作者：Sarah S. MacLaughlin，Claire Lerner和Rebecca Parlakian
如果你想弄清楚什麼食物給孩子吃正確與否？進食的方法正確與否？那是一個更復雜的話題，以下是7條給嬰幼兒儘早養成正確的飲食習慣的提醒，而不要把每餐飯變成父母和孩子戰爭。
吃飯到底意味著什麼？
想想我們成為父母之前的經歷，對吃飯是什麼感受？
在你吃飯的時候你必須待在桌子上嗎？
乖乖吃完飯會得到的獎勵嗎？
家人會不會規定你吃多或少？
回憶我們從小到大吃飯的常識，可以幫助你選擇以與爺爺奶奶們一樣或不一樣的方式餵養孩子。值得反思的一些問題：
你做到“好好吃飯”是多大的時候？
你小時候父母是如何對待你的飲食習慣？
你怎麼評價自己的飲食習慣？
你期望孩子建立的兩三條健康飲食習慣？
通過理清楚這些問題，我們發現美國父母，包括許多中國新父母也掉進去的誤區：
1
一張圖表不適合所有孩子
孩子們出生時都有不同的體徵和體重。有些孩子比其他孩子身高長得更快，體重長的更大，嬰幼兒不是在一個統一的體重和身高下才表示健康。
父母經常擔心孩子的飲食習慣：孩子的營養均衡嗎？她吃得太多了嗎？會不會變成胖子？孩子吃得太少了？會不會不長個？缺鐵缺鋅缺維生素ABC。。
其實每個孩子只需要適合他自己的食物就會健康成長。孩子需要多少食物是基於許多因素，如他的身高體重，他的活動水平，以及身體燃燒卡路里的速度。
瞭解孩子是否成長良好的最佳方式是：諮詢兒科保健醫生，兒童發展醫生可以告訴你的孩子在“成長圖表”中的位置。
2
父母來決定孩子吃多少
在正常情況下，父母必須負責 - 例如孩子過馬路安全或決定孩子的睡覺時間。
但是當談到吃飯吃零食，每個家庭可以很靈活。反應式餵養是一種更好選擇（餓了就喂，飽了就停，按需餵養），在吃飯時間和零食時間提供各種適合孩子年齡的健康食品是父母的責任，但是決定吃什麼（以及吃多少）是孩子的責任。換句話說：
父母提供，孩子決定。
反應式餵養有助於孩子學會識別飢餓或飽腹的感覺，這有助於預防肥胖。
嬰幼兒有很多身體信號，可以讓他們的照料者通過孩子發出的聲音，表情和動作來了解他們的身體需要什麼。讀懂孩子的信號意味著觀察孩子和傾聽孩子，並試圖理解他的動作意味著什麼。
根據他們的年齡，嬰兒和學步兒有不同的溝通方式。一個3個月大的孩子可能在他飢餓的時候，朝媽媽的襯衫揮小手，一個9個月大的孩子可能會在他吃飽肚子的時候用手把伸過來的勺子推開，一個小孩可能會用手勢和語言發出信息：一邊指著水果一邊說：“ba-la。”
反應式餵養有助於兒童注意，理解和相信自己身體的信號。這種意識將建立持續一生的健康進食能力。
3
嘗試新食物失敗，父母就放棄
父母經常對孩子拒絕新食物感到灰心喪氣，也許因為“它是綠色的”或“它長得不好看”，導致做出來的食物被浪費。事實上，很多孩子需要很長時間才能調整好，喜歡上新的食物。
少量地，但高頻次，每餐飯都提供一點新食物
當然還是以孩子喜歡的食物為主。研究表明，孩子接受一樣新食物之前需要經過10-15次。所以，不要放棄新的食物，繼續嘗試，多給孩子時間。
以下是建議父母永遠放棄的“進餐神話”
4
強迫孩子吃飯
事實證明，強迫通常會導致孩子少吃。強迫還教導孩子忽視自己的飢餓感和飽腹感，這不能建立健康的飲食習慣，也會摧毀孩子的自尊心。
5
賄賂孩子吃飯
例如“只吃兩口”，“如果你吃蔬菜，你可以吃糖”這樣的討價還價，從長遠來看是行不通的。最後會養成孩子無賞不動，越要越多的習慣。
6
焦慮孩子挑食
儘管許多父母焦慮他們孩子的食物攝入量，但他們中的大多數孩子都獲得了足夠的營養。如果擔心孩子的體重，成長或飲食習慣，可以諮詢兒科發育醫生（建議準確地記錄孩子一個星期的飲食，可以幫助到跟醫生的諮詢）。
7
一邊吃飯一邊看電視
請記住，吃飯不僅僅是吃飯。當然，我們發現當孩子在pad、手機前吃飯時，他們經常吃得更多。然而，這是因為他們非常關注電視上的內容，他們沒有注意身體是飢餓還是飽腹。
吃飯是親子關係的核心紐帶，所以請關掉電視、pad，手機調靜音，全家人吃飯都應該沒有屏幕干擾。一家人坐在一起，花時間一起互動，享受陪伴。簡單的共同用餐時間，有助於建立牢固的家庭關係。
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