羽毛球技術特點，要求腰部處於不斷地過屈，如弓步接吊球、跨步接、搓網前球或過伸運動中，如扣、殺球、擊後場高球等。在重複做這些動作中，腰很容易受到損傷。在打球時注意力不集中，肌肉過於放鬆，動作技術錯誤、準備活動不充分，極其容易造成急性腰扭傷。
當出現急性腰肌扭傷時，腰部出現持續侷限性疼痛，行動困難，咳嗽、噴嚏時症狀加重，次日可因局部出血、腫脹、腰痛更為嚴重；也有可能當時並無明顯痛感，但休息後次日感到腰部疼痛。腰部活動受限。
打羽毛球怎樣預防腰部損傷？
1、打球前要有充分的準備活動
在正式開始打球前對脊椎、四肢進行由小幅度到大幅度、由慢到快的準備活動，以腰部充分活動、四肢關節靈活為度。
2、打球前合理安排腰部運動量
運動量由小到大，循序漸進，並在運動中有一定時間的間歇，以避免腰部過度疲勞。
3、注意打球姿勢
應盡力保持其自然體位
4、如果運動強度較大，應加強腰部保護措施。
如佩戴有支撐作用的護腰，不僅能夠起到加強腰部肌肉力量的作用，而且可適當限制腰椎的過伸或過屈活動，從而起到一定的保護作用。在大小比賽中可以看到，有不少運動員在腰部戴了護腰。
陶菲克的白色護腰
謝杏芳的黑色護腰
護腰能對腰背肌肉加壓，調節運動受力平衡；在運動過程中提供一定的支撐力，減輕腰背肌肉在彎曲時所受的力，防止扭傷減輕痠痛；能夠保持腰部肌膚溫度，加快血液循環，預防因受涼引起的痠痛、痙攣或某些不適。
但如果不慎腰受傷，需應配合醫生進行以下治療，以減少腰部疼痛和情況惡化
1、改變活動方式：儘量避免會加重症狀的動作，例如不恰當的伸展、彎腰、提重物，以及長時間地坐著。如果病情不是特別嚴重的話，堅持上班是有益處的。
2、理療：理療有多種形式，包括熱療、冰敷、牽引、超聲和電刺激等。理療師可能會建議進一步進行脊柱強度和穩定性訓練，以增強背部的健康，防止以後再次出現損傷。
3、熱療或冷敷：在剛開始時可以使用冰袋等冷敷，以緩解疼痛和壓力。數天後可以換用熱敷，讓肌肉放鬆、舒適。
4、臥床休息：如果出現持續疼痛，可能需要臥床休息一兩天。但長時間的臥床不動會使肌肉強度下降，反而不利於康復。
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