carleo

產後坐月子，在飲食上主要注意以下幾點：

1，產後1～2天，所有易於脹氣的食物都不能吃。比如說牛奶，豆漿，洋蔥，捲心菜，土豆，紅苕等等，這些食物都都能引起產後媽媽脹氣，尤其是剖宮產的媽媽，更是不能吃。

2，產後前3天，所有不利於消化的食物都不能吃。因為剛剛生產之後，媽媽的腸胃消化系統還比較弱，媽媽必須要吃流食或者是半流食。

3，產後前5天，所有妨礙母乳分泌的食物不能吃，比如說脂肪含量比較高的豬蹄湯，雞湯，肉湯。脂肪含量高的葷湯類，容易堵塞乳腺管道，造成母乳分泌障礙。初乳分泌的量比較少，母乳分泌的高峰期從產後72小時才開始，所以產後前5天葷湯類不能喝。

4，產後前4天不要吃水果，要吃也需要將水果加熱或者用水果炒菜，建議等到產後第5天開始才可以吃水果。

5，所有含咖啡因的食物不能吃。這些食物包括：茶葉，咖啡，巧克力，可樂，紅牛等功能性飲料，即使是加熱了也不能喝。咖啡因的分子量比較小，基本上與母乳的血乳屏障接近，因此不建議產後媽媽吃含咖啡因的食物。

6，所有含酒精的食物不能吃。包括：紅酒、米酒、醪糟、黃酒、料酒等等。這些灑類食品雖然裡面含的酒精量比較低，通常只有5%到12%左右。但是由於酒精的分子量只有46點多，可以直接通過母乳給寶寶吸收。

7，產後前7天，過鹹的食物不能吃。產後飲食要清淡，建議每天食鹽的攝入量不超過6克。食物吃得過鹹，產後媽媽也容易引發上呼吸道感染。

8，老母雞不建議吃。因為老母雞肉含有大量雌激素，從而影響母乳分泌。這種說法從理論上是正確的，但是需要驗證。

9，產後前10天是產婦惡露排出的主要時間段，因此大補之物不能吃。這些食物包括人參，鹿茸、甲魚或烏龜，西洋參等等。

爸爸不講理

我是兒科醫生魚小南，很高興回答你的問題。

月子裡媽媽吃得科不科學，直接關係到2個人哦：

1、 產後媽媽們除了生殖系統發生改變，心血管系統、內分泌系統、泌尿系統也都有變化，所以第一個需要補充的就是水分，最好是溫開水，少量多次地喝。

2、 第一天最好先吃一天流質食物，蛋湯、米湯這些都可以，別喝容易脹氣的豆漿。

3、 產後數小時內，最好不要吃雞蛋，這個時候媽媽們的消化能力不足，馬上吃雞蛋會增加腸胃負擔。

4、 紅糖水不能放開了喝，不然惡露血量增多，反而會貧血，喝7-10天即可。

5、 油膩膩的開奶湯實在要喝，就撇掉浮油，儘量清淡做法。

6、 寒涼回奶食物不要吃。比如人參，韭菜，豬心，魷魚等。

總之，月子裡媽媽的飲食以清淡為主，不要吃得太油膩，新鮮蔬菜水果也需要攝入。

今日頭條年度優秀自媒體品牌、頭條健康金處方作者，年度健康頭條號。

兒科醫生魚小南

父母堂為您解答：

坐月子的一個月內對產婦來說是極其重要的，產婦在產後一個月內一定要以清淡、易消化的食物為主，注意食物的多樣化，。但是，有些食物一定要忌口。

例如：

1、辛辣溫燥和過於生冷的食物

辛辣的食物可能產生內熱，容易使產婦上火，引起口舌生瘡，大便秘結或者痔瘡發作。母體內熱可能會通過乳汁影響到嬰兒，使其內熱加重。所以，產婦在一個月內最好不要食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等辛辣食物。另外，生冷、堅硬的東西容易損傷脾胃，影響消化功能，對牙齒也不好，所以應該少吃或不吃此類食物。

2、味精

味精的主要成分是穀氨酸鈉，在肝臟中的穀氨酸丙酮酸轉氨酶的作用下，轉化為人體需要的氨基酸，它對成年人沒有什麼危害，但對12周以內的嬰兒不利。如果母乳食用過多的味精，會使嬰兒體內發生反應導致缺鋅，使其出現味覺減退、厭食等症狀，還會造成智力減退、生長髮育遲緩、性晚熟等不良後果。

3、人參

人參中含有多種使人興奮的成分，食用者會出現失眠、煩躁、心神不寧等不良反應。對於剛剛生完孩子的產婦來說，服用人參可能影響受損血管的癒合，造成流血不止，甚至大出血。人參屬於熱性藥物，如果服用人參過多，還會導致產婦上火或引起嬰兒食熱。

4、黃酒

少飲黃酒可以祛風活血，利於惡露排出、子宮復舊，舒經活絡。過量飲用則會導致產婦上火併且影響到嬰兒，也不利於產婦恢復。飲用時間為產後兩週為宜。

5、茶

茶葉中含有鞣酸，可與食物中的鐵結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶葉中還含有咖啡因，使人精神興奮、不易入睡，也會造成嬰兒腸痙攣和突然啼哭的現象。

6、滋補過量

滋補過量不僅是一種浪費，而且有損身體健康，容易導致肥胖，使得患高血壓、冠心病、糖尿病的幾率大大增加；會使產婦乳汁中的乳房含量增高，造成嬰兒肥胖，或導致嬰兒長期慢性腹瀉，都不利於嬰兒的健康成長。

父母堂

1，產後一週之內活血補血的食物不能吃，比如紅棗，紅糖，因為這段時間產婦主要是排惡露，不宜大補，這段時間應該會吃一些清單的食物，比如小米粥，南瓜粥，湯類等

2，月子期間不能吃涼性的食物，比如綠豆湯，涼拌菜，雪糕之類的，有些人人為水果蔬菜也不能吃，其實是錯誤的，吃些水果蔬菜可以促進腸胃蠕動，有利於營養均衡，防止便秘。水果建議燙熱以後吃。

3，不能吃刺激性食物，比如蔥薑蒜，辣椒等，這類食物容易上火，內熱，特別是母乳餵養的產婦。很容易使寶寶內熱。

4，不能吃油膩的食物，補鈣建議吃排骨，大腿骨大多是脂肪，另外燉湯時把上層油脂劃掉，煎炸食物如油條，煎餅也不能吃。油膩的食物不僅會堵塞乳腺，還容易使身材變形，所以月子期間注意營養均衡。

5，不能吃高糖，高鹽，高熱量的食物，比如巧克力，糖果餅乾，醬油味精等調味品，肥肉等，不利於嬰兒哺乳。

6，醃製，垃制食物不能吃，這類食品不僅還有亞硝酸的致癌物質，各種調味品也比較多，不建議產婦食用。

月子期間應該多吃新鮮清單的營養豐富的食物，才能保證自身產後的恢復以及嬰兒母乳餵養需要的營養。

美食這件小事

月子期間是產婦生完孩子後非常重要的恢復期，此時體質會比較虛弱，身體抵抗力也有所下降。飲食對產婦的影響非常大，飲食得當對身體的恢復幫助特別大，反之，飲食不當卻會導致產婦身體恢復慢不說，還會影響母乳餵養的寶寶的健康。

坐月子不能吃哪些食物呢？

1、老母雞湯

雖然老母雞湯溫和滋補，但是產婦在坐月子期間最好不要吃，因為老母雞的卵巢和蛋衣含有雌激素，過多的食用，會減弱催乳素的功效，特別容易導致新媽媽奶水不足，嚴重的話，還會引起無奶水的情況。

2、回奶的食物

麥乳精、麥芽糖、韭菜、巧克力等具有回乳的作用，不僅在坐月子期間，甚至在哺乳期間，媽媽最好還是不要吃這些食物。

3、人參

人參特別滋補，營養價值也特別高，但是對於坐月子的產婦來說，千萬不要吃人參。因為產婦剛生完孩子，內外生殖器官多少都有所損傷，吃人參會不利於傷口癒合，嚴重的話還會造成大出血的情況。

4、生冷寒涼的食物

媽媽產後氣血兩虧，應該多吃些溫補的食物，以利於氣血的恢復。如果坐月子期間吃生冷寒涼的食物，不僅會影響腸胃消化功能，還不利於惡露的排出。

5、辛辣刺激性的食物

食用辛辣食物，比如辣椒，會加重氣血虛弱，還容易導致便秘，進入乳汁後對嬰兒也不利。刺激性食物，比如濃茶、咖啡等，會影響睡眠及腸胃功能，也不利於嬰兒。

6、酸澀收斂食物

比如烏梅、柿子、蓮子等，吃了會阻滯血行，不利於惡露的排出。

7、醃製的食物

醃製的食物含鹽量都比較高，食用後容易引起水瀦留，嚴重的話還會造成水腫。

8、煎炸、油膩的食物

生完孩子後，產婦的腸胃功能較弱，煎炸、油膩的食物脂肪量高、熱量也高，不利於產婦消化吸收，往往還會導致消化不良。

以上就是我所瞭解的關於產婦坐月子不能吃的食物，可能還不夠全面，歡迎大家來討論補充，謝謝！

二寶媽咪的育兒時光

坐月子的時候，很多人都會提醒你，飲食一定要特別注意，這個不能吃、那個不能吃，導致很多產後媽媽也不知道該吃什麼不該吃什麼了。

我在月子中心坐月子，掌握了幾點月子飲食要點為您總結：

首先，開始一週左右先吃清淡飲食，幫助機體排惡露，然後在循序漸進的方式慢慢進補，接下來的飲食就看產後媽媽的情況了。如果產後母乳餵養，那飲食方面應多加註意，避免吃到回奶食物，如果不是母乳餵養，那麼就不需要控制太多。

我在坐月子期間，安娜貝兒為我定製了月子餐，我是不母乳餵養的，所以月子餐提供了一些回奶食物，如果一些母乳媽媽，那麼就該在排好惡露之後吃一些下奶食物，但千萬記住不要進補過度。

我家有個帥小夥夥

坐月子的時候最怕婆婆或者親媽告誡你這個不能吃，那個不能碰的。傳統的月子飲食可以說是謹慎、小心又充滿了諸多的禁忌。不過現在大家的生活水平提高了，在醫療等各方面完善的保護下，坐月子的傳統禁忌就相對減少了很多。

那麼，坐月子期間產婦不能吃哪些食物呢？

1.產婦在產後身體虛弱，活動量較小，一些硬食就不要吃了，容易造成消化不良和損傷牙齒骨骼。比如堅果、未煮爛的排骨、硬糖、甘蔗等。

2.對喝茶情有獨鍾的產婦，月子期間不宜喝茶。茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，促使產婦發生貧血；茶葉中還含有咖啡因，會刺激大腦興奮，影響睡眠，不利於身體恢復。

3.豬心、鴨肉、魷魚、螃蟹等甘涼的肉食會減少生乳和引起腹瀉，月子期間不宜吃；黃瓜、苦瓜、竹筍、韭菜等回乳蔬菜也要避免；菠蘿、芒果容易引起過敏的水果也要注意。

文海撈夢話育兒

由於產後元氣大傷，又要考慮母乳對嬰兒的影響，所以，產後飲食，該吃什麼，不該吃什麼大有學問。

產後不該吃的飲食基本遵循四大原則，就是冷，辣，鹹，酸。

產後第一週，以排為主，生冷食物不僅損傷脾胃，也不利於產後惡露和淤血的排出。

辛辣食物和調料，會加重氣血虛弱，對身體恢復增加難度，而且，辛辣食物對乳汁有影響，不利於新生兒哺乳。

不吃過鹹或是含鹽量高的醃製品，由於鹹的食物含有過多的鈉，鈉在體內超標時，會引起水腫和排尿不暢，對泌尿系統有不良影響。

酸性食物的特點是有較強的收斂作用，不利於淤血和廢物排出，有害物質殘存體內，會損害身體健康。

另外，不能吃人參，容易造成產後大出血，不能吃小麥製品，韭菜，巧克力，這些有回奶功效。

還有兩點要特別注意

第一，產後不要過早的喝催奶湯，因為，產婦剛生產完，此時，乳腺管尚未疏通，奶水過多又排不出去，形成乳癰和乳腺炎，嚴重的會發炎，奶水變質而被迫停乳。

第二，不能喝老母雞湯，老母雞含有雌激素，有減弱催乳素的作用。

產後飲食也應把握四個原則，吃的要精，吃的要雜，吃的要稀，吃的要軟，以好吸收，能吸收，多吸收為衡量標準。

在我國客家人中，至今流傳著坐月子天天吃酒雞的習俗。

客家人自己釀造的黃酒，不僅是我國，也是世界最古老的飲料之一，有液體蛋糕之稱，含18種氨基酸，14種對人體有益的微量元素，6種維生素和豐富的葡萄糖，對產後元氣恢復，改善氣血兩虛，排出惡露，有非常獨特的功效，還有催乳曾乳的顯著效果。

圖片來源於網絡，與本文無關，感謝作者

六一育兒

產婦坐月子的飲食要注意以下十大飲食禁忌。

01

忌產後過早、大量喝催奶湯、濃湯

如果產婦剛生產完就大量喝催奶湯，容易使產婦大量分泌奶水，而此時乳腺管還沒有疏通，剛剛出生的嬰兒胃容量又小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。

濃湯中脂肪含量非常高，有人認為這樣的湯營養豐富，最有補養效果。殊不知，產婦食用過多高脂肪，會使奶水中的脂肪含量增加，會不利於母乳寶寶吸收營養，還容易導致寶寶腹瀉。同時，產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以儘快恢復。

正確做法

分娩1周後逐漸增加喝湯的量，且多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯，如瘦肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。

另外要注意不能只喝湯不吃肉，湯和肉要一同吃這樣才能真正攝取到營養。

（海鮮產婦能吃，需做熟，若寶寶有溼疹就別吃了）

02

忌喝紅糖水太多、太久

紅糖具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效，有助於產婦補血，促進惡露排出，有利於子宮復位，但不能因此喝紅糖太多、太久。

紅糖性溫，如果產婦喝過多紅糖，尤其是在夏天，會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。而且紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。過多飲用紅糖水，還會損壞產婦的牙齒。

正確做法

產婦喝紅糖水的時間，以7~10天為宜。剖腹產後，前3天最好不喝紅糖水。

03

忌剖腹產術後吃脹氣食物

剖腹產後很容易發生腹脹，如果術後再食用脹氣食物會更加重腹脹，也不利於傷口癒合。

豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜（西藍花）、洋蔥、白花椰菜（菜花）、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。剖腹產後3天儘量不吃這些食物，後期再慢慢添加進食譜。

04

忌熱量、糖分過高的食品

儘量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱，吃了對恢復健康不利。

少吃含糖量高的食物，容易讓小寶寶拉泡沫便便。

05

忌滋補過量

現在經濟條件好了，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，孕產家庭都特別重視產婦的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。尤其是有些家庭為了讓寶媽下奶多，只讓吃雞肉、雞湯、豬蹄湯……蔬菜量很少，是不對的。

其實這樣不僅浪費錢財，還可因滋補過量引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病，也會造成母乳寶寶脂肪瀉，若是長期如此，就會造成營養不良。

正確做法

在保證穀物、蔬菜水果、魚肉蛋、奶製品、油鹽等均衡攝入的基礎上，可以適量多補充優質蛋白，但不可只吃魚肉不吃蔬菜水果。

紅燒肉等油膩食物可以吃，但少吃，肉中可以加一些雞蛋、土豆、蘿蔔等，解膩）

06

忌吃硬、鹹、生冷、辛辣食物

產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。

鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦留，造成浮腫。

生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和涼拌菜等，會損傷脾胃，影響產婦的消化功能。

胡椒、茴香、八角等刺激性食物，不利於產婦的身體恢復和母乳寶寶的身體健康。

注意