樂匯享
人的最佳睡眠是在夜裡，夜裡的睡眠質量要好。我們人類在進化中，我們的身體，已經適應了日出而作，日落而息的生活規律。
我們違背自身的睡眠規律，我們的身體就會抗拒。原本應該睡覺的時間，我們去工作。原本我們去工作的時間，我們去睡覺。我們的身體，會不適應。
這種不適應，會表現在犯困。前半夜，還好說。後半夜，就會特別的難受。尤其是，凌晨四五點鐘的時候，那個睏意是很難抗拒的。
冉兄上了二十多年的運行班，對於上夜班的感受，還是很深的。現在想想，真實不容易。好在當時年輕，身體好，也算是熬過來了。
我是在火力發電廠工作，工作性質，就是上運行班。電廠發電時，要有專人值班，以保證各種參數，在標準範圍內。確保安全的，把電發出去。
機組發電時，需要二十四小時值班。上運行的值班員，輪流倒班。趕到後半夜班時，是最難受的。你再困也不能睡覺，也要熬著。
你要是不小心打個盹，被查崗的查到了，就會扣獎金。光扣獎金還不行，還要公告出來。錢扣了就扣了，公示的話，面子上也不好看啊。
為了不讓查崗的查到，也為了自己的獎金不被扣，也為了保全自己的面子。就採取了各種辦法，防止後半夜睡覺。
首先想到的是，喝濃茶驅趕睡意。感覺自己困了，站起來走動走動，用涼水洗洗臉。剛開始，這些方法，還挺管用。
時間一長，效果也不是很好。有一次，我們一起上班的人請假了，一個老師傅替班。他是個老菸民，抽菸能解困，在他的誘惑下，冉兄學會了抽菸。
結果吧，冉兄就養成了喝濃茶的習慣，也養成了抽菸的習慣。戒了很多次煙，也沒有戒掉。抽菸花掉的錢，比扣獎金要多得多。
最後，冉兄向所有，還在各個行業，上夜班的同胞致以衷心的問候。是你們辛勤努力的工作，保障了民生設施的正常運轉，也希望注意自己的身體健康。
冉兄說事
本人打工時，上夜班是家常事，每班12個小時，現在想起，確實真不容易。現將本人上夜班怎樣熬夜的一些經驗告訴題主，供你參考:
1；保持促夠的睡眠:
保持促夠的睡眠時間，對於上夜班的人來說非常重要，由於上夜班打亂了人體正常的生物鐘，會引起身體的睡眠系統紊亂，造成身體的疲憊，所以，必須保持促夠的睡眠時間，保持旺勝的精力，才能熬過漫漫長夜。
2；營養支持:
由於夜班對人體能量熱卡消耗大，特別是冬天，所以必須及時補充熱量大，蛋白高的食物。另外還要準必好熱開水，隨時給身體補充水份，如果補充不及時，今常熬夜，就會造成身體營養的流失，對身體造成傷害。
3；樹立高度的安全責任心
長時間熬夜上班，會造成身體和精神的疲憊，容易造成事故，特別是在生產一線上夜班，一定要把安全放在心上，如果疲勞，就活動活動身體，喝點開水或用水洗把臉。千萬不要打盹睡覺，以免造成事故！
鷹x眼
夜班完全是硬挺，曾經在春運支援晚班組，我鐵路客車車輛段的，本來乾白班，春運因為加班車多，臨客又都在晚班，抽調人員支援晚班，當年年輕我就去了。節前還好，加班車還沒有全力運行，工作時間18點到早上，一般幹到半夜12點左右就收工了，直接吃碗泡麵就在班組休息室睡，有十張雙層床，上下鋪可以睡二十人。當時還覺得晚班也不錯，光上半夜車次少於白班，12點睡覺還行。後來節後情況突變，後半夜車一趟接一趟，幹完都早上七八點，回家能睡到下午。隔天上班，就是晚上幹到第二天早上，睡了半天，第三天晚上18點繼續工作。春運完晚班工長覺得我還算可以，想留我在晚班，堅決拒絕了，作息顛倒太難受了。幹一晚上，白天補覺，然後天黑了繼續睡覺，感覺作息正常了麻蛋新的晚班來了。做上幾年人就會變的蒼白虛胖，浮腫的臉瞌睡的眼。有動車工長幹了五年體檢一身病，不到三十的小夥堅決辭職了。。。
三俗兒82488335
自己從2014年開始上夜班，白夜休休，4年裡上了差不多450個夜班了。可能自己上夜班時比較注重養生，體檢的結果倒沒多大問題。但是經常夜班的人身體總的來說肯定比較差，因為半夜時分是身體自我修復以及休息的時間，這些休息時間即使白天補覺補一天都不能完全補回來的。而且睡覺太久會導致乳酸積累，也不利於身體健康。
下面談下怎麼減少夜班的傷害吧。
飲食上，熬夜人員平時多吃清淡食物，不能酗酒。簡單的可以喝碗綠豆湯，有助於身體毒素排出。平時可以多吃木耳，菌類。降低三高，提升免疫力。菊花茶也是護肝神器，肝臟是人體排毒的重要器官。
平時生活中也注意鍛鍊身體，抽半小時慢跑，游泳或其他有氧運動，除了提升身體強度外還能保證有個優質的睡眠。
在補覺的時候一定要關燈，儘量使自己處在一個安靜黑暗的環境裡，能很大的提升睡眠質量。夜班有時間休息一定要去趴會，哪怕只有點時間。不要讓自己的生物鐘出現紊亂的狀況。
最後希望倒班的人兒都愛惜自己的身體，才有精力去享受世界哦。
情住行衣食
你的夜班是怎麼熬過來的？對於這樣的問題，我自己也是深有感觸的，因為我自己就是上三八制運轉班的。我自己剛剛夜班下班，回到家中。
夜班怎麼熬過來的，我自己是白天在家中把覺補的足足的，等到夜班我就不怎麼困了。我自己是做成品紙檢測的，勞動強度比較大，既耗體力又耗腦力。我們做質檢的跟生產部門，存在根源上的利益衝突，所以在成品紙降等方面存在較大的分歧。我們質檢員每天做好本職工作的同時還得應付來至其它部門的各種刁難，所以我夜班也上的精神高度集中的，自然也就沒有經歷來感覺到困了，因為我已經麻木了，像陀螺不停的旋轉。
我們的工作性質跟流水線是一樣的，所以時時刻刻都在運轉，不能出錯，一旦出錯就會造成本工段的堵塞，那領導得罵死我們。工作性質決定我的夜班也是高效運轉的，不停的走來走去，檢測成品紙，我們工作時是不允許坐著的，一站就是八個小時，所以也不容易打瞌睡了。因為一個班次不停手的幹活，沒有多餘的時間讓我休息的，所以也就不容易困了。
夜班不是我自己不困，而是工作性質強迫我自己不困了，一個班次手不停腳不停的，哪裡有時間犯困呦。我的每一個夜班都是在高速運轉中熬過來的，實在熬不住了也只能咬牙堅持，沒辦法誰讓我自己是幹這份活的人呢。
謝家牛牛
有緣人153832681
上夜班沒聊的兄弟可以玩下彩票。。
漫漫人生路
想想工作是快樂的不是煎熬就感覺時間很快就過去了
葛平凡
夜班最難熬的就是黎明時分，這段時間有工作做最好，如工閒就只能多活動。一旦天亮後也就沒什麼啦。夜班出來後最好睡足八小時。否則蠻傷身體的。大部分倒夜班的，上班都會眯一會，有些單位這也是公開的秘密。
用戶5501384894159
讀書的時候以為自己熬不了夜，特麼的多難受。參加工作的時候想著堅決不熬夜。
現在工作了 不到十一二點睡不著 工作快的話 有時候會偷會閒看會小說
是什麼讓我堅持的 大概是 不想比別人差吧
