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最近被問到一個問題：早、中、晚分別適合練習什麼瑜伽？哈哈，這必然是一個勤奮的寶寶呀！
一天中各個時間段適合的瑜伽體式都有哦~
早 晨
01丨貓式
貓式瑜伽是舒展整個脊椎的最好方式。深呼吸，先讓脊椎迴歸原位，然後抬頭放下肚子。
該體式重複做四次。
02丨下犬式
下犬式可以很有效的拉伸背部、大腿和手臂，它也是喚醒新一天的最佳體式之一。脊椎開始時成一條直線，接著注意示範老師的腳趾的變化。
雙耳介於手臂之間，後腳跟要貼地。最後，保持動作進行三次深呼吸，再回到開頭。
該體式重複做四次。
上 午
03丨站立前屈式
柔韌性不夠的伽人，一開始手指頭觸不到地板，慢慢來沒有關係，多做幾組就能觸碰到地面。如果觸不到，
微微彎下膝蓋，也能碰到。該體式重複做四次。
下 午
04丨戰士式
沒有下午茶或者喝咖啡的四點鐘，是一天工作中最乏累的時刻。這時候，試試從一個低弓箭步開始，前腳腳跟對準後腳的中間位置，直視前方。
三次深呼吸後，再側翻手臂做出低弓箭步。
該體式重複做四次。
晚 上
05丨嬰兒式
嬰兒式是一天中最後一個放鬆體式，它能幫助你安然入睡。將膝蓋貼於瑜伽墊兩端，放鬆背部下方的肌肉。
然後，讓前額貼於瑜伽墊，做五個深呼吸。
該體式重複做四次。
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