2017年，我的吸菸習慣每天最多吸兩到三支香菸，而在我喝酒時則要多得多。在一個充滿菸草的週末導致整整一週的痰和咳嗽後，我覺得我必須做點什麼。我當時在時代廣場工作。從我辦公室外面的窗戶，我面對著視頻廣告牌，播放電子煙公司的時尚新商品。事實證明：營銷工作。在我知道它之前，我為自己訂購了一個.關於電子煙的一切看起來和感覺都比我的舊煙更好。氣味，成本，每次擊中產生的驚人的尼古丁含量。在同一個社交活動中，我曾經發出過有害的，女朋友排斥的，襯衫發臭的菸草煙霧。電子香菸自2003年以來一直存在，我們仍然不太瞭解它們的健康影響或安全性。但是，類似的蒸發器中抽出濃香味的煙霧時，我們盲目地假設了一件事：他們必須比抽菸更好。
香菸可能是你健康中爭議最少的敵人。它們會導致癌症，肺氣腫，心臟病，甚至陽痿。雖然飽和脂肪和酒精仍然有他們的支持者，但沒有人急於對香菸進行防禦。
進入電子香菸，這是新的高科技，沒有經證實的健康風險。目前還沒有長期研究，但常識指出，如果你想通過吸菸戒菸，你至少可以改用電子煙。
無論如何，那是我的思路。
我從不開玩笑地認為這種習慣是無害的，但比香菸的危害小。
當人們表達健康問題時，如果你要抽菸，最好還是選擇電子煙。事實上，英國公共衛生英格蘭公佈的一項評論認為，吸菸的危害比吸菸低95％。一項希臘研究發現，19,000多人中有81％的人成功使用電子煙戒菸。我聽到（並且吸入）了。這就是答案。
這是錯誤的。
在接下來的幾年裡，隨著人氣飆升，對電子煙的樂觀情緒逐漸減弱。電子煙銷售額每年增加超過600％，成為市場上最暢銷的設備，同時我吸入大氣中的香草蒸氣進入我的肺部。我從不開玩笑地認為這種習慣是無害的，但我相信它們比香菸的危害小，這使得這種努力看起來值得，甚至值得稱道。
畢竟，普通捲菸含有大約4000種化合物，包括幾十種確認的致癌物，而我的電子香菸盒只含有五種：蒸餾水，尼古丁，甘油，丙二醇和一些調味品。這是一個脆弱的論點：“許多可怕的化學物質比只有少量可怕的化學物質更危險。“
首先，在音樂會中使用的霧機中也發現了主要負責使你的呼吸看起來像霧氣的丙二醇，並且與舞臺上的慢性肺病有關。它實際上是FDA批准用於食品（相信或不相信它在預製蛋糕混合物中很常見），但當加熱到蒸發溫度時，它會產生致癌物甲醛。
換句話說，僅僅因為吃東西是安全的並不意味著吸入是安全的。似乎也會在肺部引發潛在的有害免疫反應。這不僅僅是美味的空氣。
加州大學舊金山分校菸草研究，控制和教育中心主任Stanton Glantz博士說：“隨著時間的推移，這些證據比人們想象的更加危險。” “在一種疾病中，它們看起來比香菸更糟糕：它們似乎在肺部開啟的炎症和抑制免疫功能比香菸更多。並且有證據表明，對心血管系統的影響接近於捲菸的影響。“
事實上，“蒸汽”可以具有很多比上面列出的那些成分5更多。一些研究發現它含有來自裝置內部機器的鉛，鎳，錫和銀，以及甲醛，錳，甲苯和其他與癌症，中樞神經系統問題和其他可能的健康問題相關的成分。 2018年對電子煙吸菸者尿液的研究發現，香菸中至少發現了五種相同的致癌物質。
正如美國國家科學院在今年發表的一份廣泛的報告中所說的那樣，“最終，吸菸者使用電子煙的潛在健康益處將取決於吸菸者的特徵，產品以及設備的使用方式。 “就目前而言，我有一個具有相當容易上癮性的人的特徵，使尼古丁更容易消費對我來說不是正確的舉動。
這太簡單了。你可以在任何地方抽電子煙。如果我吸入香草油煙，我的女朋友很高興能吻我。當我躲在外面打擊時，我的衣服不會充滿菸草味。但是，這是一個很大的問題：你可以在裡面做。當然，你不應該這樣，但是電子煙很容易隱藏在手中，當慢慢地呼氣時，沒有人能看到或聞到雲。雖然我以前不得不穿上外套，離開我的朋友，然後到外面抽菸，我現在可以“抽菸” - 就像90年代一樣。
膨脹一年後，我的第一支電子香菸讓我在所有該死的時間裡瘋狂。整晚我和朋友出去，現在整天都在工作。要清楚的是，在我使用香菸的那一天，我從來沒有習慣吸菸。但是如果一個項目特別緊張（或者只是稍微無理取鬧，任何藉口都會這樣做），我那光滑的小電子香菸只是坐在我的包裡。也許只是一口氣。也許還有一個。就像一個永無止境的菸斗，當你有一支香菸價值的尼古丁時，你不知道什麼時候你已經吃飽了。每隔幾分鐘，一次快速消除壓力就可以變成一次抽吸，然後每當我得到最輕微的衝動時。
2018年對電子煙吸菸者尿液的研究發現，香菸中至少發現了五種相同的致癌物質
是不是意味著幫助你戒掉尼古丁？與幾年前的數據一樣令人鼓舞，它開始看起來並非如此。美國食品和藥物管理局尚未批准它們作為戒菸援助，最近的疾病預防控制中心的一項研究發現，大多數成年電子煙用戶 - 其中58.8％ - 不會停止吸菸，而是最終使用這兩種產品。
“電子煙和其他形式的霧化已被測試作為戒菸的一種方式，它們表現不佳，當然不如標準的FDA批准的尼古丁替代產品，”Norman Edelman博士，高級科學家美國肺臟協會顧問。“你試圖通過電子煙脫掉香菸的事實並不令人驚訝，”他告訴我。“這種情況發生在大多數嘗試它的人身上。事實證明它並不那麼有效。“
他指出，最有效的方法涉及某種藥物，尼古丁替代補丁或藥丸，以及一個幫助您解決戒菸問題的計劃。（美國肺臟協會建議免於吸菸。）即便如此，平均戒菸率僅為25％，所以即使是最好的方法也只有四分之一的成功機會。
“雖然有些人成功地使用電子煙戒菸，但對於大多數使用電子煙的吸菸者來說，實際上戒菸更難，”Glantz博士說。“ 如果你看一下所有的研究，他們所展示的是使用這些吸菸的吸菸者戒菸的可能性比沒吸菸的吸菸者少三分之一。這並不意味著沒有一些人成功地使用它們，但他們只是少數，10％或15％。對於大多數人來說，他們禁止戒菸，他們經常會回去吸菸。“
最終，我每天都在瘋狂地玩耍。我的肺活量完全被破壞了。我不能做有氧運動來挽救我的生命; 走上樓梯把風吹走了。我的耐力和日常生活受到這種蒸發習慣的影響遠遠大於我過去常常在週六晚上吸幾支煙。
於是我買了一包香菸。
我知道，這不是一個很好的選擇。但是現在我已經擺脫了無休止的全天蒸汽，尼古丁的打擊讓我像潛水煙灰缸一樣臭，讓我的嘴巴像泥土一樣，讓我的朋友從我的存在中退縮，我有減少的原因。自從放棄捲菸用電子煙以來，我只能在週末回來吸菸。
現在，我比以往更討厭捲菸。在極少數情況下，我參與其中，而不是用溫暖的奶油布丁的味道填充我的鼻孔，我的口味就像一個街道排水溝一小時。我的指尖充滿了氣味。從頭到尾抽菸需要很長時間。在我完成一半之前，我已經厭倦了。我喜歡尼古丁，但是關於體驗的其他一切都是令人反感的。
電子香菸在他們所有時尚的偷偷摸摸中佔據了我的生命。香菸把我推回到尼古丁習慣所屬的酒吧外面發抖。我仍然打算完全戒掉，我想帶著不會讓我忘記的臭味和味道，當我吸菸時，我會傷害自己。戒菸的方法不是通過一種讓尼古丁更輕鬆或更有趣的設備。我必須學會討厭它。
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