每天一点小常识
作为一名胃肠外科医生，我来回答一下这个问题。
我们来看看整个从食物到大便的全过程。首先，食物通过牙齿的咀嚼，嚼碎以后，进入食管，很快就到达胃，胃酸超强的腐蚀作用，以及胃不断的蠕动，吃进去的食物被混合均匀，研磨变成食糜。然后，胃的幽门开放，食物进入十二指肠和小肠，小肠是食物吸收最主要的部位，胰腺分泌大量的消化酶，胆囊分泌胆汁，都进入小肠，营养物质几乎都在小肠被吸收了。
剩下的不能吸收的物质，就进入了大肠。大肠主要的作用是吸收水分，水分被吸收后，大便逐渐成形，形成一条条的大便，随着大肠的蠕动，粪便从结肠进入直肠，存在直肠里面，当到达一定数量的时候，会发出想要排便的信号，大脑发出指令，开始大便。
正常情况下，人类每天大便一次，或者每一到两天一次大便，大便的多少，与你吃的是什么食物，好不好吸收，吃的多少都有关系。坦白的说，人在一天的任何时候大便都是可以的，只要保持大便通畅，就说明消化系统没有问题。
现在大家都这么忙，有时候忙的练大便的时间都没有，为了防治便秘，建议大家养成定时大便的习惯。最好的时候就是早上，有时间，容易养成习惯，早上喝一杯温水，叫醒你的胃肠道，就可以去大便了。
最后，祝大家大便通畅，不便秘，不拉稀，关注胃肠道健康，关注普外科曾医生。
普外科曾医生
排便，是人们每天进食后，排出身体消化吸收后残留垃圾及毒素的必然正常现象，一般正常的排便频率为1天1至2次，且时间固定。那么，每天在什么时间段排便，说明消化系统很健康?
每天哪个时段是最佳的排便时间，说法众说纷纭，并不统一。从中医理论讲，每天早上5-7点是人体大肠经当令时刻，此刻大肠是一天当中最为旺盛的时候，经历一个晚上的代谢，体内充满了毒素，此刻排便属最佳时刻。如果早上不去排便，就会产生毒素，时间越久毒素便会越来越多!
当然每个人都有个体差异，与每个人的饮食习惯有关，如果晚上睡觉前，也排一次便可以避免体内有宿便，以防宿便引发口臭、肠胃功能紊乱、月经不调、提前衰老等症状。
除了从什么时段排便，说明消化系统很健康外，还可以从大便形状来判断是否健康。
1. 香蕉状：如果每天排出这样的大便，说明您的肠道是健康的。
2. 块状：这说明大便中水分含量很少，排便吃力。经常排这种便一般预示肠内出现病变，如各种炎症，有时甚至是癌。
3. 泥状：这表示肠内已经积满了宿便，肠道运动受到了极大阻碍，长期下去有可能营养不良，进而导致很多种疾病。
4. 水状：这种大便是非常危险的信号，它通常是一些恶性疾病的征兆，肠道运动几乎停滞，食物和水被原封不动的排泄出来。
5. 硬邦邦状：说明体内水分缺乏，肠道运动 不太舒畅，这样的大便极易成为各种疾病的根源。
6. 半链状：大便中水分多，说明肠不能充分吸收水分，对营养物质也不能很好的吸收。
要养成良好的正常规律排便，就要求要做到饮食规律，生活规律，膳食结构多元化，合理搭配粗纤维食物及蔬菜。另外注意如厕时不要过久，一般保持3-5分钟，同时不要看书、玩手机。平时要保持良好情绪，以免过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪，导致肠道生理功能发生紊乱，引起肠道微生态环境失衡。
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家庭医生在线
不知道什么时候，有一种排毒时间表开始流行起来。
21：00～23：00是免疫系统排毒；23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行; 3:00～5:00，人的肺开始排毒；5：00～7：00是大肠排毒; 早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间等等这些各时段的排毒表。
按照这个表格来说，早上5-7点就是专门负责排毒的时间！
这个时间表没有任何的科学根据，简直是可笑至极。
早晨 5:00～7:00 大肠排毒。
早上起来上个厕所，就叫大肠排毒了么？
早晨 7:00～9:00 小肠吸收营养。
又是废话！这不就是吃早饭的时间。。。
如果你上网搜索一下排毒时间，每个网站推荐的还不一样。
这说明什么？排毒时间是可以随便写的，反正都是没！意！义！
研究出来晚上8点半排便的，或者是早上6点排便的，你可以想想这个时间怎么可能算出来？即使告诉你晚上8点排便最好，你能拉的出来么？
健康排便只要记得这2条即可：
1.时间规律
正常人一般都能养成自己的排便习惯，无论是早上、中午、还是晚上。只要养成自己的规律就很好。但是排便规律发生了明显的变化，比如本来每天1次最近变成了3次，或者几天才排一次，就要警惕肠道出来问题，中老年人更要警惕肠癌。
2.性状稳定
一般人的排便相形状也比较稳定。但是如果出现腹泻、便秘、便频或腹泻便秘交替的情况，就要警惕是不是肠易激综合征，或者是细菌感染引起的肠炎。
只要保证排便时间规律、性状稳定，就说明你的肠道非常健康！
绝对不需要把排便时间改变到所谓的最佳时间！
医学江湖
每个人的生活习惯不同，作息时间不同，便便的时间也不同。每个人都有着自己独特的生物钟，所以并没有什么指定的排便时间，只要你的便便正常，那么就是健康的说明。
如果每天都是在同一时间进行排便，那么时间久了就会形成条件反射，到点便便就会来。在排便的时候，我们要养成观察便便的好习惯，这样才能及时发现异常，尽早采取措施。
有的人每天两次，早晚都要便便。有的人每天晚上来一次，有的人每天早起来一次，这都算是正常的。也有的人并不是每天，也不是十分固定，比如1~2天来一次便便，说不准什么时候来感觉，但是只要便便无异常，那也是正常的。
便便跟饮食也有一定关系。如果吃的肉和蛋白质比较多，蔬菜水果较少，那么就有可能胃肠道蠕动变慢，便便姗姗来迟。如果吃的高纤维食物很多，那么胃肠驱动快，便便来的更顺畅。如果吃坏了拉肚子，那你的便便就会憋也憋不住。
孕妈妈受到体内激素影响，胃肠道蠕动减慢，尤其到了孕晚期，子宫的压迫会加重便秘。所以对于孕妈妈来说，一定要注意均衡饮食，尽力养成按时排便的好习惯，可以自己训练自己，到点了不管便便来没来，都去蹲一蹲，时间久了，自然形成习惯哦！
妇产科女司机
说到“排便”，很多人可能会羞于谈论它。但这是我们日常生活中必须做的，就像吃饭和睡觉一样，如果你长时间不排便，两三天可能是便秘；如果你一天排三四次，可能是腹泻。以上两种情况都不好。正常人排便每天一次或两次。
人体最佳排便时间
一天24小时，这是身体的生理周期，醒着到睡觉，身体排便的最佳时间实际上是早上起床后两个小时或早餐前。
每天早上起床后胃肠蠕动能力就会增强，这次排泄的大便，还有人体的残留物，比较容易去除，排便后比较放松，维持一天的身体状况，否则大便的残留物储存在体内，这废物对人体不好，占据空间，有毒素。
当然，早晨排便其实也只是相对比较好罢了。更重要的是排便规律。你的身体最好养成每天排便的习惯，比如早上。否则，你一天两三次甚至更多，或者这次排便之后下次排便可能是后天、大后天等，这样排便规律紊乱反而会对身体造成不利影响。
如今，人们越来越担心便秘。从生活习惯的观点来看，不规则的饮食、不健康的饮食、吸烟和饮酒、暴饮暴食、吃辛辣刺激的食物、上厕所时间长(每次超过10分钟)是排便障碍的主要原因，虽然不完全算作疾病，但是有致病的风险，各种胃肠疾病很容易发生。
因此，在某种程度上，有良好肠道习惯的人不易患便秘和消化系统疾病。这与生活习惯有关。
平安好医生官方号
粪便是人体的代谢废物，吃进去的食物，经过消化吸收后，未被消化吸收的食物残渣进入直肠，当达到一定量时，就会刺激直肠壁，使人产生便意。
一般来说，只要排出的大便性状正常，没有过度的干燥坚硬，也不是不成形的稀便，没有排便困难，不管什么时间段排便，都属于正常的现象，不能说明健康有问题。
但一般来说晨起空腹和三餐后（尤其是早餐后），是最容易产生便意的，也是比较好的排便时间。有研究发现，养成良好的排便习惯，规律排便，可以降低便秘风险。因此，尽管排便存在个体差异，但对多数人来说，养成每天定时（晨起或三餐后）排便的好习惯，是更有利于肠道健康和便秘预防的。当然，如果如果已有明显便意，就应该及时排便，经常抑制排便的信号，也容易增加便秘风险。
至于排便的频率，一般2天1次排便，或者一天1~2次排便都是很常见且正常的。即使每天3次排便，或者3天一次排便，只要粪便性状正常，没有排便困难，也属于正常。
营养科普赵之德
消化系统的功能将食物和水分分解成化学成分，使得身体可以吸收，无法消化的食物以粪便的方式排出体外。对于一个没有消化系统疾病的人来说，消化系统正常运转就是健康。但是由于种种原因，消化系统会非正常运转，这就是不健康的状态了。
排便是消化功能很重要的一部分，同样是正常即健康。排便有两种不正常的情况，一是便秘，二是腹泻。每周排便少于三次即为便秘，每天排便三次或者更多即为腹泻。介于这两种情况中间，即便不是天天排便，或者每天排便多次，也是正常的。
此外就是大便本身的情况，血便肯定不正常，黑便可能有内出血，也可能是食物引起的，红色的大便可能是痔疮、功能性肠病、结肠癌、食物引起的，绿便是食物或者补充剂引起的，粉便可能是胆汁缺乏、药物、肝炎。
至于每天什么时候排便，与消化系统的健康并没有关系，只要排了就成，往往是个人习惯。每天养成定时排便的习惯，有可能减少便秘的可能，对于消化系统的正常运转并没有影响，如果没有便意硬在那里长蹲，则有可能恶化痔疮。
京虎子
良好的排便习惯，是身体健康的基础，如果不能及时将体内堆积的废物排出，不仅会出现一系列的皮肤问题，严重时还会加重肝肾负担，增加大肠癌的患病率。那么，人们在什么时间排便才对消化系统最好呢？
俗话说“一日之计在于晨”，清晨也是排便的黄金时段，这是因为：各类食物在人体内的消化吸收时间不等，一般12小时后，人体会将消化吸收后产生的食物残渣排出体外。人体睡觉的时候，结肠运动缓慢，而消化器官依旧在消化白天所吃的食物，次日清晨，结肠蠕动功能增强，早餐后产生的胃结肠反射，会进一步促进结肠蠕动，帮助人体排出宿便。因此，晨起或早餐前后两小时内是最佳排便时间。虽然早晨排便比较好，而且对人体健康比较有利，但如果你不能在早上去排便，也不是什么大问题，只要有自己固定规律的排便时间也是可以的。规律的排便，同样能说明你的消化系统是很健康的。过度劳累、精神压力、饮食、肛肠疾病等都可能导致排便不规律，缺乏运动也会减慢肠道蠕动，影响排便。
因此，人们在日常生活中可以通过以下方法养成良好的排便习惯：1、定时蹲厕所：坚持每天定时蹲厕所，会形成条件发射，下次蹲厕所的时候，身体就会发出排便信号。2、集中精力：排便时集中精力，可以帮助大脑发出排便指令，有利于定时排便。3、按摩小腹：晨起时，顺时针方向按摩小腹，可以刺激肠胃，帮助排便。4、适当运动：适当的体育运动有利于促进肠胃蠕动，解决便秘。5、养成健康的饮食习惯，多吃蔬果，少食辛辣。
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生命召集令
恭喜你，如果你每天都能排便的话，说明你的消化系统是比较健康的，不会受到便秘的困扰。
其实每个人都是一个独立的生命体，人体生态系统也并不是全然相同的，所以不用苛求自己一定要在一天中的所谓的最健康的时间点排便，也并不是说在其他时间点排便就是不健康的表现。
那是不是说一天没有排便就是便秘呢？有的人消化系统好，一天可以排便2-3次，有的人一周只能排便2-3次，不能一棒子打死断定哪个生命活动比较好。只要身体没有感到不适就好。
从生活经验出发，如果你没有让自己养成一个固定上厕所排便的习惯，那么你的身体是自由安排排便的，也就是会说很可能你今天吃的比较上火，也许好几天都上不了厕所，也可能拉稀一天上几百次。不能合理地安排排便。
我们应该养成让身体排便的自动反应，比如清晨，比如夜晚。只要时间到就提醒身体接下来该干嘛了，这样做可以有效地减少便秘。所以建议大家可以记录下自己排便的时间点，在差不多这个时间的时候就放下自己手里的事情，专业去排便，切记不要带手机！
陈柏龄的酱油台
消化系统的健康是现代人很关注的一件事，而且消化系统的健康关系到我们身体的各种疾病。每天排便的时间就是显示消化系统是否健康的晴雨表，排便时间的长短也能证明消化系统是否健康。
什么时间排便最好
早上排便、中午排便、夜晚排便……每天24小时，你知道哪一个时间段排便更好吗？其实晨起或早餐前后两小时内是排便的黄金时间，食物在人体中消化十二个小时左右，才能将人体吃进去的东西排出体外。肠道内粪便从食管、胃、小肠、大肠，也积累足够的粪便量，刺激肠壁形成排便反射。
加速排便的方法
促进早上排便的最好的方法就是早起运动，早起运动会促进肠道的蠕动，促进粪便地排出。其实不光要早起运动，我们应该坚持在任何时间锻炼，现在的人们都已经进入了慢生活状态，做任何事情都有机械代劳，就连上下楼都有电梯代劳，这样做其实是对消化系统非常不好的。坚持走路，或者练习瑜伽等等。这样一方面能帮助肠道运动，另一方面也能促进身体的整体健康。
排便时间是多长
以前大多数人蹲卫生间的时间并不长，几分钟就解决问题。而如今排便的时间却越来越长，这与手机密不可分。在这种状态下排便会分散排便的注意力，让肠道的蠕动变慢，非常不利于排便，排便最佳时间为3-5分钟，因排便时肛门附近血循加快，过久则会使血液在该处滞留，从而产生痔疮。
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