腰胯帶全身，上下分兩層，
立體三個圓，手上必成環，
一環套一環，環環緊相連，
搭手黏得牢，全靠松得妙，
形本無其形，意本無其意，
練收不練放，煉炁不練力，
我已沒有力，唯借人之力，
我已捨去力，天地無窮力，
我已沒有根，處處都是根，
我已沒有身，處處都是身，
我已沒有我，處處都是我，
萬物合太極，一切歸無極。
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立體三個圓，手上必成環，
一環套一環，環環緊相連，
搭手黏得牢，全靠松得妙，
形本無其形，意本無其意，
練收不練放，煉炁不練力，
我已沒有力，唯借人之力，
我已捨去力，天地無窮力，
我已沒有根，處處都是根，
我已沒有身，處處都是身，
我已沒有我，處處都是我，
萬物合太極，一切歸無極。
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