說起“更年期”，大家總是容易想到骨質疏鬆、面色潮紅、失眠、乏力、抑鬱、情緒不穩等一系列的症狀，這給更年期女性的生活和健康都帶來了很大的影響，更多的女性對更年期都是很抗拒的，因為女人45歲後更年期也就意味著真正地走向了衰老。那麼如何才能延緩自己的衰老？今天就來給大家推薦幾種食物，對延緩衰老很有幫助。
1.哈密瓜
哈密瓜當中含有豐富的抗氧化劑，這種抗氧化劑對細胞的抗防曬能力有很強的效果，有效減少皮膚黑色素的形成，另外，每天吃半個哈密瓜，可以補充水溶性維生素C和B族維生素，能夠保持機體正常新陳代謝的需要。
2.蘑菇
蘑菇的營養豐富，還可以有效增強免疫力，對於減肥也是有一定的作用。蘑菇當中有大量無機質維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，即使經常吃也不會發胖，且蘑菇所含有很高的食物纖維素可以防止便秘、降低血液中的膽固醇。尤其維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
3.檸檬
檸檬是一種鹼性物質，但本身可以同時起到養顏美容和減肥瘦身的雙重效果，更加重要的是，如果你想打造一張吸引人的小臉，檸檬會是你的好幫手。因為檸檬可以增加臉部皮膚的彈性，這樣可以讓臉上松款下墜的贅肉在檸檬的鹼性物質的代謝中慢慢消耗掉。
4.豆類
大豆，紅豆，黑豆等豆製品中含有一定量的大豆異黃酮，其一來可以幫助調節體內的雌激素水平，有效的緩解更年期的症狀，二來可以起到預防骨質疏鬆的功效，三來具有清除體內自由基，防止肌膚老化，保持肌膚水分的作用。
5.紅薯
其又被稱為“甘薯，地瓜”等，含有膳食纖維，胡蘿蔔素，維生素以及鈣等微量元素，可以為人體提供大量的黏液蛋白，預防出現動脈硬化的情況；可以幫助提高自身的免疫力，促進腸胃的蠕動；可以幫助抵抗更年期衰老，內分泌失調等症狀。
6.芝麻
其含有大量的脂肪油，蛋白質以及鈣，一來可以緩解貧血，頭髮斑白，頭暈耳鳴，津液不足等症狀，二來對骨骼，牙齒等的發育有一定的好處，三來可以促進腸胃的蠕動，預防便秘，四來具有保護肌膚，使肌膚變得有光澤感的作用。
7.枸杞
其是日常生活中常見的養生藥材，味道甘甜，對人體有多種好處，如提高機體免疫功能，抑制癌細胞的產生和擴散，增強人體造血功能，延緩衰老美容肌膚等，建議各位女性平時可幹嚼或者沖泡飲用。
雖然女性進入更年期之後會出現很多不良的現象，但是隻要生活細節調理得好，女人們也不用擔心更年期綜合症會帶來煩惱。
閱讀更多 小鐘養生 的文章
