生生不息的信念。

讀書，不能馬上帶你走出困境。但它可以培養起你的勇氣與決心，來從容應對這命運的捉弄、人生的無常。

十點讀書

婦專委特邀心理問答專家志願者宋紅（頭條號 逝水流花）:

人往往都會有自己的低谷期。無法避免它的存在，而這種期限的存在長度完全取決於你自身的心態。

若你積極樂觀，視其為黎明前的最後潛伏期，勢必會將這樣的日子壓縮在極短的時間內。若你被這種負面情緒包圍，始終無法讓自己脫身，這種痛苦的日子勢必會讓你乏累，疲勞，並折磨你的身心，讓你苦不堪言。

對於智者來說，接受它，面對它，不逃避，知難而上，徹底解決它，還是被它打倒在地，以弱者的姿態趴在地上揮動手中的小白旗，抉擇應該並不難。

對於身處絕望之境之人都有其原因。

首先，要找到讓自己絕望的本源。

是自身原因，便要剖析自己，從裡到外，從學識，各種能力，思想的成熟度給自己一個正確的定位。而後，要敢於承認自己的不足，要痛下殺手。這時候，你千萬不能手軟，必須要對自己狠一些。再狠一些。否則，一味的姑息，只能讓自己淪陷在絕望的沼澤中。若是受外界影響，被打壓，被排擠，和同事朋友間關係不好，很難適應。那不妨換位思考，尋一尋自己無法融入的原因，是否與自身上述原因有關 ，使得同事對你缺乏信任， 或是在其內心深處低看於你。若你太過在乎外界對你的影響潛在地說明，你內心自卑，有顆脆弱的玻璃心。

其次，制定計劃，進一步實施，努力讓自己走出低谷。

若自身原因為主，不妨把他人對自己的一切評說，看法先放下，給自己一個切實可行的目標，從點滴開始，不斷提高自己，讓自己成為自己領域的牛人。更何況，任何的努力，堅持不懈都會把你推向一個新的高度。就如同送外賣的小哥雷海逆襲奪冠《第三季詩詞大會》，為自己的人生又開啟了新的篇章。

其三，要有信心，相信自己會越來越好。

一個人，要對自己有信心，要告訴自己一切的苦難都是為你的美好生活做鋪墊。要珍惜自己所經歷的每一天，要把它當作你生命中的最後一天來過，只有這樣，你才會無怨無悔於你的人生。

其四，藉助各種方法，緩解自己每天絕望的情緒。

清晨起床，讓一曲禪音滌盪自己的心靈。推薦馬常勝老師的作品《隨願而來》，《油菜花開得季節》，《秋鶴高鳴》，《無塵》……，你會喜歡上這種讓你內心空靈的感覺。似乎自己站在廣域的世界中，心靜而安。心通而暢，你會感受到生命的可貴，感受到你遊走在天地萬物間的那種悠然自得。或是陶醉在班得瑞的各種輕音世界中，讓你在自然萬物的勃勃生機中，燃起你對生活的各種美好向往。

人總會有絕望的時刻，那是因為我們活著，我們對這個世界有太多的期許。但，我們一定不能對自己絕望，因為，我們該做的事情很多，我們必須使自己振作，讓自己成為立於這世間萬物中的強者。

心理衛生協會婦專委

通常，每天早上醒來時，每個人的情緒都會相對低落一些，是因為睡眠時白天大腦使用的不是一個腦區。早上睡來會有一個相當於切換的過程。但是如果患上抑鬱症的話，這個低落的過程就會比較長，個人的體驗也會更痛苦。

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暖心理

如果早上起來覺得絕望，並且持續了一段時間的話，需要引起重視，這是你的情緒給你發出的“信號”。

清晨，是萬物甦醒，新一天開始的時候，經過一夜的養精蓄銳，精力和思維都處在最佳狀態，正常情況下，應該是充滿希望，活力充沛才對。

如果這時候感覺是消極絕望的，那麼至少說明，你的心理處於疲勞狀態，一夜的休息並沒有緩解你心理上的疲憊。

心理疲憊的人可能會有這樣的感覺：每天到了傍晚，壓力就會逐漸減輕，心情放鬆，因為這個時間大家都進入了休閒狀態，白天的倦怠頹廢給你造成的自我愧疚感會得到減輕，白天因為別人的努力而帶給你的無形壓力也會消退，只有這個時間段，整個人的焦慮情緒才能得到緩解。

如果你符合這樣的心理，那麼可能存在以下幾種問題：

第一、抑鬱情緒：抑鬱情緒有典型的晝重夜輕特徵，早上抑鬱情緒加重，心情低落、感到絕望。（需要結合其他症狀來判斷其抑鬱程度）

第二、心理疲勞：長時間單調重複的情境會導致心理出現疲憊，無法通過睡眠恢復，早上起來精神疲憊，心理動力不足，因而感到絕望。

第三、心情倦怠：對自己目前的生活狀態不滿意，想要改變又似乎遙遙無期，因而會產生倦怠情緒，失去拼搏的熱情。

第四、拖延症：拖延症有多種原因形成，比如完美主義，就是因為對自己期待值太高，導致拖延。拖延症會導致焦慮情緒，夜晚緩解，早晨加重，有逃避心理，當無法逃避時會有絕望感。

因為你的問題描述不夠詳細具體，只能進行大致的分析，無法準確判斷。建議你及時去專業醫院進行心理測評和診斷，找到問題的原因，才能對症解決。

以上的回答希望能對你有所幫助，謝謝。

我是國家二級心理諮詢師、婚姻情感諮詢師老唐，堅持原創文章，堅持做有深度的頭條號，真誠期待和朋友溝通交流，相互學習共同進步，謝謝閱讀，謝謝點贊關注。

老唐說心理

這有可能是得了抑鬱症，抑鬱症導致的心靈痛苦，絲毫也不亞於軀體疾病所致的痛苦。抑鬱症就是情志不舒，氣機鬱滯，都是因為七情所傷，思慮、憂傷、忿怒三者為得病的主要因素，因而發生持續性的心境低落，無緣無故的感到沮喪，吃不下，睡不香，人生種種樂趣全無，甚至覺得生不如死。

如果拖著不治，時間久了就會運化失常，臟腑氣滯不通，有可能引起種種複雜的病變。

我在電視上看見一個女性，因為得了抑鬱症，跳樓自殺了。說她生完孩子得的產後抑鬱症。每天服用抗抑鬱的藥物，但她的病情總也沒得到明顯緩解，最後跳樓了。

其實抑鬱症是心臟方面的疾病，心臟負責神志方面的病，抑鬱症就屬於神志病，是心臟管轄的範圍。

用敲法治療有效，重點要敲心經的經絡，另外還要給自己壓心經的極泉穴，在腋窩中間，時間稍長一點，左右兩邊都要壓。

另外，如果抑鬱症的話，壓腳跟多側的崑崙穴與兩乳連線正中的膻中穴，乳頭外側的天池穴及心經全部的穴位就會特別痛，人體會給你最正確的信息。

要想改善自己、治療自己，早睡也很關鍵，讓自己的氣血上升。經常敲心經，半年就可以有變化，一到兩年後就可基本痊癒。

玉傑中醫

絕望，從字面上理解，是沒希望。對某種事物完全失去了信心。

絕望屬於人類負面情感的一種。往往產生於在生活或事業或愛情受到打擊而看不到重新開始的道路。

每天早上起來感覺絕望，首先要面對，到底出了什麼問題，導致了自己的絕望。找到問題所在，才能對症下藥。絕望通常會因為在不同領域上遇到重大挫折，例如離婚、親人死亡、眾叛親離、失業、破產、學業一落千丈、被欺凌、患有絕症等，都會導致絕望情緒的產生。

當你感到絕望，需要對自己的處境客觀冷靜分析，步步為營，弄明白以下幾件事：

1，不要為灑掉的牛奶而哭泣。已經無法挽回的就坦然接受。盲目的後悔和抱怨是最愚蠢的行為，只能使傷害越來越大，事情越來越糟。你身上的能量越大，能量場越強，你就會自信，光明，磊落，周圍的人就會認同你。相反，你越自卑、焦慮、恐懼，你周圍的人越不認同你。逼著自己做些喜歡的事情，找朋友暢談，宣洩自己的心情。這時候容易靜下心來，看清問題所在，對症解決。

2，不要把遇到的問題無限擴大。遇到麻煩的時候，你的心理就感覺矮人半截，感覺所有的人都笑話你，所有的事情都不順。周圍的一切都跟自己的不幸聯繫起來，感到萬般無助。多想想比自己更不幸的人，更加堅強的人。為自己樹立克服困難的榜樣。

3，認真分析清楚破解絕望的突破口在哪裡。事情發生了，不要鑽死牛角尖，要學會迂迴進攻，避其鋒芒。人性中有兩個缺點：貪婪，恐懼。當你看穿人性，知道自己的弱點，抓住對手的弱點，就會知己知彼，百戰不殆。不要被紛紜複雜變幻不定的社會所迷惑，而撥開迷霧，抓住關鍵，認清事物的本質，找出規律，悟透社會運行和個人成敗的內在法則，你步步為營，穩紮穩打，就能轉敗為勝，轉危為安。

4，凡事你只要盡力去做了就不遺憾不後悔。古語云，盡人事、安天命。盡人事可以理解為，盡一切人力所能為。聽天命為此事能不能成功就要看老天了。這裡的上天是指天時地利，萬事存在太多的變數，沒有人能把控一切。前者是主觀，後者是客觀。前者是感性，後者是理性。主觀和客觀結合，才能讓我們無悔並快樂。

5，能夠健康快樂的活著就是最大的幸福。沒有健康的身體和心理，即便你有萬貫家財，身邊美女無數，你也無力享用。珍惜自己，善待愛人和親人，有點阿Q精神，讓自己生活在平淡的，幸福的生活裡。

小板凳看電影

假如睜開眼睛看到的不是明媚而是陰暗，不是希望而是絕望，你該鼓勵一下自己了，人生不就是在絕望中製造希望嗎？絕望才是重生，絕望了也許就是出現希望的機會。

有一段時間我也會這樣，不想醒來，醒來就需要面對毫無變化的人生，和沒有希望的未來，我迷茫了，漸漸開始失望，對自己，對生活，慢慢開始恐懼，對未來，對人生，那種荒蕪的感覺，好像靈魂也已經被腐蝕掉一樣，破敗不堪，很無力對嗎？

可我還要活著，活著就成了我最後的希望，如果每天要痛苦的去絕望，為什麼不每天給自己一點希望呢？我這樣想著，然後我觀察了周圍，發現我沒有被拋棄，世界依然給了我尋求希望的機會，因為生命還沒捨棄我，那麼還有什麼可絕望的呢？

人當你只剩下一個念頭，活下去，試問你還會為了愛情，事業，金錢，名利去絕望嗎？你有問過自己你為了什麼絕望嗎？

你活著是為了什麼

你學習是為了什麼

你工作是為了什麼

你交友是為了什麼

你努力是為了什麼

你每天焦慮什麼

你每天恐懼什麼

你每天害怕什麼

你每天排斥什麼

你每天絕望什麼

你有希望嗎

你瞭解真實的自己嗎

你瞭解身邊的所有人嗎

你願意去了解嗎

整理一下吧，你的絕望和希望都在這裡面，當你歸納了以後，你就會找到方法。

關鍵字: 健康 生活 絕望