寶寶出生之後，
除了媽媽要坐好月子恢復身體，
把寶寶餵飽也是頭等大事！
但即使是這麼基礎的事情，
也不是每個媽媽都能做到的！
有些媽媽奶水不足十分嚴重，
每天的奶水大概只夠給寶寶喂一兩次，
魚湯喝到吐了還是不下奶，
最後只能給寶寶喝奶粉。
而有的媽媽輕輕鬆鬆就能餵飽寶寶，
甚至把多餘的奶水吸出來，
幾天就能裝滿一冰箱！
奶水不足的原因
導致媽媽奶水不足的原因其實有很多，
一個是開奶的時間過晚了，
產後雖然不是立刻就有奶水，
但是讓寶寶及早吸吮有利於乳汁分泌，
平時也可以按摩乳房來刺激泌乳。
媽媽休息不足情緒焦慮也會導致泌乳困難，
越是著急越是出不來奶，
沒有奶水媽媽就更煩躁疲憊，
這是一種惡性循環。
媽媽們千萬不要有不好的情緒，
好好休息也是能有利於泌乳的。
還有很多媽媽是因為飲食不當導致的，
剛剛生產完絕對不要立刻大補，
或者喝濃度很高的湯品。
這樣吃非但不是正確的進補方式，
也會導致媽媽的乳腺管還未通暢就被堵塞，
乳汁被淤積發生“堵奶”，
那麼明明有奶水也吸不出來了。
利於下奶的食物
魚湯是大家都比較熟悉的下奶首選，
一般大家會選擇鯽魚熬湯，
其實黑魚營養價值更高更下奶，
清淡的魚湯也是比較適合產後食用的。
堅果含有豐富的蛋白質、維生素和氨基酸，
本身就是對媽媽很好的一類食物，
媽媽泌乳時會流失鈣質，
堅果也能為媽媽提供鈣元素。
但堅果的脂肪含量也很高，
每天吃一把就足夠了。
豬蹄也是很多人認為的催奶佳品，
但其實豬蹄太過油膩，
並不適合產後一開始就吃，
但是在月子後期偶爾吃一點也是不錯的。
母乳其實是媽媽體內的水分、蛋白質、脂肪、鈣等形成的，
《中醫婦科學》也說到母乳是氣血所化。
所以除了讓媽媽乳腺通暢，
合理補充媽媽的營養調理氣血也是關鍵。
剛剛出生的寶寶和媽媽是一體的，
媽媽的身體和精神狀態都會影響寶寶，
媽媽調理好身體並且心情愉快，
得到母乳餵養的寶寶才能吃飽吃好，
身體也就會更將健康茁壯哦~
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