清明节过后，人们白天的时间也逐渐的延长，尤其是对于中国人来说都有睡午觉的习惯！午睡的时间既能够缓解上午时的疲惫感，同时还能够有效的增加下午的精气神！尤其是对于刚刚怀孕以后的女性来说，他们的嗜睡感比较强，所以适当的午睡也是非常重要的！
那么对于怀孕以后的女性来说，午睡虽然比较的重要，能够有效的缓解疲惫感，同时还能够有效的养胎，但是对于午睡来说也是有一定误区的。怀孕以后的女性在午睡过程中尽量避开这些事，对胎儿发育有好处！
休息时间有讲究：对于午睡来说虽然比较的重要，但是对于午睡的时间也是非常有讲究的，一般情况下来说午睡的时间保持在30分钟左右是最合适的，如果有时间的话可以睡到一个小时，但是午睡的时间最长也不可超过两个小时！
因为午睡时间越长是以使人进入深度睡眠状态，这种状况下不仅仅会使人们的大脑处于一种反应慢的状态，甚至过多时间的入睡也会影响到晚上的睡眠习惯！因此最恰当的午睡之间应该保持在30分钟左右，这样既能够使大脑得到休息，同时，还能够更好的唤醒大脑神经中枢皮层的兴奋状态，从而保证下午的学习和工作效率！
休息方式：午睡最重要，但是在休息时的方式也是非常关键的，尤其是在怀孕以后仍然坚持在工作岗位上的孕妈，在中午午睡过程中，尽量避免趴在桌子上睡觉，因为趴在桌子上睡觉会能减少头部供血，并且眼球处于压迫状态，长此以往可能会诱发一些眼部疾病！
尤其是到了孕中期和孕晚期以后，随着子宫的增大，孕妈的腹部也会逐渐隆起，这时候趴着睡可能会压迫到腹部，如果胎儿长期处于压迫状态时，也可能会造成缺氧，甚至是胎动异常的现象！因此在怀孕期间，如果想要午睡的话，尽量选择躺在床上，选择侧卧的睡姿，能够有效的缓解孕期身体的压力，既能够使自己的身体得到休息，同时对于胎儿来说也是一种保护！
预防着凉感冒：在午睡时间对于孕妈来说，最应该注意的事就是预防着凉感冒现象的出现，尤其是在春季早晚温差比较大，并且怀孕以后，孕妈自身产热比较多，这时候穿衣服比较少时，中午午睡可能就会存在着凉感冒现象！
因此孕妈在午睡过程中可以适当的给自己盖一件衣服或者是小毯子，室内温度尽量保持在20~25摄氏度之间，在这种温度下睡觉盖一床被子，能够有效的起到保暖效果，同时25摄氏度左右的温度也是人体所感觉比较适宜的，如果在这种室温下进行午睡，能够有效的避免着凉感冒，更好的保护胎儿健康！
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