每天一點小常識
作為一名胃腸外科醫生，我來回答一下這個問題。
我們來看看整個從食物到大便的全過程。首先，食物通過牙齒的咀嚼，嚼碎以後，進入食管，很快就到達胃，胃酸超強的腐蝕作用，以及胃不斷的蠕動，吃進去的食物被混合均勻，研磨變成食糜。然後，胃的幽門開放，食物進入十二指腸和小腸，小腸是食物吸收最主要的部位，胰腺分泌大量的消化酶，膽囊分泌膽汁，都進入小腸，營養物質幾乎都在小腸被吸收了。
剩下的不能吸收的物質，就進入了大腸。大腸主要的作用是吸收水分，水分被吸收後，大便逐漸成形，形成一條條的大便，隨著大腸的蠕動，糞便從結腸進入直腸，存在直腸裡面，當到達一定數量的時候，會發出想要排便的信號，大腦發出指令，開始大便。
正常情況下，人類每天大便一次，或者每一到兩天一次大便，大便的多少，與你吃的是什麼食物，好不好吸收，吃的多少都有關係。坦白的說，人在一天的任何時候大便都是可以的，只要保持大便通暢，就說明消化系統沒有問題。
現在大家都這麼忙，有時候忙的練大便的時間都沒有，為了防治便秘，建議大家養成定時大便的習慣。最好的時候就是早上，有時間，容易養成習慣，早上喝一杯溫水，叫醒你的胃腸道，就可以去大便了。
最後，祝大家大便通暢，不便秘，不拉稀，關注胃腸道健康，關注普外科曾醫生。
普外科曾醫生
排便，是人們每天進食後，排出身體消化吸收後殘留垃圾及毒素的必然正常現象，一般正常的排便頻率為1天1至2次，且時間固定。那麼，每天在什麼時間段排便，說明消化系統很健康?
每天哪個時段是最佳的排便時間，說法眾說紛紜，並不統一。從中醫理論講，每天早上5-7點是人體大腸經當令時刻，此刻大腸是一天當中最為旺盛的時候，經歷一個晚上的代謝，體內充滿了毒素，此刻排便屬最佳時刻。如果早上不去排便，就會產生毒素，時間越久毒素便會越來越多!
當然每個人都有個體差異，與每個人的飲食習慣有關，如果晚上睡覺前，也排一次便可以避免體內有宿便，以防宿便引發口臭、腸胃功能紊亂、月經不調、提前衰老等症狀。
除了從什麼時段排便，說明消化系統很健康外，還可以從大便形狀來判斷是否健康。
1. 香蕉狀：如果每天排出這樣的大便，說明您的腸道是健康的。
2. 塊狀：這說明大便中水分含量很少，排便吃力。經常排這種便一般預示腸內出現病變，如各種炎症，有時甚至是癌。
3. 泥狀：這表示腸內已經積滿了宿便，腸道運動受到了極大阻礙，長期下去有可能營養不良，進而導致很多種疾病。
4. 水狀：這種大便是非常危險的信號，它通常是一些惡性疾病的徵兆，腸道運動幾乎停滯，食物和水被原封不動的排洩出來。
5. 硬邦邦狀：說明體內水分缺乏，腸道運動 不太舒暢，這樣的大便極易成為各種疾病的根源。
6. 半鏈狀：大便中水分多，說明腸不能充分吸收水分，對營養物質也不能很好的吸收。
要養成良好的正常規律排便，就要求要做到飲食規律，生活規律，膳食結構多元化，合理搭配粗纖維食物及蔬菜。另外注意如廁時不要過久，一般保持3-5分鐘，同時不要看書、玩手機。平時要保持良好情緒，以免過度緊張、焦慮、壓抑、惱怒、憂愁等不良情緒，導致腸道生理功能發生紊亂，引起腸道微生態環境失衡。
關注“家庭醫生在線”頭條號，更多健康問答輕鬆看~~~
家庭醫生在線
不知道什麼時候，有一種排毒時間表開始流行起來。
21：00～23：00是免疫系統排毒；23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進行; 3:00～5:00，人的肺開始排毒；5：00～7：00是大腸排毒; 早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養的時間等等這些各時段的排毒表。
按照這個表格來說，早上5-7點就是專門負責排毒的時間！
這個時間表沒有任何的科學根據，簡直是可笑至極。
早晨 5:00～7:00 大腸排毒。
早上起來上個廁所，就叫大腸排毒了麼？
早晨 7:00～9:00 小腸吸收營養。
又是廢話！這不就是吃早飯的時間。。。
如果你上網搜索一下排毒時間，每個網站推薦的還不一樣。
這說明什麼？排毒時間是可以隨便寫的，反正都是沒！意！義！
研究出來晚上8點半排便的，或者是早上6點排便的，你可以想想這個時間怎麼可能算出來？即使告訴你晚上8點排便最好，你能拉的出來麼？
健康排便只要記得這2條即可：
1.時間規律
正常人一般都能養成自己的排便習慣，無論是早上、中午、還是晚上。只要養成自己的規律就很好。但是排便規律發生了明顯的變化，比如本來每天1次最近變成了3次，或者幾天才排一次，就要警惕腸道出來問題，中老年人更要警惕腸癌。
2.性狀穩定
一般人的排便相形狀也比較穩定。但是如果出現腹瀉、便秘、便頻或腹瀉便秘交替的情況，就要警惕是不是腸易激綜合徵，或者是細菌感染引起的腸炎。
只要保證排便時間規律、性狀穩定，就說明你的腸道非常健康！
絕對不需要把排便時間改變到所謂的最佳時間！
醫學江湖
每個人的生活習慣不同，作息時間不同，便便的時間也不同。每個人都有著自己獨特的生物鐘，所以並沒有什麼指定的排便時間，只要你的便便正常，那麼就是健康的說明。
如果每天都是在同一時間進行排便，那麼時間久了就會形成條件反射，到點便便就會來。在排便的時候，我們要養成觀察便便的好習慣，這樣才能及時發現異常，儘早採取措施。
有的人每天兩次，早晚都要便便。有的人每天晚上來一次，有的人每天早起來一次，這都算是正常的。也有的人並不是每天，也不是十分固定，比如1~2天來一次便便，說不準什麼時候來感覺，但是隻要便便無異常，那也是正常的。
便便跟飲食也有一定關係。如果吃的肉和蛋白質比較多，蔬菜水果較少，那麼就有可能胃腸道蠕動變慢，便便姍姍來遲。如果吃的高纖維食物很多，那麼胃腸驅動快，便便來的更順暢。如果吃壞了拉肚子，那你的便便就會憋也憋不住。
孕媽媽受到體內激素影響，胃腸道蠕動減慢，尤其到了孕晚期，子宮的壓迫會加重便秘。所以對於孕媽媽來說，一定要注意均衡飲食，盡力養成按時排便的好習慣，可以自己訓練自己，到點了不管便便來沒來，都去蹲一蹲，時間久了，自然形成習慣哦！
婦產科女司機
說到“排便”，很多人可能會羞於談論它。但這是我們日常生活中必須做的，就像吃飯和睡覺一樣，如果你長時間不排便，兩三天可能是便秘；如果你一天排三四次，可能是腹瀉。以上兩種情況都不好。正常人排便每天一次或兩次。
人體最佳排便時間
一天24小時，這是身體的生理週期，醒著到睡覺，身體排便的最佳時間實際上是早上起床後兩個小時或早餐前。
每天早上起床後胃腸蠕動能力就會增強，這次排洩的大便，還有人體的殘留物，比較容易去除，排便後比較放鬆，維持一天的身體狀況，否則大便的殘留物儲存在體內，這廢物對人體不好，佔據空間，有毒素。
當然，早晨排便其實也只是相對比較好罷了。更重要的是排便規律。你的身體最好養成每天排便的習慣，比如早上。否則，你一天兩三次甚至更多，或者這次排便之後下次排便可能是後天、大後天等，這樣排便規律紊亂反而會對身體造成不利影響。
如今，人們越來越擔心便秘。從生活習慣的觀點來看，不規則的飲食、不健康的飲食、吸菸和飲酒、暴飲暴食、吃辛辣刺激的食物、上廁所時間長(每次超過10分鐘)是排便障礙的主要原因，雖然不完全算作疾病，但是有致病的風險，各種胃腸疾病很容易發生。
因此，在某種程度上，有良好腸道習慣的人不易患便秘和消化系統疾病。這與生活習慣有關。
平安好醫生官方號
糞便是人體的代謝廢物，吃進去的食物，經過消化吸收後，未被消化吸收的食物殘渣進入直腸，當達到一定量時，就會刺激直腸壁，使人產生便意。
一般來說，只要排出的大便性狀正常，沒有過度的乾燥堅硬，也不是不成形的稀便，沒有排便困難，不管什麼時間段排便，都屬於正常的現象，不能說明健康有問題。
但一般來說晨起空腹和三餐後（尤其是早餐後），是最容易產生便意的，也是比較好的排便時間。有研究發現，養成良好的排便習慣，規律排便，可以降低便秘風險。因此，儘管排便存在個體差異，但對多數人來說，養成每天定時（晨起或三餐後）排便的好習慣，是更有利於腸道健康和便秘預防的。當然，如果如果已有明顯便意，就應該及時排便，經常抑制排便的信號，也容易增加便秘風險。
至於排便的頻率，一般2天1次排便，或者一天1~2次排便都是很常見且正常的。即使每天3次排便，或者3天一次排便，只要糞便性狀正常，沒有排便困難，也屬於正常。
營養科普趙之德
消化系統的功能將食物和水分分解成化學成分，使得身體可以吸收，無法消化的食物以糞便的方式排出體外。對於一個沒有消化系統疾病的人來說，消化系統正常運轉就是健康。但是由於種種原因，消化系統會非正常運轉，這就是不健康的狀態了。
排便是消化功能很重要的一部分，同樣是正常即健康。排便有兩種不正常的情況，一是便秘，二是腹瀉。每週排便少於三次即為便秘，每天排便三次或者更多即為腹瀉。介於這兩種情況中間，即便不是天天排便，或者每天排便多次，也是正常的。
此外就是大便本身的情況，血便肯定不正常，黑便可能有內出血，也可能是食物引起的，紅色的大便可能是痔瘡、功能性腸病、結腸癌、食物引起的，綠便是食物或者補充劑引起的，粉便可能是膽汁缺乏、藥物、肝炎。
至於每天什麼時候排便，與消化系統的健康並沒有關係，只要排了就成，往往是個人習慣。每天養成定時排便的習慣，有可能減少便秘的可能，對於消化系統的正常運轉並沒有影響，如果沒有便意硬在那裡長蹲，則有可能惡化痔瘡。
京虎子
良好的排便習慣，是身體健康的基礎，如果不能及時將體內堆積的廢物排出，不僅會出現一系列的皮膚問題，嚴重時還會加重肝腎負擔，增加大腸癌的患病率。那麼，人們在什麼時間排便才對消化系統最好呢？
俗話說“一日之計在於晨”，清晨也是排便的黃金時段，這是因為：各類食物在人體內的消化吸收時間不等，一般12小時後，人體會將消化吸收後產生的食物殘渣排出體外。人體睡覺的時候，結腸運動緩慢，而消化器官依舊在消化白天所吃的食物，次日清晨，結腸蠕動功能增強，早餐後產生的胃結腸反射，會進一步促進結腸蠕動，幫助人體排出宿便。因此，晨起或早餐前後兩小時內是最佳排便時間。雖然早晨排便比較好，而且對人體健康比較有利，但如果你不能在早上去排便，也不是什麼大問題，只要有自己固定規律的排便時間也是可以的。規律的排便，同樣能說明你的消化系統是很健康的。過度勞累、精神壓力、飲食、肛腸疾病等都可能導致排便不規律，缺乏運動也會減慢腸道蠕動，影響排便。
因此，人們在日常生活中可以通過以下方法養成良好的排便習慣：1、定時蹲廁所：堅持每天定時蹲廁所，會形成條件發射，下次蹲廁所的時候，身體就會發出排便信號。2、集中精力：排便時集中精力，可以幫助大腦發出排便指令，有利於定時排便。3、按摩小腹：晨起時，順時針方向按摩小腹，可以刺激腸胃，幫助排便。4、適當運動：適當的體育運動有利於促進腸胃蠕動，解決便秘。5、養成健康的飲食習慣，多吃蔬果，少食辛辣。
本期答主：周師師，醫學碩士歡迎關注生命召集令，獲取更多有用的健康知識。
生命召集令
恭喜你，如果你每天都能排便的話，說明你的消化系統是比較健康的，不會受到便秘的困擾。
其實每個人都是一個獨立的生命體，人體生態系統也並不是全然相同的，所以不用苛求自己一定要在一天中的所謂的最健康的時間點排便，也並不是說在其他時間點排便就是不健康的表現。
那是不是說一天沒有排便就是便秘呢？有的人消化系統好，一天可以排便2-3次，有的人一週只能排便2-3次，不能一棒子打死斷定哪個生命活動比較好。只要身體沒有感到不適就好。
從生活經驗出發，如果你沒有讓自己養成一個固定上廁所排便的習慣，那麼你的身體是自由安排排便的，也就是會說很可能你今天吃的比較上火，也許好幾天都上不了廁所，也可能拉稀一天上幾百次。不能合理地安排排便。
我們應該養成讓身體排便的自動反應，比如清晨，比如夜晚。只要時間到就提醒身體接下來該幹嘛了，這樣做可以有效地減少便秘。所以建議大家可以記錄下自己排便的時間點，在差不多這個時間的時候就放下自己手裡的事情，專業去排便，切記不要帶手機！
陳柏齡的醬油臺
消化系統的健康是現代人很關注的一件事，而且消化系統的健康關係到我們身體的各種疾病。每天排便的時間就是顯示消化系統是否健康的晴雨表，排便時間的長短也能證明消化系統是否健康。
什麼時間排便最好
早上排便、中午排便、夜晚排便……每天24小時，你知道哪一個時間段排便更好嗎？其實晨起或早餐前後兩小時內是排便的黃金時間，食物在人體中消化十二個小時左右，才能將人體吃進去的東西排出體外。腸道內糞便從食管、胃、小腸、大腸，也積累足夠的糞便量，刺激腸壁形成排便反射。
加速排便的方法
促進早上排便的最好的方法就是早起運動，早起運動會促進腸道的蠕動，促進糞便地排出。其實不光要早起運動，我們應該堅持在任何時間鍛鍊，現在的人們都已經進入了慢生活狀態，做任何事情都有機械代勞，就連上下樓都有電梯代勞，這樣做其實是對消化系統非常不好的。堅持走路，或者練習瑜伽等等。這樣一方面能幫助腸道運動，另一方面也能促進身體的整體健康。
排便時間是多長
以前大多數人蹲衛生間的時間並不長，幾分鐘就解決問題。而如今排便的時間卻越來越長，這與手機密不可分。在這種狀態下排便會分散排便的注意力，讓腸道的蠕動變慢，非常不利於排便，排便最佳時間為3-5分鐘，因排便時肛門附近血循加快，過久則會使血液在該處滯留，從而產生痔瘡。
如果您對這個問題有好的建議，歡迎您在下方留言評論
我是王桂真，今日頭條悟空問答簽約作者，歡迎您關注【王桂真營養師】頭條號，一起聊聊健康，讓我們吃的健康，吃的放心
