雖然說現在都主張科學坐月子，很多食物都是可以隨意吃的，不過產婦始終還是在坐月子，也就是說剛生下寶寶不久，身體還沒有完全復原，在飲食上多注意一點也是有好處的。
坐月子期間產婦需要豐富的營養，優質的蛋白質食物肯定是少不了的，不過蔬菜水果也不要忽略哦，產婦坐月子期間，吃對了這些蔬菜水果，不但下奶快還有助新媽媽產後瘦身！
一、可以有助於下奶的蔬菜：
1.黃花菜：黃花菜可是很好的催乳食品，可以加入雞湯中一起熬，也可以和雞肉一起炒著吃。
2.萵筍：萵筍的下奶效果也挺不錯，而且口感也很好，可以清炒，也可以加上肉一起炒，味道都很不錯的。
3.絲瓜：絲瓜也是很不錯的下奶食品，很多產婦都很愛它喲。絲瓜炒來吃、煮湯、煮麵條等等吃法都可以，想怎麼吃就怎麼吃。
二、補鐵的蔬菜：比如說海帶、紅衣花生、黑木耳等等。產婦雖然失血很多，但吃這些食物可以慢慢讓皮膚紅潤光澤起來。
三、其他：產婦能吃的蔬菜還有很多，還有西紅柿，紅蘿蔔，西蘭花，白菜，菜心，芥菜，甜麥菜，豆芽，青椒等等。
坐月子能吃的水果有:
1.蘋果：蘋果含有豐富的維生素和礦物質，還有開胃的效果。
2.香蕉，香蕉也含有豐富的維生素，營養豐富，還可以調節腸胃功能。
3.葡萄，葡萄富含鈣，磷，鐵，有機酸，維生素等等，這些都是產婦身體所需要的。
4.其他，比如說獼猴桃，榴蓮，紅棗，桂圓，木瓜，桔子等。但無論是哪一種，都不宜多吃，適量即可。
寶媽坐月子期間，以下食物不建議吃：
1.冰凍寒涼的：如西瓜，或剛從冰箱拿出來的食物，過奶後寶寶容易腹瀉。
2.回奶的：有韭菜，豆角，花椒等。
3.辛辣刺激的：如辣椒、咖啡等。當然，平常經常吃辣椒、喝咖啡的產婦稍微好點。
4、容易過敏的食物：如芒果、菠蘿等等。
為了產出更優質的母乳，新媽媽們就暫且再忍一段時間吧！
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