恐惧认清自我质疑一切
五指俯卧撑，我常称它为指尖俯卧撑。
为什么我锻炼指尖俯卧撑呢，我觉得它可以保持手部力量的平衡。
人的双手不仅要抓紧还得要张开，在做引体向上或者其他拉力锻炼时人是抓紧的状态呈现。肌肉系统是一个平衡的整体，如果你只锻炼了肢体一方面而忽略另一方面，那么肌肉潜能不能最大化。给我最大的好处便是通过做窄距俯卧撑尽然提高了引体向上动作的数量
指尖俯卧撑迫使人很自然的张开双手手掌，伸出手指承受起身体的冲击力。
那么练习指尖俯卧撑具体在什么时候呢？和其它身体锻炼部位不同，指尖是很精细的身体构造，在你进行其它抓我锻炼的时候就可能已经筋疲力尽。我觉得应该按照这个顺序进行:引体向上，指尖俯卧撑，抓握训练。
我一般标准指尖俯卧撑会做8-15个，做3-4组。如果达到了这样的目标则进行难度更大的指尖俯卧撑，如单手指尖俯卧撑等
佛系八点打卡
当然有意义。
记得以前在部队的时候，我们总练习俯卧撑，宽臂、窄臂、五指的、三指的、拳头、单手俯卧撑都练过，其中五指俯卧撑对于增加五指握力非常有用。在第一年新兵的时候，熄灯就寝后，班长把全班新兵集合起来练俯卧撑，他自己在床上坐着抽着烟，每个人的两臂间放一张白纸，等汗水滴下来，浸透了白纸，才让睡觉。每天晚上都累到起不来。
好了，先说普通俯卧撑，主要是靠手掌撑地来做，手臂撑地的宽度不同，锻炼的部位也不同，总的来说，普通俯卧撑主要锻炼的肌肉有胸大肌、肱三头肌、三角肌前束、前锯肌、喙肱肌等等，其主要作用就是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
但是普通俯卧撑锻炼不了小臂，小臂不练，五指握力就小，这也是阻碍引体向上数量的关键。而五指俯卧撑正好弥补了这个，它能增加小臂肌群的锻炼，让小臂更加结实、有力。
五指俯卧撑的动作要领：五指张开，拇指应该伸直或者稍稍后弯，置于适当位置，均分压力，承重部位在第一节指肚，身体向下圧时，手指处于高压状态，在动作中手指不能移动或者弯曲。
策马蓝天
指尖俯卧撑和标准俯卧撑的相同点在于两者锻炼的部位几乎相同，都能锻炼刺激到肱三头肌、胸肌、腹部核心肌群、背部肌肉也会有一定刺激。
那两者的不同点在于，指尖俯卧撑更能锻炼前臂肌肉，也就是伸肌，以及对手背和指关节上所有容易被忽视的小组织和肌腱起到锻炼作用。
大多数锻炼者在练习时往往会忽视肌肉其实是整体的，当只锻炼一部分而忽略掉另一部分，练习到后面会发现力量的不均衡和不能很好的发挥出身体的潜能。
在做五指俯卧撑时，训练者以自然的方式张开手掌，伸出手指，并承受身体起伏的强压力，这可以保护和强化结缔组织，防止手部力量的不平衡发展，也能有效的增强手部力量。
在练习五指俯卧撑时需要注意，其压力是在指腹上而不是在指尖上，张开五指，让其平均分担压力，在高压的练习时，手指切勿移动和弯曲。另外这项练习需要循序渐进的发展，所以开始请从墙壁指尖俯卧撑、跪肢指尖俯卧撑到完整指尖俯卧撑的方向依次递进练习。当感到关节疼痛时应该立即停止练习。
营养阿信
首先你要明白你练俯卧撑是为了什么？是为了锻炼还是为了显得自己很厉害。俯卧撑本身是一项无器械自重训练，其主要锻炼胸肌及上肢力量。既然是训练，那么就要遵循安全科学的原则，如果觉得俯卧撑太简单了那你可以进阶，加负重或者减少与地面接触面积从而加大难度，再或者增加不平衡性来挑战难度。个人觉得五指、或者单手以及击掌等俯卧撑，当你在真正能有一个好的核心基础、力量基础、稳定基础、以及爆发力之后再去尝试，否则受了伤就得不偿失了。
许教授js
我是把五指俯卧撑用在武术里，来头条本是想入武术领域的，可没这个领域，就进了它的上级领域健身。
五指俯卧撑，在武术里是训练指力的，属于硬功范围，我也是从五指训练开始，逐步深入练习，虽不单纯属于健身，也是为了增强体力（指力），大范围是一样的。
五指俯卧撑除了能够增强指力，在俯卧撑组运动中还能锻炼臂力、腕力、腰部腿部肌肉（力量），对人身肌能整体来说是有益的。当然指力锻炼不止俯卧撑法一种，弹指也是。
段风清云
如果能坚持，能进行！那就有意义！因为它毕竟是俯卧撑运动！如果自己进行不了，搞不好再把手指头伤到了那就不合适！不必勉强！找适合自己锻炼方法就是！
京都老客41118
指头比别人更有劲而已，没有什么特别的意义。
