睡眠是人們恢復體力，保證健康，增強機體免疫力的一個重要手段。出於收斂的原則，秋季的睡眠應該遵守早睡早起的原則。由於秋高氣爽， 早起後進行鍛鍊，可促進心腦機能的改善、平衡血 液循環、增強心肺功能。秋季氣候涼爽，經過一個 苦夏的煎熬，人們的睡眠質量能得到不同程度的 改善。怎樣獲得良好的睡眠呢？睡前應該清心安 神，清除心中雜念,不要做過度的腦力勞動，不要過 多地回想白天發生的事,心境平和地進入睡眠。要 選擇合適的睡具，不宜過軟或者過硬，床上用品應 保持清潔，選擇舒適的棉質睡衣，睡前喝牛奶等等。
睡睡不好的人有以下食療方可供借鑑
豬心棗仁湯
原料:豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克,遠志5克。
做法:把豬心洗乾淨，切成塊，放入淨鍋內，然 後把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入,加入 適量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫,移小火燉 至豬心熟透後即成。
功效:此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可 治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減 退等症。
遠志棗仁粥
原料：遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。
做法:鍋中放入適量清水,加入洗淨的遠志、 酸卑仁、精米，用大火燒開，移小火煮成粥即可。功效:寧心安神，健腦益智,可治老年人血虛 所致的驚悸、失眠、健忘等症。
核桃芝麻散
原料:黑芝麻、核桃各50克，白糖15克。
做法:將核桃仁、黑芝麻炒熟研末後加入白糖即可。
功效:適用於心悸失眠、腦中作響者。
桂圓大棗粥
原料:桂圓肉15枚，紅棗7枚，粳米50克。 做法:將三者加水共煨粥。每日兩次。
功效:適用於頭暈失眠、面色蒼白者。
絞股藍紅棗湯
原料：絞股藍15克，紅棗8枚
做法:將兩物分別洗淨，放入適量水於鍋中， 用小火煮20分鐘即可。每日1劑。
功效:健腦益智、鎮靜安神。可治神疲乏力、 食慾不振、失眠健忘、夜尿頻多等症。
閱讀更多 醫依不捨 的文章
