a小路時彩
我小學5年級時開始接觸香菸，初中就已經成為一個菸民。從555到紅塔山，新安江，利群，芙蓉王。慢慢的開始長期咳嗽，痰多，慢慢開始變的口臭，手指變黃，牙黃，運動幾下就氣喘。甚至笑的激烈一點都氣喘。26歲那年我開始戒菸戒，三個月後一次朋友聚會上被勸說又開始抽而且變本加厲，一天2包。第二年又一次戒菸到現在37歲10年了沒有碰過一根菸。這10當中我非常享受別人遞煙給我，我說謝謝不抽，別人投來羨慕的神情。
戒菸我是有心得的，首先我們應該去勇敢的認識抽菸的害處，很多菸民都在逃避這個事。我們應該瞭解抽菸對自己造成了什麼？對煙從心裡產生厭惡感，找一個戒菸的藉口為自己我家人都可以。然後開始戒菸一開始肯定是難受的可以藉助口香糖，瓜子一類零食的輔助。（我叫嚼口香糖一粒嚼一天）。適量保持運動跑步最佳。遠離會吸菸的朋友，如果不可避免不要和儘量他們獨處。他們玩笑式遞煙是最不設防的，一定要堅決拒絕。
其實這10年我心裡還是有一個非常非常微弱的想抽菸的念頭，可想而知煙癮有多頑劣，真的是一招抽菸一輩子都在戒菸。
H-huang
戒菸一是煙癮，二是習慣。要找到能代替或者減少香菸危害的替代品，慢慢越來抽的越少了。之前我也找了不少替代品，如嚼檳榔，嗑瓜子，想必大家都試過，效果不佳啊，上癮了還是想抽菸。所以一定要找到輔助品來幫助戒菸。後來我接觸到了電子煙，就是抽菸油的那種，也可以，但口味水果的多，不能真正解癮。後來在朋友那發現了艾巴克，這是一款可以烤真煙的智能菸斗，也是電子產品，採用納米陶瓷發熱烘烤，沒有菸灰，不敢燃燒，可解癮，有香菸的醇香味。還能有效過濾百分之九十的焦油。就是用真煙經過烘烤產生氣體，給抽真煙一樣，但能有效過濾焦油，很健康，既能解癮，又健康環保，慢慢煙癮就小了。
程R337
作為一個老菸民，不希望你一下子戒斷。得有個循序漸進的過程。本來你的身體機能已經適應了菸草的成分，突然戒斷會給你的身體造成不適，甚至會出現莫名的疾病。除非醫生已告訴你必須戒菸，不然的話還是採取逐日減量的辦法比較合適！同意否？
