基礎代謝這個東西真的很神奇，因為我們摸不到它，也看不到它，它要是高的話，你就能夠保持一個好的身材，要是它低的話你就變得不健康容易長胖了，所以基礎代謝和我們的胖瘦有著直接的關聯，更和我們的健康有著重大的關係，要是它有一個良好的水平的話，我們就能夠保持一個年輕的狀態。
所以基礎代謝水平很高就是一件好事，我們提升基礎代謝的方法有很多，最常見的就是增肌，也是從根本上去提升基礎代謝，因為肌肉每天都需要大量的熱量，所以肌肉量起來了，基礎代謝率也自然就上升了，但是肌肉並不是像肥肉那麼好長的，往往需要很長時間的鍛鍊，而且也不一定會長得很快。
練肌肉不光是努力就夠得，更需要的是天賦，也就是是你的激素水平怎麼樣，所以想那麼些健身大咖們不僅是練得多，而且他們的天賦比較好。很多人說不喜歡那種大塊的肌肉，你以為你是神仙嗎？
想要什麼樣的肌肉就有什麼樣的肌肉，不要坐在家裡想著天上會掉一個億下來把你給砸死了，這樣的事情永遠是不會發生的。那麼除了增肌可以提升我們的基礎代謝還有什麼比較簡單的方法可以提升我們的基礎代謝呢？
1. 主要就是從飲食上補充，蛋白質含量高的食物，魚，瘦肉，雞肉等，這類食物一般都口感比較好，而且飽腹感很強，反正我個人是比較偏愛的，而且對於增肌的效果也比較好，當然我們吃這個並不是為了增肌，而是蛋白質能夠推動新陳代謝，從而能夠提升我們的基礎代謝，因為蛋白質的熱量是極低的，我們人體一般都是不會用它來供能的，胰島素也對他沒有什麼興趣，所以自然就能夠達到一種穩定血糖的功效。
2. 再就是我們的茶，茶就是我們中國人發明的飲料，和咖啡一樣，茶也是含有咖啡因的，是一種天然的新陳代謝推進器！所以說我們的古人還是很聰明的，茶還是很不錯的，但是很多喜歡喝茶的一般都是老年人，現在年輕人更加喜愛咖啡這一類的，再就是奶茶，這可是高熱量的飲料，所以說我們還是應該弘揚中華文化，多多的喝茶，這樣也能夠提升我們的基礎代謝！
3. 補充含鐵豐富的食物，鐵對我們人體也是十分的重要，要是攝入不足的話我們的氧氣就不能夠很好的和細胞結合，自然基礎代謝就會下降了，我們的細胞就不能夠再生更替了，所以我們要補充充足的鐵，當然也不能夠過多的攝入，這些微量元素要適當的攝入不能夠大量的攝入。
再就是我們要保證充足的睡眠也是能夠提升我們的基礎代謝的，很多時候就是因為自己不注意作息時間，導致自己的生活紊亂最後自己的基礎代謝也被自己給毀了，長胖隨之而來，所以我們一定要好好的去休息，這樣我們的基礎代謝才會有保證，同時也要注意前面說的三大類食物，讓你的基礎代謝保持一個較高的水平！
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