上善如水194135059
抑鬱症是一種身心出現了問題，所以我們得從兩個角度解決這個問題：
第一：端正好自己的思想態度，從心理上解決問題，你思想上出現了問題，所以肯定是因為你起初的時候有些認知出現了問題，導致了你的行為習慣錯了，最後導致了心理失衡，從而影響了身體健康。
第二天：保持身體健康，對於每一個人來說，或多或少都有部分的抑鬱的情況，正常人也有，只是到了一定程度，身體生理上出現了問題，個人的思想已經控制不了局面了，所以才出現了抑鬱症，所以嚴重的出現了抑鬱症的時候，說明這個人的身體生理方面肯定出現了或多或少的問題，就像有篇雜誌上說“抑鬱症不是單純上的心理病，它本質上是一種生理性的疾病”。
真心的講解，希望能夠對你有幫助，希望大的方向你能夠明白，小的細節需要你慢慢的體會和改正，不管幹什麼事情覺不是簡簡單單一一兩天的事情，希望你從心理和身體兩方面著手，成功走出抑鬱！
（個人經驗之談，如解釋的不恰當，希望諒解）！
慢養慢愛
抑鬱症作為最嚴重的心理疾病之一，其給患者及親屬帶來的痛苦令人擔憂，並且隨著社會的快速發展，人數急劇增長。那麼，既然患了憂鬱症，就沒辦法走出來嗎？答案是否定的。大量臨床經驗證明，抑鬱症者是可以重見光明，遠的不說崔永元就是最好的例子。至於如何走出來，建議在服用藥物的同時，配合相關心理諮詢及心理學的技巧和方法，其中“認知行為療法”被證明在全世界範圍內最廣泛、最有效的方法之一，它和三環類抗抑鬱藥物效果一樣，甚至更好。最令人感動的還可以自助。我們知道抑鬱症的表現是情緒低落，意志消沉，自我評價過低等，其症狀透露了一個關鍵，那就是歪曲認知，不合理的的想法。因此，只需要改變自己想法，並重復不斷的付諸於行動即可。這裡簡單列舉幾個小技巧：1.三欄法，每天在小本子上記錄幾個“情境、想法和情緒”。它的原理是，情緒不是有情境引起，而是由想法導致，改變不合理的想法就可以改變情緒。2.每天記錄三件好事情，發現自己的優勢。3.每天記錄三件要感謝的人或感恩的事。4.行動，感覺自己做不到的事，把它分解成諾幹小部分，循循漸進。比如不想出門，可以分解成下床、穿鞋、離開臥室、到門口、開門、門外面等等。5.運動，必不可少，有科學的依據，不再贅述。也是一步步來，由一天10分鐘，到20分鐘，到30分鐘等，最好多接觸大自然，徒步戶外。6.記得服用藥物。最後，最最最最重要的，如果出現輕生念頭，要第一時間想法通知家人、朋友、機構等，甚至報警。要相信，只要想走出來，一定能走出來。
中健心理
我也有抑鬱症，現在好多了，我的經驗是：
1、多休息，尤其假如失眠過，一定要適當補覺；
2、多鍛鍊，以保持呼吸道暢通和消化道活躍；
3、一定要規律作息，早睡早起別熬夜，千萬別黑白倒班，有這種工作就辭職，這樣都有利於神經的恢復；
4、儘量遠離電子屏幕和無線路由，少用手機和電腦，電子屏幕和無線路由都會產生電子輻射，使眼部和腦部神經更緊張，阻礙抑鬱症的好轉；
5、少胡思亂想，越想神經就越緊張，思維儘量不要一根筋化，適當就放鬆和放棄，該釋放就釋放，精神包袱不要總是揹著，以前和當前的某些逆境、挫折、苦難可能會總是使人思維混亂，這時就必須要暗示自己：逆境、挫折、苦難就是用來鍛鍊人的堅強意志的，沒經歷過這些事的人，都是很脆弱的，而你有幸經歷這些事，並且最終走出去了，戰勝了它們，那麼你將來一定會比那些人更加強大！
祝你能夠按照這些方法，最終戰勝抑鬱症和所有的困境，成為一個內力強大的人！💪💪💪
時空元神
得了抑鬱症總走不出來，咋辦？
話題很沉重，評論或者私信我，我陪你一起走出來，崔永元都抑鬱過，所以首先要認識到，抑鬱不是什麼丟人的事情，也不是什麼大不了的毛病，只是心病而已，趙本山有個小品說的好，心病就得話聊，多說說話就會好的，自己閉塞了，固步自封了，有難事解不開了，都會引起抑鬱，如果是輕度抑鬱，只要進行話聊基本就能走出來，如果重度抑鬱，就必須配合藥物治療了，抑鬱的人一般都是心眼小，心事重，有的還伴隨失眠，多夢，焦慮，煩躁，種種併發毛病，但都沒什麼大不了的，抑鬱沒有廣譜的話聊，必須私人訂製的話聊才能，入心，打開心扉，當然就好了。
抑鬱是表面現象，真實的本質是你有些事情，自己想不開，到底是什麼事情，只有你自己知道，抑鬱的人也不想讓過多的人知道，最不想讓自己熟悉的人知道，所以私信我是最好的方法，你看看我回答的專業不？過多的這裡不說了，怕給你添堵。希望你能早日走出來。
穎哥話牛股
多拜讀佛學經典吧！
會找到與之相應的緣起。
持之以恆的修習，當能一層一層地剝開心結，觀察到之所以抑鬱的根源。
在此過程中能由淺入深感受絲絲喜悅，點點清淨，閃閃靈臺之光明…………
最後抑鬱症迎刃而解！
同時領悟到不同之積極人生，由此靈性又此許之超越。
抑鬱症(甚至其它之一切痛苦)那時會變成一種任何而為之玩意，更是一種求之不得的，成就佛道之助緣！
悟者悟之！無緣大慈，同體大悲！
祝願芸芸眾生(皆是未來佛)吉祥安康！！！
莞爾xxhh
其實說要全部走出來這就是牛角尖的一種了，這種情緒每個人都會有，不可能完全擺脫的。
我們只能和解
曾經的我也是對它認輸了呢，就乖乖的待在坑裡，還自怨自哀，然後我開始討厭，討厭無端就哭哭泣泣的自己，有一句話說：人跟豬的差異是不能心安理得的吃吃喝喝。哈哈哈哈哈，看到後我真的要笑死了，然後我打算心安理得的生活著，不糾結過往，不彷徨未來，不怨恨敵人。
記住：如果世界上什麼理所當然的事都能確實發生的話這裡就該是天堂啊！是這裡不是天堂啊對吧
炒炒周
我推薦運動，運動的時候，大腦會分泌多巴胺，會讓人心情愉快，有助於抑鬱症康復和治療，但是很多人都不喜歡運動，勉強去運動不但得不到快樂，反而會增加痛苦，所以我現在不太願意硬拉著別人去鍛鍊，全憑自覺、自願。
抑鬱症不是絕症，只要配合治療，完全治癒根本不是問題，選擇三甲醫院，各省會城市的三甲醫院一般都可以，再就是安定醫院這種級別的醫院，其它大醫院不太瞭解。
祝願光大抑鬱症患者早日康復。
行遠健身
走不出來就走不出來吧！這是個問題嗎？這是個事嗎？走不出不走不就完了？走不出還硬要走這就成了事、成了問題，而且對當事人來說就是影響其一身一世的大事、大問題！！現在所謂深陷其中的人好好體會一下是不是這樣！！可能有些朋友要發懵了……我想好、想找方法讓自己快樂起來有錯嗎？回答可能會出乎你的意料：你有錯！而且是徹底的錯！！所謂心理問題的根源就兩三個字：想好！太想好！！沒想到吧？要想說明白需要一定的篇幅和時間，這裡就不多說了。有沒有試過不想好會如何呢？所謂抑鬱症是個事嗎？人類世界真有這個病嗎？這東西就是個詐騙犯！！屁事沒有可你一旦要是認了真就正好著了它的道！！全是假東西！！東西雖假可害人是真！！就像電信詐騙裡的情節一樣：過程全假，可傷財害命都是真。抑鬱症也是一樣，人人都怕可又有誰說的清這是個什麼東西嗎？一般說到這是什麼心裡啊精神上的什麼病或問題就打住了。。再就是啥啥啥表現。聽的都沒正常人了！！恐懼來源於無知！！對於假東西只要你敢於不去理它，敢於和它拼命，這東西很快就會現出原形！！你也會很快感受到變化。再做個比喻：抑鬱症就是個鬼，你怕鬼就會引發心身的一系列問題，比如血壓了啊，咋辦？去醫院吧，醫生用科學的設備一查沒錯啊，開降壓藥吧沒錯吧！可怕鬼不解決的後果估計大傢伙也能知道！所以血壓不是問題問題是怕鬼。只要你敢和鬼拼命或者就是不理鬼了你再試試。。。。明白了嗎？啥走出走不出的都去它媽的！！只要你敢說出：去它媽的！！一切就都結束了！！！！
目光144413986
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愛家61220143
1月10日 · 華南巷社區工作委員會10號樓雙聯戶長
其實都說對患者要照顧好，個人認為照顧也有兩種，第一種是好言勸說，第二種是逆向說話，這個要看情況而定，對平時性格內向的人來說可能適合第一種，對平時外向樂觀的人來說就適合第二種，我是從第二種方法走出來的，如果你覺的患者說話少，且說的奇奇怪怪的不是重症的患者，有時你聽他說的不對，必須要訓斥他幾句，先制止他胡思亂想，然後再把你正常人的思路用溫和的態度講出來讓他接受，久而久之，我認為這樣會從病態裡走出來的更快，當然這需要照顧的人隨機應變，有耐心，內心相當強大，還需患者求生慾望大，回覆意識強，如果患者和照顧患者的人能配合默契相信應該很快就能回覆，一切還得看患者自己的思路，不要只想自己的那點事，要多看大多數正常人是怎麼做事的，凡事往好處想，多給自己創造樂趣，多關愛它人，自己要能分辨出哪樣想是對的，哪樣想對家人，對身邊人和，對自己都有好處，要做對人人都有好處的事，遇到偶爾胡思亂想，自己應該是知道的，應該馬上從大局著想，讓自己解脫出來，能想到的也就這些了，希望能幫到你，其實沒什麼，你內心強大了，就能應付自如了
愛家61220143
抑鬱其實緣自己心裡面的害怕，我們害怕失去 也害怕得到之後再失去。也怕拒絕 害怕別人對自己的其實 害怕自己做不到 等等
曾經我一度陷入抑鬱之中，緣於之前自己 那年我 家裡面逼得緊 結婚生子 好像是我人生的大事，所以我努力的去尋找合適的女孩。可是每次都是被各種理由給拒絕 甚至是玩弄 和玩撒 好像大家都把你當成傻子一樣。利用完就沒有價值，工作又很不順利。更糟糕的是當真正有一份感情在面前的時候 我居然不敢相信了，我以為她不是真心。因為我每次付出的真心 好像都是一場笑話，只是一個人在人在歡樂一樣。
我們都說‘抑鬱’ 不可怕 ，可怕是自己把自己關起來。把自己捆的嚴嚴實實 就怕別人看見自己一樣。
當你走出看著窗外的太陽的時候，我們只需要告訴自己 我們是為自己而活的人。別人的眼光 關我們什麼事情 ，別人的在乎又關我們什麼事情。別人辜負你 別人傷害你 那又如何 對得起自己 我就不會抑鬱。
