乐汇享
人的最佳睡眠是在夜里，夜里的睡眠质量要好。我们人类在进化中，我们的身体，已经适应了日出而作，日落而息的生活规律。
我们违背自身的睡眠规律，我们的身体就会抗拒。原本应该睡觉的时间，我们去工作。原本我们去工作的时间，我们去睡觉。我们的身体，会不适应。
这种不适应，会表现在犯困。前半夜，还好说。后半夜，就会特别的难受。尤其是，凌晨四五点钟的时候，那个困意是很难抗拒的。
冉兄上了二十多年的运行班，对于上夜班的感受，还是很深的。现在想想，真实不容易。好在当时年轻，身体好，也算是熬过来了。
我是在火力发电厂工作，工作性质，就是上运行班。电厂发电时，要有专人值班，以保证各种参数，在标准范围内。确保安全的，把电发出去。
机组发电时，需要二十四小时值班。上运行的值班员，轮流倒班。赶到后半夜班时，是最难受的。你再困也不能睡觉，也要熬着。
你要是不小心打个盹，被查岗的查到了，就会扣奖金。光扣奖金还不行，还要公告出来。钱扣了就扣了，公示的话，面子上也不好看啊。
为了不让查岗的查到，也为了自己的奖金不被扣，也为了保全自己的面子。就采取了各种办法，防止后半夜睡觉。
首先想到的是，喝浓茶驱赶睡意。感觉自己困了，站起来走动走动，用凉水洗洗脸。刚开始，这些方法，还挺管用。
时间一长，效果也不是很好。有一次，我们一起上班的人请假了，一个老师傅替班。他是个老烟民，抽烟能解困，在他的诱惑下，冉兄学会了抽烟。
结果吧，冉兄就养成了喝浓茶的习惯，也养成了抽烟的习惯。戒了很多次烟，也没有戒掉。抽烟花掉的钱，比扣奖金要多得多。
最后，冉兄向所有，还在各个行业，上夜班的同胞致以衷心的问候。是你们辛勤努力的工作，保障了民生设施的正常运转，也希望注意自己的身体健康。
冉兄说事
本人打工时，上夜班是家常事，每班12个小时，现在想起，确实真不容易。现将本人上夜班怎样熬夜的一些经验告诉题主，供你参考:
1；保持促够的睡眠:
保持促够的睡眠时间，对于上夜班的人来说非常重要，由于上夜班打乱了人体正常的生物钟，会引起身体的睡眠系统紊乱，造成身体的疲惫，所以，必须保持促够的睡眠时间，保持旺胜的精力，才能熬过漫漫长夜。
2；营养支持:
由于夜班对人体能量热卡消耗大，特别是冬天，所以必须及时补充热量大，蛋白高的食物。另外还要准必好热开水，随时给身体补充水份，如果补充不及时，今常熬夜，就会造成身体营养的流失，对身体造成伤害。
3；树立高度的安全责任心
长时间熬夜上班，会造成身体和精神的疲惫，容易造成事故，特别是在生产一线上夜班，一定要把安全放在心上，如果疲劳，就活动活动身体，喝点开水或用水洗把脸。千万不要打盹睡觉，以免造成事故！
鹰x眼
夜班完全是硬挺，曾经在春运支援晚班组，我铁路客车车辆段的，本来干白班，春运因为加班车多，临客又都在晚班，抽调人员支援晚班，当年年轻我就去了。节前还好，加班车还没有全力运行，工作时间18点到早上，一般干到半夜12点左右就收工了，直接吃碗泡面就在班组休息室睡，有十张双层床，上下铺可以睡二十人。当时还觉得晚班也不错，光上半夜车次少于白班，12点睡觉还行。后来节后情况突变，后半夜车一趟接一趟，干完都早上七八点，回家能睡到下午。隔天上班，就是晚上干到第二天早上，睡了半天，第三天晚上18点继续工作。春运完晚班工长觉得我还算可以，想留我在晚班，坚决拒绝了，作息颠倒太难受了。干一晚上，白天补觉，然后天黑了继续睡觉，感觉作息正常了麻蛋新的晚班来了。做上几年人就会变的苍白虚胖，浮肿的脸瞌睡的眼。有动车工长干了五年体检一身病，不到三十的小伙坚决辞职了。。。
三俗儿82488335
自己从2014年开始上夜班，白夜休休，4年里上了差不多450个夜班了。可能自己上夜班时比较注重养生，体检的结果倒没多大问题。但是经常夜班的人身体总的来说肯定比较差，因为半夜时分是身体自我修复以及休息的时间，这些休息时间即使白天补觉补一天都不能完全补回来的。而且睡觉太久会导致乳酸积累，也不利于身体健康。
下面谈下怎么减少夜班的伤害吧。
饮食上，熬夜人员平时多吃清淡食物，不能酗酒。简单的可以喝碗绿豆汤，有助于身体毒素排出。平时可以多吃木耳，菌类。降低三高，提升免疫力。菊花茶也是护肝神器，肝脏是人体排毒的重要器官。
平时生活中也注意锻炼身体，抽半小时慢跑，游泳或其他有氧运动，除了提升身体强度外还能保证有个优质的睡眠。
在补觉的时候一定要关灯，尽量使自己处在一个安静黑暗的环境里，能很大的提升睡眠质量。夜班有时间休息一定要去趴会，哪怕只有点时间。不要让自己的生物钟出现紊乱的状况。
最后希望倒班的人儿都爱惜自己的身体，才有精力去享受世界哦。
情住行衣食
你的夜班是怎么熬过来的？对于这样的问题，我自己也是深有感触的，因为我自己就是上三八制运转班的。我自己刚刚夜班下班，回到家中。
夜班怎么熬过来的，我自己是白天在家中把觉补的足足的，等到夜班我就不怎么困了。我自己是做成品纸检测的，劳动强度比较大，既耗体力又耗脑力。我们做质检的跟生产部门，存在根源上的利益冲突，所以在成品纸降等方面存在较大的分歧。我们质检员每天做好本职工作的同时还得应付来至其它部门的各种刁难，所以我夜班也上的精神高度集中的，自然也就没有经历来感觉到困了，因为我已经麻木了，像陀螺不停的旋转。
我们的工作性质跟流水线是一样的，所以时时刻刻都在运转，不能出错，一旦出错就会造成本工段的堵塞，那领导得骂死我们。工作性质决定我的夜班也是高效运转的，不停的走来走去，检测成品纸，我们工作时是不允许坐着的，一站就是八个小时，所以也不容易打瞌睡了。因为一个班次不停手的干活，没有多余的时间让我休息的，所以也就不容易困了。
夜班不是我自己不困，而是工作性质强迫我自己不困了，一个班次手不停脚不停的，哪里有时间犯困呦。我的每一个夜班都是在高速运转中熬过来的，实在熬不住了也只能咬牙坚持，没办法谁让我自己是干这份活的人呢。
谢家牛牛
有缘人153832681
上夜班没聊的兄弟可以玩下彩票。。
漫漫人生路
想想工作是快乐的不是煎熬就感觉时间很快就过去了
葛平凡
夜班最难熬的就是黎明时分，这段时间有工作做最好，如工闲就只能多活动。一旦天亮后也就没什么啦。夜班出来后最好睡足八小时。否则蛮伤身体的。大部分倒夜班的，上班都会眯一会，有些单位这也是公开的秘密。
用户5501384894159
读书的时候以为自己熬不了夜，特么的多难受。参加工作的时候想着坚决不熬夜。
现在工作了 不到十一二点睡不着 工作快的话 有时候会偷会闲看会小说
是什么让我坚持的 大概是 不想比别人差吧
