無藥可救了呢
我是曠慧，健康系師姐。
現在很多人學習和工作壓力都不小，用腦都比較多，容易疲勞，那什麼食物對大腦有益呢？
下面一起來了解一下。
哪些食物有助於補腦呢？
1、蛋類
蛋類含有豐富的優質蛋白質，有助於提高記憶力，同時補充勞損厲害的腦力
2、燕麥
燕麥富含維生素、纖維素、鉀、鋅等，作為早餐，可為人體提供足夠的能量，對大腦也有益
3、鮭魚
鮭魚的高蛋白及歐米伽-3脂肪酸，有助於增強記憶力，對大腦也有好處
4、全麥製品和糙米
這兩種食物都是粗糧，它們都富含VB和纖維素，有助於增強認知能力，有助於大腦發育
5、豆類
豆類富含蛋白質，同時含有脂肪、碳水化合物和維生素A和B，都是大腦活動的物質基礎。
6、牛奶及乳製品
牛奶裡面優質蛋白質可以補充人體必需的氨基酸，同時牛奶中的維生素和礦物質，這些都有助於大腦健康
7、鐵
補鐵即可補血，鐵既有助於保持大腦活力，又能幫助集中注意力，還有助於提高記憶力。
8、草莓
草莓富含維生素C，維生素C有助於提升記憶力和恢復精神
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我是營養博士曠慧，2億人都看過的營養師，關注我，瞭解健康飲食知識。
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