膝關節內的滑膜其實是比較易損傷，在平時不注重的時候很容易受到傷害，不論是平時的擦傷，膝蓋磨損，或者是一些其它的原因都能引起關節損傷，現在患上的人卻多了起來，我們應該在日常就注意護理。
為什麼會出現滑膜炎？
1、過量運動
運動量大，難免會受到損傷，如果傷到韌帶又沒有及時治療，關節中積累了太多的組織液沒有排出，就有可能導致滑膜炎。
2、細菌感染
滑膜中的血管豐富，容易抵擋各種病菌的入侵，但是如果感染了結核菌，也可能會因此導致滑膜炎。
3、骨質退化
老人的軟骨組織退化嚴重，一旦得了滑膜炎很可能導致大面積水腫或者關節僵硬，出現滑膜炎。
滑膜炎都有那些症狀
1、關節開始變得紅腫，關節裡面出現一些積液，而且滑膜調控平衡的能力減弱，就容易導致組織液偏激的流向另一邊，過多的組織液沒辦法被吸收引起膝蓋的腫大。
2、關節開始變得僵硬，不能自由的彎曲活動，特別是在走路或者是爬樓的時候最明顯，當一隻腳抬起的時候另一隻就會感覺重力不穩容易摔倒。
3、膝蓋疼的時間比較長，膝蓋疼是一種常態，但是滑膜出現了問題膝蓋疼的時間比較長，及時躺下休息之後還會伴隨隱隱的痛的感覺，晚上睡覺的時候不注意的彎曲會被突然的疼痛驚醒，晚上腿腳容易出現抽筋的情況。
調理滑膜炎的食療方
1、豬蹄透骨法
取豬蹄適量，透骨草50克。把豬蹄處理乾淨，然後把透骨草切碎用布包裹起來，把豬蹄放入到砂鍋內進行燉煮，可放入適量的調料入味，把透骨草放入鍋內，用大火煮沸即可，具有祛風溼，強筋骨的作用。
2、 韭菜炒鵪鶉蛋
配料：韭菜200克，鵪鶉蛋10只
做法：韭菜摘洗乾淨，切成條，鵪鶉蛋去殼拌勻。鵪鶉蛋下油鍋炒成塊，盛起來待用；韭菜炒熟，再將鵪鶉蛋拌炒，加鹽、味精調味，上碟食用。
功效：行氣活血化瘀。滑膜炎發作時若搭配一些外敷的膏貼，療效快，活血化瘀快，縮短病程，推薦曾在養生健康論壇中講到的"谷聖皇"，它由透骨草、乳香、乾薑、當歸、五倍子等純植物配製，對調理腰腿頸肩等骨科症狀療效突出。很多患者反映使用3個週期左右就能康復，在宔上也受到廣大網友的好評，有需要的可以看看。
滑膜炎的日常護理措施：
1、感覺膝蓋不適的時候，可以按摩一下雙腿，通過按摩緩解膝蓋不舒服的症狀，幫助患處的血液流通。
2、常曬太陽，促進體內的鈣吸收，另外要在食物上繼續補鈣，晚上睡覺的時候，可以喝點牛奶，晚間補鈣效果更好。
3、後期可進行膝關節鍛鍊，但是鍛鍊強度要自己把控好，不能因為急於康復就做過多的運動，這對病情非但沒有幫助，甚至會加重膝蓋疼痛。
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