十月怀胎，一 朝分娩，好不容易生下宝宝，不少新妈妈开始胃口大开，家人当然也是千方百计地送上好吃的，以利于新妈妈及早地恢复元气。滋补是好事，但是一定注意不要跨越饮食的“误区”。产后的饮食吃错了，不但对新妈妈不利，而且还会给宝宝带来隐患，所以新妈妈明明白白饮食，走出饮食的“禁区"。
误区：忌喝浓汤
新妈妈产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还会使人身体发胖，体态变形，并且使乳汁中的胎肪含量过高，使新生的宝宝不能耐受和吸收，而引起腹泻。表妹上两周生下了儿子，婆婆为了表妹有足够的奶水给宝宝吃，每餐炖一碗浓浓的鸡汤让她喝。结果，宝宝每天哭闹还带有腹泻，后来医生让她饮食改为清淡后，宝宝才恢复正常。所以新妈妈适宜喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。
误区：忌多吃红糖
产后分娩后，元气大损，体质虚弱，有些新妈妈在月子一个劲儿地喝红糖水，认为能够活血化淤和补血，促进产后恶露排出。中医认为红糖是月子里的补益佳品，但也并不是喝得越久越好越多越好。因为，在产后10天左右恶露开始逐渐减少，子宫腔内的“创面”逐渐恢复正常。如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。同时大量饮用红糖水还会造成摄入能量过多，不利于产后恢复。建议产后妈妈喝红糖一般10天为宜。 最近就有位小姐妹后台私信我，说产后30多天了，恶露还干净，不知道什么原因。后来经过了解，原来她产后坚持每天喝两碗红糖水，经过我提醒后，这位姐妹停喝了红糖水后，三天恶露就干净了。
误区：忌多吃鸡蛋
有的新妈妈为了加强营养，分娩后和坐月子期间，常以多吃鸡蛋来滋补身体的亏损，有的更把鸡蛋当成主食来吃。吃鸡蛋并非越多越好，吃鸡蛋过多是有害的。医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。如果分娩后马上吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。根据国家对孕产妇营养标准规定，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋2-3个就足够了。曾经有个同事跟我们说，她整个月子下来，婆婆给她煮了300多个鸡蛋。出月子后，体重直线上升，达到了170多斤。
误区：急于喝催奶汤
多喝汤的确可以补充产妇身体里的水分，增加乳汁的分泌。但产奶的前提是乳腺管完全畅通，如果乳腺管不畅通，分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，引起乳房胀痛。因此，产后不要急于喝催奶汤，应先让宝宝吮吸妈妈有乳房，以促进乳腺管的全部畅通。生女儿时，我旁边病床那位年轻妈妈，刚出产房，她婆婆就给她送上一煲催奶汤，当天晚上就听到她因胀奶痛哭。生过孩子的妈妈都知道，那种痛不比生孩子少。
误区：忌吃蔬果
水果，蔬菜常被人们归为生冷食物，民间有说产后进食蔬果会对产妇的肠胃产生不良影响，还会引起腰酸背痛，其实这种说法是不科学的。水果、蔬菜富含维生素、植物蛋白、糖类，矿物质等营养物质，对产妇的身体恢复和乳汁分沁都是必要的。产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，如果不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。当然，产妇吃的蔬果要避免性寒的食物，如梨等。
以上四个饮食误区，你中了几个？
小书虫妈妈：高级育婴师，育儿达人，二胎宝妈，拥有十年幼教经验，专注育儿，孕产话题。欢迎关注我的头条号！感谢您的阅读，点赞和转发，欢迎留言讨论。閱讀更多 小書蟲媽媽 的文章
