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我小学5年级时开始接触香烟，初中就已经成为一个烟民。从555到红塔山，新安江，利群，芙蓉王。慢慢的开始长期咳嗽，痰多，慢慢开始变的口臭，手指变黄，牙黄，运动几下就气喘。甚至笑的激烈一点都气喘。26岁那年我开始戒烟戒，三个月后一次朋友聚会上被劝说又开始抽而且变本加厉，一天2包。第二年又一次戒烟到现在37岁10年了没有碰过一根烟。这10当中我非常享受别人递烟给我，我说谢谢不抽，别人投来羡慕的神情。
戒烟我是有心得的，首先我们应该去勇敢的认识抽烟的害处，很多烟民都在逃避这个事。我们应该了解抽烟对自己造成了什么？对烟从心里产生厌恶感，找一个戒烟的借口为自己我家人都可以。然后开始戒烟一开始肯定是难受的可以借助口香糖，瓜子一类零食的辅助。（我叫嚼口香糖一粒嚼一天）。适量保持运动跑步最佳。远离会吸烟的朋友，如果不可避免不要和尽量他们独处。他们玩笑式递烟是最不设防的，一定要坚决拒绝。
其实这10年我心里还是有一个非常非常微弱的想抽烟的念头，可想而知烟瘾有多顽劣，真的是一招抽烟一辈子都在戒烟。
H-huang
戒烟一是烟瘾，二是习惯。要找到能代替或者减少香烟危害的替代品，慢慢越来抽的越少了。之前我也找了不少替代品，如嚼槟榔，嗑瓜子，想必大家都试过，效果不佳啊，上瘾了还是想抽烟。所以一定要找到辅助品来帮助戒烟。后来我接触到了电子烟，就是抽烟油的那种，也可以，但口味水果的多，不能真正解瘾。后来在朋友那发现了艾巴克，这是一款可以烤真烟的智能烟斗，也是电子产品，采用纳米陶瓷发热烘烤，没有烟灰，不敢燃烧，可解瘾，有香烟的醇香味。还能有效过滤百分之九十的焦油。就是用真烟经过烘烤产生气体，给抽真烟一样，但能有效过滤焦油，很健康，既能解瘾，又健康环保，慢慢烟瘾就小了。
程R337
作为一个老烟民，不希望你一下子戒断。得有个循序渐进的过程。本来你的身体机能已经适应了烟草的成分，突然戒断会给你的身体造成不适，甚至会出现莫名的疾病。除非医生已告诉你必须戒烟，不然的话还是采取逐日减量的办法比较合适！同意否？
