熬夜，似乎已經成為了人們普遍的習慣，不管是哪個年齡層，可能除了老年人之外把，都存在熬夜的想象。可最讓人可怕的是，大多數人其實知道熬夜的危害有多大，甚至可能造成死亡，可為什麼還是那麼多人死性不改，繼續熬夜，甚至是敷最貴的面膜熬最貴的也。原因大致有以下幾個：
1、工作原因
在很大的一個方面，是工作，生活離不開工作，消費離不開工作賺來的經濟支持。畢竟工作佔據了人們生活的一大部分，沒了工作便是生活失去了支撐。為了生活，為了家庭，為了出人頭地，有很多人會選擇熬夜工作，只為了能不輸給別人，為了讓自己的生活變得更好。就算有時候繁忙的工作壓得自己透不過氣，但還是會咬咬牙堅持下去。
2、自身原因
自身原因，這個原因在目前應該佔最大一方面，人天生就是惰性為先，如果可以坐著絕不站著，可以躺著絕不坐著，大概所有人的最大夢想便是一夜暴富，不用工作，吃喝玩樂，雖然是白日作夢，但夢還是會繼續做，萬一實現呢了？很多時候，如果真的不是為了能存活，其實很多東西人們都不會去選擇它吧。懶字，是一個很可怕的字眼，可能有的會說世界上很多發明，就算懶人發明的。因為懶，不想動，才會去發明各種設備，能解放自己的雙手雙腳，但是請看看自己，你和他們一樣嗎，別人的懶能創造出科技，你的懶呢，可能就只是什麼都不想，睡醒吃，吃完睡吧。手機的普遍應用，讓很多人有了熬夜的習慣，睡覺前刷手機，微博、朋友圈、通訊錄，但是大多數都是盲目的不知道自己真正在幹嘛，不過是浪費時間浪費生命罷了。
3、社會原因
社會原因，可能比較大了，但是其實也很小，因為離自己其實很遠，社會的壓力，或許很大，但也很小，大到你要買房買車，不輸他人，小到你只想過好自己簡簡單單的生活，不與人攀比。而買房買車是自己一時不能完成的事情，也會有人為了這個煩惱，隨著年齡的增大而一無所有到熬夜睡不著。
4、情感原因
感情，佔據了我們身體的一大部分，人類，本就是情感動物，只是有的人能做到比較理性去看待事物罷了，情感生活，其實在目前也是困擾很多人的一個大問題。沒有男女朋友，深夜總是讓人寂寞難睡，家裡催婚，自己也會有不知所措的時候，特別是每次回家，父母的焦慮。喜歡的人不喜歡自己，不喜歡的人卻喜歡自己，感情的事情，本就是無法三言兩語說得明白，所以也會深夜想太多睡不著覺。
所有的原因其實都不是原因
最近，華為36歲工程師猝死的新聞挺讓人深思的，為了工作拼命無休，為了家庭，確實不容易，說白了都是為了家為了生存，但是人死了便什麼都沒有了，賺那麼多錢，又可以給誰花了，相信家人寧願不要拿些錢，也要自己的親人好好活著吧。
在談談自己吧，以前的工作，強度比較大，加班，早出晚歸的日子比較多，工作了幾年，感覺自己的身體變得不是那麼好，看著日漸往下降的體重，是最好的證明，有一段時間，自己開完笑說破90斤了，不是超過90斤，而是低於90斤，作為一個男性小青年，體重比女生還輕，擁有女生口中的完美體重，但可惜我不是女生，所以可以想象是多麼的消瘦，連我自己都不敢看自己。現在，換了工作，體重終於到100斤以上了，還是很瘦，但是至少比以前好太多了，至少身體好了，這不是最重要的嗎？一份工作，就算工作再高，但是自己身體消瘦不了，又有何用。辭職後的我，也變得養生了，在現在的公司，同事都說我年紀輕輕，就算是養生boy。我是任何時候書包了總會有保溫杯的人，喝水不喝冷水、隔夜水，不吃辛辣食物，好像很佛系的樣子。因為在我看來，沒有比健康更重要的了，世界這麼大，我還想去走走。
說所有原因其實都不是原因，那是因為當你把健康放在首位，那就沒有可以讓你熬夜的理由了，工作？一輩子大概有半輩子都在工作中，錢固然重要，可會賺錢的你不是比錢更重要嗎，沒有你，錢怎麼來。自身？人最可怕的莫過於明明自知道自己的問題，卻放著不改，任由它自生自滅，只會嘴上功夫，實際身體卻很誠實不去行動。那麼明知道對生命有很大危害，還熬什麼夜呢。社會？放輕心態，你只是世界的很小的一粒塵埃罷了，憑你起不了浪，雖然這樣說有點消極，但是隻想說過好自己，把得到的東西不要看得太重，反而更輕易收穫，活得更開心。情感？我們沒有必要為其他人而活，何必去理他人的風言風語，我就是我，不一樣的煙火，很慶幸自己總能做自己，堅持初心。
說這麼多，可能你們會覺得都是廢話，那就說哪3個方法，能讓你不在熬夜，我就是這樣做的，現在的自己，睡覺時間不算早，但至少都能保證在11點前。
1、關機
手機上最大的病原體，熬夜總少不了玩手機，記得小時候沒有手機，沒有各種電子設備，那時候的自己都是9點就睡覺了，現在很多人，有了手機，反而成了孤獨患者，患得患失，我在每個點定了鬧鐘，22:50的鬧鐘是洗洗睡覺，然後把手機關了。關了機，放在桌子上，洗洗睡覺。可能有的會說隔天還要鬧鐘叫起床，那就買個鬧鐘啊。
剛開始可能比較難以入眠，那就在床頭放一本書，我的床頭總會有一本書，睡不著就拿起來看，我就不信你看書不會睡覺。
2、看書
相輔相成，就是看書，如上所說，睡不著看書是最好的安眠藥，你看一小時半小時，保管你倒頭就睡。
3、5秒原則
這個不止用於解決熬夜，應該是生活神原則。一個人，當你想做一件不是很想做的事情時，如果你考慮超過5秒，那你基本都是做不成的。比如你要睡覺、喝水、吃飯等等，如果5秒內你不去行動，那你便不會去做了，更別說是你不想做的事情。我是每次想做一件事，會馬上倒數5秒，比如關機睡覺，我會倒數5、4、3、2、1給自己緊迫感馬上把手機關了，手癢想開機也倒數5秒告訴自己馬上上床睡覺，就是在一次次的5秒內，改掉了熬夜的毛病，生活上也是很多時候用到5秒原則，你可以試試。5秒原則，就是在5秒內行動。
以上便是我生活世界所感悟改變的方法，希望能幫助到你。
我是阿東，一個與你一樣，行走在前進的路上，期待著能過上自己心中的生活，時而迷茫，時而如打了雞血般戰鬥力滿滿的小青年。
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