很多人或錯誤的認為，焦慮症就是一個人正處於焦慮的狀態，這種想法是不完全正確的。
焦慮症是一種精神疾病，是現代人普遍存在的問題。長期生活在焦慮中會使人精神崩潰，在焦慮症的早期通常伴有多種軀體症狀：心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛，心跳和呼吸次數加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，簡單的日常家務工作變得困難不堪，無法勝任，如此症狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮。有的患者還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙，而且頗為嚴重和頑固。
焦慮是對親人或自己生命安全、前途命運等的過度擔心而產生的一種煩躁情緒。其中含有著急、掛念、憂愁、緊張、恐慌、不安等成分。它與危急情況和難以預測、難以應付的事件有關。事過境遷、焦慮就可能解除。
所以焦慮症≠正焦慮。
焦慮症症狀標準
驚恐焦慮症
1，符合神經症的診斷標準
2，驚恐發作需符合以下四項：
1）發作無明顯誘因，無相關的特定情境，發作不可預測
2）在發作間歇期，除害怕再發作外，無明顯症狀
3）發作時表現強烈的恐懼、焦慮，及明顯的自主神經症狀，並常有人格解體，現實解體，瀕臨恐懼，或失控感等痛苦體驗。
4）發作突然開始，迅速達到高峰，發作時意識清晰，事後能回憶。
3，一個月內至少三次，或發作後繼發害怕再發作持續一個月。
廣泛性焦慮症
1，符合神經症的診斷標準。
2.以持續的原發性焦慮症狀為主，並符合以下兩項：
1）經常或持續的無明確對象和固定內容的恐懼或提心吊膽。
2）伴自主神經症狀或運動性不安。
3符合症狀標準至少已經六個月
同時在生活中一定要做好日常防護措施，避免這種疾病的出現，下面就來為大家介紹一些焦慮症的日常防護措施
1、自我放鬆
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。
要學會從緊張焦慮的情緒中解脫出來。
比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱最害怕的情景首先出現，並重復出現，然後想象著自己要怎樣去面對，從而自始至終得去感受自己擔心的那些事情發生時自己的感覺，之後就會發現自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話，會慢慢忘記這些擔心的事情，從而克服焦慮心理。
2、學會適應
對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。
焦慮者把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
3、注意休息
休息好對人的健康、生活造成非常大好處，多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。
所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、保持樂觀
樂觀的情緒帶給我們的是健康的人生，對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。
如當你面對一個你始終也無法翻越的情景時，你可以嘗試和你身邊的進行溝通，通過傾訴可以把你內心的想法都表達出來。
讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
5、增加自信
缺乏自信，是焦慮症患者的主要心態之一。同時自信是治癒神經性焦慮的必要前提。
患者總是對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而增加憂慮、緊張和恐懼。
所以患者首先要意識到，必須給自己自信心，要相信自己，這樣才能減少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦慮的程度就會降低一點。
6、自我刺激
在發病時，患者總是胡思亂想，坐立不安，發抖出汗等等，自己都不知道為什麼會這樣。
這時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。
比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的書來讀，或者是看喜歡的電影，還可以做做家務，這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強患者的適應能力。
7、音樂療法
擇一段柔和、寧靜的音樂、至少要半小時。在一個舒適、寧靜的環境中，閉上眼睛來聆聽這段音樂。
此間要排除一切雜念，全身放鬆，將注意力集中於音樂，想象著音樂所展現的優美、柔和、寧靜的意境。
待音樂終止後，自我對比聆聽前後的心身狀態。如此反覆進行，可以減輕或消除抑鬱、焦慮情緒。
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