三招兩式緩解便祕痛苦

三招兩式緩解便秘痛苦

三招兩式緩解便秘痛苦

三招兩式緩解便秘痛苦

1.早晨起來空腹喝溫熱水。

2.必須飲食規律,按時吃三餐。

3.日常飲食中要注意蔬菜的比例,適當多吃些蔬菜。

4.多喝菊花加枸杞子泡著喝。

5.每天保持一小時的運動量。


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