腎臟是人類重要的臟器之一，具有幫助排出人體內毒素、維持酸鹼平衡的重要作用，與人體的生長、發育有著重要的關係。然而，如今許多青年人依仗著自己年輕，工作學習與娛樂活動中忽視對腎臟的保養，最終造成對腎功能不可逆轉的傷害。
以下幾項是年輕人中最常見的傷腎行為，大部分人都中招了。
1.熬夜最傷腎
如今社會生活的競爭壓力與日俱增，無論是“學生黨”還是“上班族”都已經對熬夜學習、加班習以為常。然而，夜間人的臟器在一天“努力”的工作後，也要進入排毒、休息的階段，長時間的熬夜，腎臟得不到休息，腎氣虧損，會嚴重損害腎臟功能，也會影響第二天的工作學習效率。
2.經常憋尿腎臟受損
遇上忙碌或者緊急的時候，人們常常在不得已的情況下憋尿。但其實，憋尿是一種傷腎的壞習慣。尿液是身體內的代謝廢物和毒素，腎臟通過排尿將其排除。憋尿，阻礙了人體正常的新陳代謝，使體內“廢物”堆積，不但加重了膀胱的負擔，還會造成尿路感染，甚至腎炎的發生。
3.偏愛高油脂食物
生活條件的不斷改善，使人們對於食物有了更多的選擇。許多人偏好重油重鹽高油脂的食物，但是長期食用牛羊豬肉等高蛋白高油脂的食物，不僅會攝入過量脂肪引起肥胖，還會加重腎臟代謝的負擔，使腎臟“超負荷工作”，尤其是腎功能不全的患者，合理搭配膳食更為重要。
4.每日飲水過少
腎臟是人體進行新陳代謝的主要臟器之一，每分鐘大概要接受1至2公升的血液的循環，接收不少的人體“垃圾”。充足的水分，可以淡化尿液，使其快速排出體內。許多人經常忽略每日清水的攝入，使腎臟缺乏生理代謝的輔助力量，長期可能會導致腎結石的發生。
5.無節制地喝啤酒
啤酒是一種深受年輕人喜愛的酒精飲品，工作應酬、休閒娛樂總少不了它的身影。但要注意的是，大量喝啤酒，會使體內血尿酸升高沉積，從而阻塞腎小管，嚴重時還會造成腎臟衰竭。此外，許多喜歡將啤酒和海鮮同時食用，這種吃法在升高尿酸的同時，會引起高血脂，是一種危險的飲食習慣。
6.濫用藥物
有些人生病後，為圖方便快捷，總是沒有根據的自我診斷，毫無科學依據的亂用藥物，輕信偏方，在無意間傷害了腎臟的代謝功能，影響腎臟健康。
7.放縱過度腎氣虧損
許多年輕人追求自由自在，隨時享樂的生活方式，對私生活不加剋制，導致縱慾過度。腎臟作為人體內重要的一部分，同時也敏感脆弱，縱慾過度享受了一時的快樂，卻透支了體力，長時間使腎氣虧損，同時也會使其他臟腑受到影響。
腎臟的保養至關重要，對於正在崗位上努力拼搏的年輕人來說，擁有一個健康的腎臟更為必要。那麼應該怎麼樣來養護自己的腎臟呢？
飲食調養，滋補腎氣：飲食上避免過於重口的食物，多使用綠色健康食品。冬日裡，可以適當食用一些可以溫補腎陽的羊肉、驢肉，避免屬性較寒的食品。同時板栗、桂圓，還有黑米、黑豆、黑木耳等黑色食品也具有補腎養腎的功效。
按摩穴位，強健腎臟：雙手搓熱，沿著腰兩側反覆摩擦面腰部，有利於促進腰部血液循環，提高腎臟代謝效率；每日溫水泡腳後，按摩腳底心的湧泉穴和腳踝的太溪穴（位於腳踝內側的凹陷處），可以起到補腎的功效；放鬆身體，雙腿併攏，上下抖動身體，腳趾抓地有力。
保持愉悅的好心情：現代人巨大的生活壓力，嚴重的消極情緒也在潛移默化中，損傷腎臟健康。愉悅的心情，驅散人焦躁的情緒，不僅提高了工作學習效率，還有益於對腎臟的保養。因此，積極樂觀的生活態度十分重要。
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