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最近被问到一个问题：早、中、晚分别适合练习什么瑜伽？哈哈，这必然是一个勤奋的宝宝呀！
一天中各个时间段适合的瑜伽体式都有哦~
早 晨
01丨猫式
猫式瑜伽是舒展整个脊椎的最好方式。深呼吸，先让脊椎回归原位，然后抬头放下肚子。
该体式重复做四次。
02丨下犬式
下犬式可以很有效的拉伸背部、大腿和手臂，它也是唤醒新一天的最佳体式之一。脊椎开始时成一条直线，接着注意示范老师的脚趾的变化。
双耳介于手臂之间，后脚跟要贴地。最后，保持动作进行三次深呼吸，再回到开头。
该体式重复做四次。
上 午
03丨站立前屈式
柔韧性不够的伽人，一开始手指头触不到地板，慢慢来没有关系，多做几组就能触碰到地面。如果触不到，
微微弯下膝盖，也能碰到。该体式重复做四次。
下 午
04丨战士式
没有下午茶或者喝咖啡的四点钟，是一天工作中最乏累的时刻。这时候，试试从一个低弓箭步开始，前脚脚跟对准后脚的中间位置，直视前方。
三次深呼吸后，再侧翻手臂做出低弓箭步。
该体式重复做四次。
晚 上
05丨婴儿式
婴儿式是一天中最后一个放松体式，它能帮助你安然入睡。将膝盖贴于瑜伽垫两端，放松背部下方的肌肉。
然后，让前额贴于瑜伽垫，做五个深呼吸。
该体式重复做四次。
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