用嘴呼吸不是最理想的呼吸方式，這個工作應該交給鼻子來做。為什麼？我們的鼻子會過濾及溼化吸進來的空氣，嘴是做不了這個工作的。過濾過且被溼化了的空氣進入氣管及肺裡才是最理想的。
用嘴呼吸引發的問題
- 影響口腔健康如牙齒及牙齦受損
- 孩子晚上休息不好，影響發育及生長
- 夜裡打呼嚕及引起睡眠呼吸暫停
- 面部發育異常：腺樣體面容
- 牙齒髮育及咬合異常
- 大腦功能受累等等
什麼是用嘴呼吸？
正常情況下我們使用鼻子呼吸的，但在運動時或呼吸道被堵塞時也偶爾會用嘴呼吸。當我們把嘴閉上時，舌頭的位置在上顎，當張嘴時舌頭在口腔底。所以張嘴的人舌頭會長期處在口腔底的位置，長期以往會影響孩子的說話、吃飯及吞嚥功能。
用嘴呼吸的原因是什麼？
☆嬰兒用嘴呼吸常見的原因有：舌繫帶過短，胃酸反流及呼吸道感染等。
☆大孩子常見的原因為呼吸道的堵塞，如過敏性鼻炎、扁桃體及腺樣體肥大、鼻中隔彎曲、鼻腔過窄及下頜太小等。
☆還有一種原因是行為問題（後天的），是由於面部肌肉及口腔內肌肉的功能異常引起的。
處在發育階段的孩子長期用嘴呼吸會怎樣？
臉會變得又窄又長；
小下頜；
臉部很平；
穹形上顎；
兩眼下垂；
牙齒都擠在一起等。
☼首先要找出引起用嘴呼吸的原因。如果是過敏性鼻炎就要積極治療過敏性鼻炎，找出過敏原。如果是扁桃體及腺樣體肥大要及時按耳鼻喉科醫生的建議，該切除時要儘早切除。如果是鼻中隔問題也要及時治療。
☼訓練孩子用鼻子呼吸。雖然在夜間我們無法監督孩子是否用嘴呼吸，但在白天在看到孩子用嘴呼吸時要時常提醒他把嘴閉上用鼻子呼吸。
☼練習清理鼻腔技巧。這種訓練也叫Buteko方法（一般用於大孩子）：
1、坐在椅子上，正常用鼻腔呼吸2-3分鐘，記住把嘴閉上；
2、在閉嘴的同時捏住兩側鼻孔使勁往裡吸氣直到憋不住了，鬆開鼻孔讓空氣從鼻子裡出來而不是從嘴裡出來，可多次重複。
☼睡覺時被頭墊高些。
☼可給孩子用圍巾把下巴兜上，在腦袋頂部打個結，注意一定不要太緊了，否則孩子會很不舒服，不要用於兩歲以下的孩子。
☼合適的睡姿。仰著睡不利於呼吸，儘量側身睡。
☼減少孩子生活中的壓力，緩解焦慮的情緒。
☼合理飲食，積極鍛鍊，預防肥胖。肥胖會使睡眠呼吸暫停的幾率大大增加，也使張嘴呼吸更加嚴重。
☼用海鹽水清理鼻腔以緩解鼻腔堵塞。不論什麼原因引起的鼻腔堵塞都會使孩子張嘴呼吸，所以緩解鼻腔堵塞能直接地減少用嘴呼吸的幾率。
☼找專業的口腔肌功能訓練師（myofunctional therapist）來訓練孩子。
張嘴呼吸看似小事，但不積極治療還是會引起不良後果的。
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