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第二天
年輕人對自己熬夜是心知肚明的
早上對於熬夜的態度是堅決的
晚上對於熬夜的態度也是堅決的
小編還記得小時候，九點多爸媽就催著睡覺了，後來十點睡，再大一點兒十一點
高中的時候就常年十二點了，現在十二點時……
對於幾點才算是熬夜，感覺每個人看法都不太一樣，畢竟有人十一點睡覺都覺得晚了，有人覺得不管幾點睡，睡夠了就行
不過熬夜還真的沒那麼簡單，今天小編就帶你們刷新一下
我們平時的睡眠質量，主要靠規律的生物鐘和充足的睡眠時間來保證，也就是說
就算是你半夜三四點睡覺，第二天十二點起床，但是長期 這樣睡成了習慣，並且睡眠時間充足就不算熬夜，只是算“晚睡”或是“睡眠時相推遲”
有個說法是天才的睡眠時間都特別短，這個說法小編的看法就是
雖然說愛迪生和拿破崙每天睡眠時間確實不超過5小時
但是愛因斯坦和丘吉爾可是很能睡的
愛因斯坦每天要睡10個小時，丘吉爾甚至表示
他每天還有午睡1小時和晚餐後小睡的習慣，所以沒睡夠8小時，不一定就代表熬夜，畢竟每個人的情況都是不一樣的
如果連續每天都少睡，那就算是熬夜，或者說
連續48小時都沒有睡覺，那也算是熬夜
兩種熬夜都會導致大腦認知功能降低等，簡單來說
不過長期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更加嚴重，身體恢復速度也更慢
照上文的說法，好像我們多晚睡都可以，只要睡夠了、有規律就行，不過晚睡晚起 還是會對身體有影響的
白天睡覺的時候，因為光照較強，溫度相對較高等原因，會影響人體褪黑素等物質分泌，最後讓你睡眠質量降低
所以其實就算是有規律地晚睡晚起，效果也不如正常睡眠好
如果實在是夜貓子，那在白天就儘量給自己塑造一個舒適的條件，拉上遮光窗簾，戴眼罩、戴耳塞等，保證深度睡眠
如果不是天生的夜貓子，還是建議在23點之前入睡比較好
對於問出這種問題的朋友，學霸只能說
出品：浙江省科學技術協會“科學＋”微平臺
製作：北京科技報社
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