在生活中，能發生頸肩腰腿痛的場景幾乎無處不在：
在辦公室坐久了，下班回家感到腰部酸脹、疼痛，活動不便；
幫女朋友搬運重物，一用力牽連腰部一陣疼痛，但還要咬牙堅持；
低頭玩手機，沉醉其中，沒多久就覺得頸肩痠痛，頭也發暈；
就是去廁所蹲個坑，起身時也是腰痠背痛，腿都麻了……
頸肩腰腿痛，發生率之高，幾乎令我們逃無可逃。
頸肩腰腿痛不可怕，背後的疾病才可怕
頸肩腰腿痛多為慢性勞損及無菌性炎症引起的以病患部位疼痛、腫脹甚至功能受限為主的一組症狀。它們雖然僅僅是症狀，其背後卻可能隱藏著各種各樣的疾病，需要引起每個人的高度重視。較為常見的有：
1、腰椎間盤突出症：腰椎間盤突出症是最為常見的腰部疾患之一，主要是腰椎間盤各部位的退行性病變引起，繼而刺激或壓迫相鄰的神經根，導致腰部疼痛、一側下肢或雙側下肢麻木、疼痛等症狀。
2、腰肌勞損：腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，主要症狀表現為腰或腰骶部脹痛、痠痛；可反覆發作，勞累時加重，休息後減輕。
3、頸椎病：頸椎病也是一種以退行性病理改變為基礎的疾患，主要是頸椎病變壓迫周圍的血管、神經、脊髓導致的一系列症狀，最常見的就是頸部酸脹、疼痛。
4、肩周炎：肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱，指的是肩關節及關節周圍的組織慢性損傷或老化，造成局部肌肉、肌腱、關節囊等軟組織的慢性炎症反應，誘發肩膀疼痛、活動受限等症狀。
5、強直性脊柱炎：一種以骶髂關節和脊柱附著點炎症為主要症狀的疾病，其腰背痛的表現特徵為：在夜間睡覺、休息時疼痛出現或加重，早上起床常伴有晨僵，活動以後症狀好轉或消失。
除了以上幾種，腰椎骨質增生症、腰椎管狹窄症、風溼、類風溼關節炎、落枕、頸肌勞損、脊柱腫瘤……都可能是頸肩腰腿痛的原因。
最後，小編教給大家一套動作，可有效緩解頸肩腰腿痛，而且操作非常容易，只需要一把椅子：
第一步：用雙手支撐起上身，保持身體平衡，讓久坐的神經得到緩解。
第二步：拉直手臂，身體向左右兩側拉伸，為腰部減輕負擔。
第三步：上身半轉體，轉身的時候頭向後看，拉伸一下身體的經絡。
第四步：反手相扣，做這個動作的時候要挺直背，頭部平視前方。
第五步：身體坐直放鬆胯部，儘量讓膝蓋下壓。
學會了嗎？趕緊操練起來吧！
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