未來太荒唐64488174
首先非常明確：減肥期間可以吃花生。
首先要控制的是吃的量。在減肥期間，熱量的攝入需要很嚴格的控制，類似花生、瓜子、核桃仁等大部分的乾果，都是熱量非常高的，就算是普通人，也不宜大量的吃，何況減肥者呢。但這些食品還是含有很多人體必須的營養素，是非常好的食物。那麼在吃的時候就要嚴格控制量，每天吃有限的幾顆，或者多吃了這些乾果後相應的減少其他食物的攝入，保持能量的負平衡。所以，對於減肥的人來說，每天吃10來顆的花生米或者其他等量的乾果，就可以了。
第二是花生的加工方式。花生的吃法很多，生吃、煮熟吃、蒸熟吃、炒熟吃、油炸吃……不同的加工方式對花式所含的熱量是有比較明顯的影響的。比較好的吃法是煮熟 或蒸熟來吃，其次是生吃，這些加工方式花生中的油脂沒有充分的轉化，而且含有更多的好脂肪酸。而炒、炸、烘的加工方式，雖然很香，但花生中的油脂轉化的很充分，而且一部分好脂肪酸由於高溫而變成一般的脂肪酸，營養價值有所降低。
還有就是吃的時間了。最好安排在早上，跟早餐一塊吃。過了中午最好就不吃了，尤其晚飯後，更不能吃了。
所以，對於減肥的人來說，適度的吃點花生，解解饞，還是沒有問題的，關鍵要控制好總的熱量，多運動，保持熱量的負平衡，自然就不會影響減肥的效果了。
之心老師談健身
少吃是可以的。比如，一天早餐的時候，吃上20粒。
在減肥過程中的飲食中，每天也必須要攝入一定量的脂肪才可以。比如堅果。牛油果。在減肥過程中，只要做到營養均衡，就可以健康的瘦下來。
碳水/蛋白/脂肪的比例是55%/25%/20%,在飲食過程中，可以有輕微的調整。怎麼看自己吃多了還是吃少了，可以下載薄荷健康APP（薄荷健康可以考慮給我廣告費了），把每餐的情況輸入進行，就可以自動算出來熱量了。
瞭解更多的健康減肥方法，可參閱《萬年不胖的秘密》系列文章。關注之後，在今日頭條文章一欄即可看到。
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健身星文
花生營養豐富，能降低膽固醇，延緩衰老，含有維生素E，微量元素鋅，還可以增強記憶力。花生皮可以止血造血。
吃花生不能減肥。原因就是花生屬於高熱量、高蛋白、高纖維的食物。吃多了還會胖。
花生吃多了使人增加飽腹感。對，就是脹肚，吃多了不愛吃飯了，還抗餓，可是對胃增加了負擔，不愛消化，不易吸收。
花生吃多了會上火，炒花生米更要少吃，含油脂太多。對於減肥沒有好處！
自由自在愛生活
可以吃花生，但不能過量，減肥期間並不一定要嚴格的禁止吃什麼東西，只要是我們在每一天的飲食當中對每樣的食物都有一定的收入，同時又不過量，就可以達到減肥的效果
修緣遇緣
可以吃啊！不飽和脂肪酸對身體有好處，但是不要多吃，每天十幾粒完全每問題。
CF健身
減肥不要走進誤區。節食挑食減肥都不是上策。合理運動。加上專業的指導肯定會好些。
我自己已經從200斤減肥到170斤。但是還在減肥中
奶爸說養生
可以吃，是很好的能量來源，只是一次20粒左右為佳
比野人文藝
可以吃，吃了花生就不要吃飯，用花生替代飯。
中國上海10000
花生是可以榨油的，所以熱量非常高，可以讓減肥功虧一簣。所以不能吃。
喵七2223
為了防止發生食源性疾病，注意衛生和食品營養均衡是必須的，不要偏食，沒有啥不能吃。
關鍵是：多動腿，少動嘴。
