膝关节内的滑膜其实是比较易损伤，在平时不注重的时候很容易受到伤害，不论是平时的擦伤，膝盖磨损，或者是一些其它的原因都能引起关节损伤，现在患上的人却多了起来，我们应该在日常就注意护理。
为什么会出现滑膜炎？
1、过量运动
运动量大，难免会受到损伤，如果伤到韧带又没有及时治疗，关节中积累了太多的组织液没有排出，就有可能导致滑膜炎。
2、细菌感染
滑膜中的血管丰富，容易抵挡各种病菌的入侵，但是如果感染了结核菌，也可能会因此导致滑膜炎。
3、骨质退化
老人的软骨组织退化严重，一旦得了滑膜炎很可能导致大面积水肿或者关节僵硬，出现滑膜炎。
滑膜炎都有那些症状
1、关节开始变得红肿，关节里面出现一些积液，而且滑膜调控平衡的能力减弱，就容易导致组织液偏激的流向另一边，过多的组织液没办法被吸收引起膝盖的肿大。
2、关节开始变得僵硬，不能自由的弯曲活动，特别是在走路或者是爬楼的时候最明显，当一只脚抬起的时候另一只就会感觉重力不稳容易摔倒。
3、膝盖疼的时间比较长，膝盖疼是一种常态，但是滑膜出现了问题膝盖疼的时间比较长，及时躺下休息之后还会伴随隐隐的痛的感觉，晚上睡觉的时候不注意的弯曲会被突然的疼痛惊醒，晚上腿脚容易出现抽筋的情况。
调理滑膜炎的食疗方
1、猪蹄透骨法
取猪蹄适量，透骨草50克。把猪蹄处理干净，然后把透骨草切碎用布包裹起来，把猪蹄放入到砂锅内进行炖煮，可放入适量的调料入味，把透骨草放入锅内，用大火煮沸即可，具有祛风湿，强筋骨的作用。
2、 韭菜炒鹌鹑蛋
配料：韭菜200克，鹌鹑蛋10只
做法：韭菜摘洗干净，切成条，鹌鹑蛋去壳拌匀。鹌鹑蛋下油锅炒成块，盛起来待用；韭菜炒熟，再将鹌鹑蛋拌炒，加盐、味精调味，上碟食用。
功效：行气活血化瘀。滑膜炎发作时若搭配一些外敷的膏贴，疗效快，活血化瘀快，缩短病程，推荐曾在养生健康论坛中讲到的"谷圣皇"，它由透骨草、乳香、干姜、当归、五倍子等纯植物配制，对调理腰腿颈肩等骨科症状疗效突出。很多患者反映使用3个周期左右就能康复，在宔上也受到广大网友的好评，有需要的可以看看。
滑膜炎的日常护理措施：
1、感觉膝盖不适的时候，可以按摩一下双腿，通过按摩缓解膝盖不舒服的症状，帮助患处的血液流通。
2、常晒太阳，促进体内的钙吸收，另外要在食物上继续补钙，晚上睡觉的时候，可以喝点牛奶，晚间补钙效果更好。
3、后期可进行膝关节锻炼，但是锻炼强度要自己把控好，不能因为急于康复就做过多的运动，这对病情非但没有帮助，甚至会加重膝盖疼痛。
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