（1）
請教2位老師，靠牆靜蹲要跟圖片一樣噢？我膝蓋處彎曲大於90°(這樣應該比圖片輕鬆)也就堅持1分鐘就酸得不行。(雙膝有舊患，前後交叉韌帶受損加積水)所以應該更加標準去做咩？
----靜蹲時通過膝蓋剛好看不見腳尖最好。
（2）
請教齊大夫，我是兩年半前右腳撕脫骨折，從12月開始右腳很痛，前抽屜陽性，核磁檢查顯示兩個韌帶和軟骨有傷，還有點積液，經過兩個月休息，疼痛感減輕，這種情況需要手術嘛？還是做一些康復訓練好？非常感謝
（圖片由提問用戶提供）
----看撕脫的骨片癒合的情況。兩個月沒癒合就要手術，癒合了就不用。
（3）
小齊老師好，看了之前幾篇關於前交叉韌帶康復的文章。我是一名做了前交叉韌帶重建的球友，目前正在康復訓練。想請教一下，如果想繼續打球，身體需要恢復到什麼狀態才可以？有沒有什麼硬性指標，比如可以靜蹲多少分鐘，一分鐘跳繩能到多少個之類的。
----國際通用的標準有:
單腳跳6步，左右腳差距在10%以內。
前後群肌力測試，差距在10%以內。
T型跑，差距在10%以內。
（4）
醫生你好，我算是比較狂熱羽毛球愛好者，一週打個4,5次，每次2小時，還包括學球2小時。我是右手持怕，我每次打球完，都感覺左腳跟腱酸脹，略有隱痛，請問如何避免呢？有什麼減緩或者避免的方法嗎？
----小腿力量不足導致跟腱炎，加強力量是根本啊。
（5）
蔡隊，膝關節打球時抻了一下，之後發現下蹲時膝關節會咯嘣響一下，像是關節錯位，走路，打球，上下樓都沒有影響，基本不疼，就是下蹲會響一下，拍了核磁，麻煩給看一下，需要注意什麼呢？謝謝
----彈響要看查體的情況，只有報告很難判斷。
（6）
蔡老師+齊老師，11月受的傷，之前傳過相關診斷記錄，這是最近的檢查結果，請問我現在能做類似深蹲的鍛鍊嗎？除此還能做哪些恢復性的訓練？謝謝
（圖片由提問用戶提供）
----深蹲可能不行啊，要避免骨挫傷和半月板的角度。
（7）
蔡隊可以講下該如何改善膝蓋外翻的問題嗎？感覺由於膝蓋外翻的問題走路姿勢不對，腿也很彎…
----膝外翻可能是足弓的問題，也可能是骨盆的問題，不知道你是哪一種？或者有圖來一波？
（8）
半月板撕裂，關節鏡縫合術後50天，發現小腿肌肉出現鬆弛，萎縮情況。但又怕傷口未完全癒合，不敢開始鍛鍊，請問齊隊醫能專門講一下嗎？
----關節鏡縫合半月板，和小腿肌肉沒關係啊。只要在鍛鍊時注意角度，避免刺激到半月板就可以了。不知道你受傷的位置，但練習角度調整好的話，鍛鍊沒問題的。
（本文圖片除註明外來源網絡）
- - -E N D
閱讀更多 和蔡贇聊羽毛球 的文章
